नए साल के समय से करीब हो रहा है, लेकिन आप अभी भी बाल्टी कमर हाथी पैर, यह शरीर ज़ियाओबियन आपके लिए जरूरी है, आपको इस साल नया साल देखना चाहिए? कक्षा पुनर्मिलन में भाग लेना? अन्य लोग अमीर हैं खूबसूरत, अर्थात्, आप वसा बिगड़ते हैं, रिश्तेदारों के सामने खड़े होते हैं दूसरों की प्रशंसा करने के लिए चाचा के बच्चों का शरीर अच्छा लगता है कि यह कैसा लगता है?
घर में सात चाची आठ चाची को देखिए, वही उम्र के बच्चों को ऊंचे और खूबसूरत, आप हमेशा एक ही अधिकार साझा करना चाहते हैं? हालांकि, आपके पास कुछ नहीं है! कोई सुंदर दिखने वाला नहीं, कोई पतला शरीर नहीं है, तो क्या करना है?
हालांकि एक अच्छा महिला गलत सुअर कुछ भी नहीं हो सकता है, लेकिन साल के करीब पहुंच रहा है, करते हैं, छुट्टी वसा यह? तो साल के इस समय के लिए अपने ही घर निश्चित रूप से वसा नहीं पकड़ नहीं करना चाहता, क्योंकि यह एल्यूमीनियम का एक सौंदर्य है !? कागज या नीले कागज पिछले जिद्दी बच्चे वास्तव में क्यों पूछना ठीक है, Xiaobian आप को बताने के लिए जाने के लिए है -
एक कारण: घटना के अंत में शादी में शामिल होने के लिए
हालांकि दुल्हन पक्ष दूल्हे और दुल्हन सुर्खियों भारी पड़ नहीं किया जा सकता, यह नहीं कह सकते शादी में जाने उभड़ा एक सर्दियों वसा के लिए कुछ भी, है ना? एक ओर, जब सबसे सुंदर कल्पना सुंदर सबसे अच्छा आदमी ब्राइड्समेड्स समूह या समूहों फट पर पहनने के लिए एक अच्छा पोशाक का विकास नहीं, क्या यह बहुत शर्मनाक है?
दो कारण: चीनी नव वर्ष माता-पिता देखें
चीनी नव वर्ष, बहुत से लोगों को माता-पिता दोनों को चुनना चाहिए, ठीक है? एक-दूसरे के माता-पिता मत कहें कि आप स्तर की एक परत सेट करें, अगर पहली बैठक, बहुत खोई की बाहरी छवि, यह अच्छी नहीं है? उड़ाने के लिए, एक-दूसरे के दिल के माता-पिता को पकड़ो, आपको एक अच्छा शरीर रखना होगा ~
तीन कारण: आप दर्शकों के अंत तक दर्शकों को आश्चर्यचकित करना चाहते हैं
साल का अंत भी सभी प्रकार के डिनर पार्टी का शिखर है, जो बहुत खूबसूरत मुठभेड़ नहीं चाहते हैं? शायद एक दोस्त बनाने में, आप दूसरे आधे से मिल सकते हैं? तो इस महत्वपूर्ण क्षण में, वसा कैसा है? अस्तित्व मत करो। हर कदम दर्शकों के ध्यान को आकर्षित करना चाहिए ओह ~
आदेश, अपने आवाज को पूरा करने के लिए हजारों और मेरे साथी महिलाओं के हजारों, जिओ बियान आपको बता के लिए कैसे अंत में वजन कम करने के लिए, लेकिन वजन कम, एक समय लेने वाली बात यह है कि यदि आप वास्तव में, नहीं जा रहा पर जोर देते हैं बस छोड़ देना में, यह संभावना है आप एक खाद्य पदार्थ हैं
खोने वजन पालन करने के लिए दर्शन है की जरूरत है: पाइप बंद, कदम पैर यह रूप में लंबे समय से कर सकते हैं के रूप में हम अपना वजन कम करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
आहार भोजन एक:
नाश्ता: सोया दूध का 1 कटोरा, 2 पूरी गेहूं की रोटी, 1 अंडे
दोपहर का भोजन: 1 भागों पालक सेम दही, 1 हिस्सा अंडा टोफू, अंकुरित फलियां खाना पकाने सिरका, 1 भाग, चावल का 1/2 कटोरे।
रात का भोजन: फ्राइड पश्चिम Trigonella 1 भाग, 1 हिस्सा झींगा जला तरबूज, सूखे सेम मिश्रण 1 हिस्सा ककड़ी, लाल सेम दलिया का 1 छोटी कटोरी।
