Сегодня редактор будет делиться йогой на животе с диетой сокращения желудка, чтобы помочь вам полностью избавиться от жира на животе, рассказать вам, как уменьшить желудок на жире, быстро лопать нижнюю часть живота.
Эти лишние жиры на животе, но многие девушки в виду много неприятностей. К сожалению, когда садятся, те, кто на брюхе жирного отжима, выжимают, особенно после насыщения, еще больше Очевидно, действительно заставляет людей чувствовать себя смущенными. Итак, как потерять этот проклятый жир? Сегодня я хотел бы поделиться Xiaobian, чтобы уменьшить желудочные секреты, чтобы мы могли легко избавиться от живота, чтобы принести свои собственные Для неловкого, трансфигурированного живота с мелкой талией, взгляните на него.
Во-первых, упражнения на брюшной йоге
A, следующий тип собаки
Xiaobian теплые советы: Это классический йога движется, но и очень простой, подходит для новичков йога женщин.
Держите руки вместе с вашими ногами и поднимите свое тело вверх дном в форму «V». Убедитесь, что обе руки имеют ту же ширину, что и плечи, а пальцы открыты. Держите носки и ягодицы в одной плоскости с обеих сторон в ширину и поперек пятки.
Голова расслабленная, держите это действие, сделайте глубокий вдох 5 раз.
B, мост
Небольшая серия теплых кончиков: в дополнение к этому положение может стимулировать кровообращение лица, но также затягивать ягодицы и нижнюю часть живота и затягивать медиальную сторону, каждый день, чтобы сделать, можно увидеть очень очевидный эффект Oh.
Руки естественно по обеим сторонам тела, ладони лежат. Сгибающие колени, ноги естественно помещаются на землю. Насколько это возможно, ноги подтягивают ягодицы, поддерживая обе ноги параллельно.
Пальмы и ноги в качестве поддержки, вдыхая при попытке поднять бедра, старайтесь держать внутреннюю часть бедра параллельно друг другу. Положите руки на талию, с локтем в качестве поддержки. Плечи снова подтянутся, чтобы поддерживать равновесие.
Сделайте глубокий вдох 5 раз и опустите ягодицы.
C, одноногий полумост
Если вы можете сделать второй ход и не испытываете никаких затруднений, вы можете продвинуться к этому улучшенному полумостовому действию. Это может сделать вас моложе, но также обусловливать позвоночник и плечи, одновременно затягивая медиальную сторону, когда Когда вы правильно поднимете талию, вы почувствуете легкую болезненность в животе. Правильно, ваш жир живота горит в это время. Плоский сексуальный живот вот-вот выйдет.
D, мост
Мостовидная поза для повышения гибкости позвоночника, но также может использовать вашу спину и трицепсы. В дополнение к преимуществам тела, это также стимулирует кровообращение на лице, уменьшает морщины и признаки старения. В то же время в противоположном направлении Нижняя часть живота также может эффективно растягивать живот, чтобы способствовать циркуляции крови на животе, быстро гореть живот, чтобы достичь цели формирования плоского живота. Новичкам, но это действие имеет определенную степень сложности.
E, стиль сапожника
Небольшая серия теплых советов: это также классическое положение йоги, в дополнение к стимулированию кровообращения кожи лица, но также может удлинять позвоночник, снимать сидячее чувство усталости на один день, а также эффективно сокращать живот, достигать живота жиром цель.
Сидя на коврике, ноги спереди, подошвы ног, верхняя часть тела в вертикальном положении.
Наклонитесь вперед, постарайтесь использовать подбородок к ногам, ниже, чем сердце в голову, может помочь крови вернуться к лицу.
Брюшко дышит 5 раз, медленно встает, затем повторяется несколько раз.
Во-вторых, сокращение желудочной диеты
Хотите иметь плоский живот нижней части живота, здоровую и разумную диету, но важно, следуя Xiaobian, я познакомлю вас с вкусными рецептами живота, взгляните.
Красный суп с зеленой фасолью
Принципы потери веса: красная фасоль и бобовые бобы - продукты для похудения для дезинтоксикации, особенно для уменьшения желудка, имеет очень магический эффект, но также имеет характеристики с низким содержанием жиров с высоким содержанием волокон и боярышника с закусками селезенки, перевариванием и уменьшением жира магического эффекта. Способный примирить цитомы желудка и увлажнение крови этой стороной общего, поможет максимально повысить эффективность одного отдельного продукта.
Материал: красная фасоль, зеленая фасоль, финики, боярышник
Практика:
1 красная фасоль и бобы лучше всего использовать холодные блистеры в течение часа перед приготовлением, легче приготовить гнилые;
2. Поместите все материалы вместе в горшок, добавьте 1000 мл холодной воды и обжарьте до гнилых бобов;
3. Молодцы, разделенные на две равные части, горячую пищу, даже суп с фасолью и боярышником, мёдюб едят вместе.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
