Hoy, el editor compartirá el yoga del abdomen con la dieta de reducción del estómago para ayudarlo a eliminar por completo la grasa del vientre, le indicará cómo reducir el estómago en la grasa, y rápidamente secará la parte inferior del abdomen.
Esas grasas extras en el estómago, pero muchas chicas en mente tienen muchos problemas. Desafortunadamente, cuando se sientan, los que están en el vientre del exprimidor de grasa se estrujan, especialmente después de saciarse, incluso más Obviamente, realmente hace que la gente se sienta avergonzada. Entonces, ¿cómo perder esta maldita grasa? Hoy, me gustaría compartir Xiaobian para reducir los secretos del estómago, para que podamos deshacernos fácilmente de la panza del vientre para traer su propio Para el abdomen torpe, transfigurado cintura pequeña bien, échale un vistazo.
Primero, ejercicios abdominales de yoga
A, el próximo tipo de perro
Xiao Bian Caliente las extremidades: Este es un clásico del yoga, pero también muy sencillo, apto para mujeres principiantes de yoga.
Estancias en las manos y los pies, la elevación del cuerpo para convertirse en una 'V' invertida. Asegurarse de manos anchura de los hombros, dedos separados. Pies y transversal al ancho de hombros, espalda talón, talón y los dedos para mantener la cadera en un plano.
Cabeza relajada, mantenga esta acción, respire profundamente 5 veces.
B, puente
Xiao Bian Caliente las extremidades: Esta postura, además de estimular la circulación sanguínea facial, puede apretar las nalgas y la parte inferior del abdomen y apretar los muslos internos, se puede hacer todos los días para ver resultados muy significativos oh.
Manos naturalmente a los lados, con las palmas de acostarse. Doble las rodillas, poner los pies en el suelo de forma natural. Sus pies tanto como sea posible para apretar las nalgas, manteniendo los pies paralelos.
Palma de la mano y los pies como un soporte, al tratar de levantar las caderas de admisión. Trate de mantener el muslo paralelo entre sí. Las manos colocadas en la parte trasera de la cintura, al igual que con la ayuda del codo. Hombros de apriete hacia atrás, para mantener el equilibrio.
Tome una respiración profunda 5 veces, por debajo de las nalgas.
C, una pierna medio-puente
Si puedes hacer el segundo movimiento y no sientes ninguna dificultad, puedes avanzar a esta acción mejorada de medio puente. Puede hacerte más joven, pero también acondicionar la columna vertebral y los hombros, mientras tensas el lado medial cuando Cuando levante la cintura correctamente, sentirá un leve dolor en el abdomen. Correcto, la grasa de su abdomen está ardiendo en este momento. El vientre plano de la sexy está saliendo.
D, puente
Puente pose puede mejorar la flexibilidad de la columna vertebral, pero también puede ejercer su espalda y tríceps. Ahora, además de los beneficios físicos, sino que también puede estimular la circulación sanguínea facial, reduce las arrugas y signos de envejecimiento. Al mismo tiempo, en la dirección opuesta estiramiento del abdomen de la cintura puede ser efectiva, promoviendo así la circulación de la sangre en el abdomen, quemar grasa del vientre rápidamente, a fin de lograr el propósito de dar forma al vientre plano. para empezar, pero esta acción una cierta dificultad.
E, estilo zapatero
Xiao Bian Caliente las extremidades: Esta es la postura de yoga clásico, además de la piel del rostro para estimular la circulación sanguínea, sino también alargar la columna vertebral, aliviar la fatiga día sedentaria también puede ser eficaz contracción del abdomen, de grasas a menos del abdomen. Propósito
Sentado en la estera, pies en la parte delantera, las plantas de los pies relativas, parte superior del cuerpo en posición vertical.
Inclínese hacia adelante, trate de usar la barbilla hacia los pies, más bajo que el corazón hacia la posición de la cabeza, puede ayudar a que la sangre regrese a la cara.
Abdomen respirando 5 veces, levántese lentamente, luego repita varias veces.
Segundo, reducir los artículos de la dieta estomacal
Quiero tener un vientre plano de la parte inferior del abdomen, una dieta sana y razonable, pero esencial, siguiendo a Xiaobian, te presentaré una deliciosa receta para el vientre, eche un vistazo.
Sopa de dieta de judías verdes rojas
principio de la pérdida de peso: frijoles rojos y frijol mungo son productos de la dieta de desintoxicación sagrados, en particular para reducir el estómago papel fantástica, pero también tiene las características de alta en fibra y baja en grasa Espino apetito bazo, reducir la digestión de grasa fechas mágicas ... estómago humectación de sangre puede conciliarse. compartir este lado contribuyan a lograr la eficacia de varios elementos individuales maximizadas.
Material: frijoles rojos, judías verdes, dátiles, espino
Practica:
1. Antes de cocinado frijol rojo y frijol mungo ampollas fríos preferentemente una hora, sería más fácil hervido;
2. Pon todos los materiales juntos en la olla, agrega 1000 ml de agua fría y freír hasta que los frijoles podridos;
3. Bien hecho, dividido en dos partes iguales, comida caliente, incluso sopa con frijoles y espino, la azufaifa comer juntos.
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