A partir du Nouvel An se rapprocher, mais vous avez encore des jambes d'éléphant de seau de taille, ce corps Xiaobian est urgent pour vous, vous devez rentrer à la maison Nouvel An avec ce regard? Participer à la réunion de classe? D'autres personnes sont riches Beau, c'est, vous nain gras, debout devant des parents pour entendre les autres loué le corps des enfants de l'oncle est bon Quel est le sentiment? Chien avec ah!
Voir sept tante huit tante à la maison le même âge enfants grands et beaux, vous voulez toujours partager le même droit? Cependant, vous n'avez rien! Il n'y a pas belle apparence, il n'y a pas de corps mince, alors quoi faire?
Bien que d'être une belle cochonne n'est pas mauvais, mais l'année approche, voulez-vous toujours s'accrocher à leur propre gros chinois du Nouvel An? Il y a des années, absolument ne peut pas être gros, qui est comme un aluminium esthétique Le papier ou le papier bleu dernier obstiné! Vraiment envie de demander pourquoi? Eh bien, laissez Xiao Bian pour vous dire ~
Une raison: à la fin de l'événement pour assister au mariage
Bien que la mariée de noce et le marié ne peut pas être éclipsés par les feux des projecteurs, ne peut pas dire quoi que ce soit pour une graisse d'hiver bombement aller au mariage, non? Développe pas une bonne robe à porter d'une part, lorsque le groupe ou des groupes beau des meilleures demoiselles d'honneur de l'homme la plus belle fantaisie éclatent, Est-ce trop embarrassant?
Deux raisons: le Nouvel An chinois pour voir les parents
Nouvel An chinois, beaucoup de gens devraient ramasser les deux parents, ne vous dites pas les uns des autres parents de vous définir une couche de niveaux, si la première réunion, l'image externe de beaucoup de perdu, n'est pas si bon? Afin de souffler, capturer les parents du cœur de l'autre, vous devez garder un bon corps ah ~
Trois raisons: vous voulez étonner le public à la fin de l'audience
La fin de l'année est également le sommet de toutes sortes de dîners, qui ne veulent pas une rencontre magnifique? Peut-être en faisant un ami, vous pouvez rencontrer l'autre moitié? Alors à ce moment critique, comment gros? N'existe pas, chaque mouvement doit attirer l'attention du public.
Afin de répondre à votre voix, pour mes millions de femmes, Xiaobian vous dire exactement comment perdre du poids, mais la perte de poids est une chose longue et laborieuse, si vous ne pouvez vraiment pas continuer, abandonner, il est très probable Vous êtes un gourmand
Besoin d'adhérer à la notion de perte de poids est: tube fermé, marcher sur la jambe. Aussi longtemps que nous pouvons faire, il sera en mesure de perdre du poids.
Repas de repas un:
Petit déjeuner: 1 bol de lait de soja, 2 pain de blé entier, 1 oeuf
Déjeuner: 1 convolvulus de caillé de haricots, 1 tofu mélangé aux œufs confits, 1 vinaigre cuit germes de haricots verts, 1/2 bol de riz.
Dîner: un premier remuer-Ouest, un melon séché aux crevettes, un concombre mélangé yuba, un petit bol de bouillie de haricots rouges.
Repas diététique deux:
Petit déjeuner: 1 bol de bouillie de haricots rouges, 1 plat d'accompagnement rafraîchissant, un longan ou un jujube.
Déjeuner: 1 oeuf brouillé à la tomate, 1 céleri de champignon mélangé, 1 laitue frite, 1 / bol de riz.
Dîner: 1 soupe de tofu sanguin aux cochons d'épinards, 1 soie de pommes de terre frites, 1 cœur de chou froid.
Repas diététique trois:
Petit déjeuner: 1 tofu de sauce, 1 bol de crème anglaise cuite à la vapeur, 1/2 pain cuit à la vapeur.
Déjeuner: 1 brocoli froid, 1 poisson cuit à la vapeur, 1 poivron vert pousses de bambou d'hiver Ding, 1/2 bol de riz.
Dîner: 1 pousses de bambou froid, 1 bol de tofu Mapo, une tranche de racine de lotus aigre-douce, 1 bol de gruau de mil.
Au dessous Six mouvements de perte de poids efficaces , Du lieu, les contraintes d'équipement, peuvent faire à la maison, de sorte que vous perdez dix livres il ya des années, heureusement à la maison le Nouvel An.
Hanche
Face cachée, allongé sur le siège sans poignée, gardant la jambe vide.
Pour faire l'action de la paume doit correspondre au sol, puis soulevez les jambes d'avant en arrière, rappelez-vous que vos genoux doivent se sentir étirés, les orteils doivent forcer.
Pièces de sport: fesses
Entraînement aux triceps
Accroupis devant la chaise, les mains derrière le siège, avec la largeur des fesses, souvenez-vous de la direction de leurs doigts vers leurs corps.
Pliez les coudes au sol tout en abaissant les fesses, en alternant la levée de la jambe, faites attention au pied doit être droite étirement, l'épaule et l'oreille pour garder la distance.
Pièces de sport: triceps, épaules avant et après
Air bike
Assis sur le bord du canapé, en utilisant la puissance abdominale pour incliner le corps de 45 degrés en arrière, et les jambes tout droit loin du sol, puis mettre les deux mains sur sa poitrine, le poing, les coudes vers l'extérieur.
Les jambes décalées pliées au corps, tandis que les mains doivent se balancer.
Pièces de sport: abdomen, muscle oblique
Soulevez votre jambe
Canapé couché sur le côté, la tête sur le bras ou le soutien de la main, puis redresser les pieds jusqu'à ce que les orteils, un côté de la force sera levé vers le haut.
Répétez plusieurs fois, puis changez l'autre côté.
Aires de sport: la cuisse, les fesses
5. Les genoux et les orteils touchent
Les mouvements de base comme ci-dessus, les orteils tout droit, puis pliez les genoux à 45 degrés, puis a commencé à prendre à tour de rôle «genoux touchent les genoux», «toe touch orteils»
N'oubliez pas de toucher les orteils lorsque le genou est soulevé, répété d'avant en arrière plusieurs fois et ensuite passer à l'autre côté.
Parties sportives: cuisse, latéral
6 squat unilatéral
Tout d'abord, debout devant le canapé, le genou gauche légèrement plié, de sorte que vos pieds peuvent être placés sur le canapé, les mains sur les hanches, pliés sur le sol debout sur le pied droit,
Laissez toute la personne s'approcher du sol jusqu'à ce que les jambes soient à 90 degrés et restez debout, répétez encore quelques fois.
Zone sportive: quadriceps, tendons, fesses
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