आहार भोजन दो:
नाश्ता: लाल सेम दलिया का 1 कटोरा, एक डिश स्वादिष्ट व्यंजन, एक longan या बेर।
दोपहर के भोजन के लिए: 1 टमाटर पका हुआ अंडे, 1 कवक मिश्रित अजवाइन, 1 तली हुई सलाद, 1 / चावल का कटोरा।
रात के खाने के लिए: 1 पालक सुअर रक्त टोफू सूप, 1 तली हुई आलू रेशम, 1 ठंडा गोभी दिल।
आहार भोजन तीन:
नाश्ता: 1 सॉस टोफू, भूनी कस्टर्ड का 1 कटोरा, 1/2 धमाकेदार ब्रेड
दोपहर के भोजन के लिए: 1 ठंडा ब्रोकोली, 1 धमाकेदार मछली, 1 हरी मिर्च सर्दियों के बांस की मारियां डिंग, 1/2 चावल का कटोरा।
डिनर: 1 ठंड बांस की गोली मारता है, 1 कटोरा मेपो टोफू, एक गर्म और खट्टे कमल रूट स्लाइसें, बाजरा दलिया का 1 कटोरा।
निम्नलिखित छह प्रभावी वजन घटाने आंदोलनों , स्थल से, उपकरण की कमी, घर पर कर सकते हैं, ताकि आप दस पाउंड साल पहले खो गए, खुशी से घर नया साल
1. कूल्हे
सीट पर एक हैंडल के बिना झूठ बोलना, पैर खाली राज्य रखते हुए।
क्रिया करने के लिए हथेली को जमीन में फिट करना चाहिए, फिर पैरों को वापस आगे बढ़ाएं, याद रखें कि आपके घुटनों को खींचने की जरूरत है, पैर की उंगलियों को मजबूर होना है
खेल भागों: नितंबों
ट्राइप्स प्रशिक्षण
कुर्सी के सामने बैठते हुए, सीट के पीछे हाथ, नितंबों की चौड़ाई के साथ, अपने शरीर की ओर अपनी उंगलियों की दिशा को याद करते हैं।
नलिकाओं को कम करते हुए पैर की तरफ कोहनी मोड़ो, पैर की तरफ बारी से, पैरों पर ध्यान देना, सीधे दूरी, कंधे और कान को दूरी रखने के लिए होना चाहिए।
खेल के हिस्सों: ट्रिपेप्स, कंधे से पहले और बाद में
एयर बाइक
सोफे के किनारे पर बैठे, पेट की शक्ति का उपयोग करके 45 डिग्री पीछे की ओर झुकाव, और पैर सीधे जमीन से झुकाते हैं, फिर अपनी छाती की मुट्ठी पर दोनों हाथ डालते हैं, कोहनी का सामना करना पड़ता है।
शरीर के लिए झुका हुआ पैर, जबकि हाथों में घूमना पड़ता है
खेल भागों: पेट, तिरछी मांसपेशियों
अपने पैर उठाओ
सोफे की ओर झूठ बोल रही है, ऊपरी बांह या हाथ का समर्थन पर सिर, और फिर पैर की टांगों तक पैरों को सीधा करने के लिए, बल के एक तरफ सीधे ऊपर उठाया जाएगा
दोबारा दोहराएं और फिर दूसरी तरफ बदल दें।
खेल क्षेत्र: जांघ, नितंबों
5. घुटने और पैर की अंगुली स्पर्श
बुनियादी आपरेशन के रूप में ऊपर, सीधे पैर की उंगलियों, तुला और करने के लिए तो 45 डिग्री घुटनों, तो चालू करने के लिए, 'स्पर्श पैर की अंगुली पैर की अंगुली' 'घुटनों घुटने मारा' शुरू किया,
मुझे याद है जब पैर की उंगलियों को छूने घुटने, ऊंचा है कई बार आगे पीछे और वापस दूसरी तरफ दोहराया।
खेल के हिस्सों: जांघ, पार्श्व
6 एकतरफा बैठना
सबसे पहले, सोफे के सामने खड़ा है, बाएं घुटने को थोड़ा मोड़कर, ताकि पैर सोफे पर रखा जा सकता है, उसके कूल्हों पर हाथ, मोड़ दाहिने पैर जमीन पर खड़ा है,
पूरे व्यक्ति को मंजिल तक चलने दें, जब तक कि पैर 90 डिग्री तक न हो और फिर भी फिर से खड़े हो जाएं, उन्हें कई बार दोहराएं।
खेल के हिस्सों: क्वैड्रिसेप्स, रेडंड, नितंब
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
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