امروز، سردبیران را برای به اشتراک گذاشتن یوگا با کاهش رژیم غذایی شکم شکم برای کمک به شما به طور کامل از بین بردن چربی شکم، به شما بگویم چگونه به کاهش چربی شکم، به سرعت وارد تحتانی شکم است.
در آن چربی شکم فوق العاده است، اما بسیاری از دختر زیبایی یک مشکل قلبی بزرگ بود. اغلب نشستن زمانی که این چربی شکم به شدت به فشار، به خصوص پس از سیر، این وضعیت است و حتی بیشتر واضح است، واقعا احساس خجالت. بنابراین، چگونه به از دست دادن چربی در این لعنتی امروز آن؟، کوچک من قصد دارم برای به اشتراک گذاشتن با شما اسرار را کاهش می دهد معده، به طوری که ما به راحتی از برآمدگی شکم خلاص خود را به به خجالت، تبدیل معده مسطح کمر کوچک، با یک نگاه.
اول، ورزش یوگا شکم
A، نوع سگ بعدی
شیائو Bian نکات گرم: این یوگا کلاسیک است، بلکه بسیار ساده است، مناسب برای زنان مبتدیان یوگا.
باقی می ماند در دست و پا، آسانسور بدن برای تبدیل شدن به معکوس 'V' شکل اطمینان دست به اندازه عرض شانه از هم جدا، انگشتان گسترش یافته است. پا و متقابل عرض از هم جدا، تماس پاشنه، پاشنه پا و انگشتان پا را به نگه داشتن لگن در یک هواپیما.
سر به آرامی نگه داشتن این عمل، نفس عمیق بکشید 5 بار.
ب، پل
شیائو Bian نکات گرم: این وضعیت علاوه بر تحریک گردش خون صورت، می توانید باسن سفت و پایین شکم و به سفت کردن رانها، شما می توانید هر روز برای دیدن نتایج بسیار قابل توجهی آه.
دست به طور طبیعی در دو طرف خود، کف دست دراز کشیده است. زانوهای خود را خم، قرار دادن پاهای خود را بر روی زمین به طور طبیعی. پاهای شما را تا حد امکان به سفت باسن، نگه داشتن پاها موازی.
نخل و پا به عنوان پشتیبانی، در حالی که تلاش برای بلند باسن مصرف است. سعی کنید برای حفظ موازی ران به یکدیگر است این دست قرار داده شده در سمت عقب کمر، به عنوان با پشتیبانی آرنج. شانه روابط تماس، به حفظ تعادل است.
یک نفس عمیق بکشید 5 بار، پایین باسن.
C، پا نیم پل
اگر شما می توانید یک عملیات دوم را انجام دهد و احساس می کنم هیچ مشکل، می توان به عملیات نیم پل اصلاح پیشرفته. علاوه بر آن می تواند شما را جوان تر می کند، اما ستون فقرات و شانه مشکلات نیز تهویه، در حالی که سفت کردن ران داخلی. هنگامی که افزایش مناسب در ارتفاع کمر خود را، شما یک حس کمی از درد شکم احساس خواهد شد، بله، این بار در چربی خود را شکم اما سوزش قوی و در عین حال، و شکم سکسی تخت خواهند شد.
D، پل
پل مطرح می توانید انعطاف پذیری ستون فقرات را افزایش دهد، اما همچنین می تواند تماس خود را و سه سر. در حال حاضر، علاوه بر مزایای فیزیکی ورزش، آن را نیز می تواند گردش خون صورت تحریک، را کاهش می دهد چین و چروک و علائم پیری. در همان زمان، در جهت مخالف کمر کشش شکم می تواند به طور موثر، در نتیجه افزایش گردش خون در شکم، سریع سوزاندن چربی شکم، بنابراین به عنوان برای رسیدن به هدف شکل دادن به شکم صاف. برای شروع، این اقدام اما یک مشکل خاص.
E، فرمول پینه دوز
شیائو Bian نکات گرم: این وضعیت یوگا کلاسیک است، علاوه بر پوست صورت برای تحریک گردش خون، بلکه طول ستون فقرات، رفع خستگی روز بی تحرک همچنین می توانید انقباض موثر شکم، چربی به کمتر شکم دارد. هدف.
نشستن روی تشک، پا روی جلوی، کف پاهای نسبی، بدن بالایی راست.
بیا جلو، سعی کنید چانه خود را به پای خود ببرید، پایین تر از قلب به موقعیت سر، می توانید خون را به صورت کمک کنید.
شکم 5 بار تنفس کنید، به آرامی بلند شوید، سپس چند بار تکرار کنید.
دوم، کاهش مقادیر رژیم غذایی معده
میخواهید یک شکم صاف از شکم کمر، رژیم غذایی سالم و معقول داشته باشید، اما بعد از Xiaobian، ضروری است، من شما را به یک دستورالعمل شکم خوشمزه معرفی میکنم، نگاهی بیندازید.
سوپ رژیم سبز لوبیا سبز
اصل کاهش وزن: لوبیا قرمز و لوبیا ماش هستند مقدس محصولات رژیم غذایی سم زدایی، به ویژه برای کاهش معده نقش فوق العاده اما آن را نیز دارای ویژگی های با فیبر بالا کم چرب و زالزالک طحال اشتها، کاهش هضم چربی تاریخ سحر و جادو ... معده مرطوب خون می توان به آشتی. به اشتراک گذاری این سمت کمک خواهد کرد برای رسیدن به اثر بخشی از آیتم های مختلف با حداکثر.
ماده: لوبیای قرمز، لوبیا سبز، خرما، زالزالک
تمرین:
1 لوبیا قرمز و لوبیا مونگ بهترین استفاده از بشقاب های سرد برای یک ساعت قبل از پخت و پز است، آن را آسان تر به طبخ فاسد می شود؛
2. تمام مواد را با هم در گلدان بگذارید، 1000 میلی لیتر آب سرد اضافه کنید و به لوبیای فاسد سرخ کنید؛
3. خوب انجام می شود، به دو قسمت مساوی تقسیم می شود، غذای گرم، حتی سوپ با لوبیا و زالزالک، سوپ جو دوسر می خورد.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
