오늘 편집장은 복부 지방을 완전히 없애고 복부 지방을 줄이는 방법을 알려주고 복부 아래를 빠르게 삽질 할 수 있도록 복부 요법을 복부식이 요법과 공유합니다.
배 위에있는 여분의 지방,하지만 많은 여자들은 많은 어려움을 염두에두고 있습니다. 불행히도, 앉아있을 때, 뚱뚱한 쥐어 짜기의 뱃속에있는 사람들, 특히 포만감을 앓은 후에, 더욱더 분명히, 정말 사람들이 당혹 스러울 수 있습니다. 그래서, 어떻게 지독한 지방을 잃을까요? 오늘, Xiaobian을 공유하여 배 비밀을 줄이기 위해, 배꼽 배를 없애고 스스로 배가시킬 수 있습니다. 어색하게, 변형 된 복부에 작은 허리가 좋게 보아라.
첫째, 복부 요가 연습
A, 다음 개 유형
Xiaobian 따뜻한 팁 : 이것은 고전적인 요가 동작뿐만 아니라 초보자 요가 여성에게 적합한 매우 간단합니다.
손을 발로 잡고 'V'모양으로 몸을 들어 올리십시오 양손이 어깨와 같은 너비이고 손가락이 열려 있는지 확인하십시오 발가락의 뒤꿈치와 엉덩이를 양쪽 발이 넓고 발 뒤꿈치가 한쪽 평면에 유지하십시오.
이완 된 머리,이 행동을 지키고 심호흡을 5 번하십시오.
B, 다리
따뜻한 팁의 작은 시리즈 :이 위치 이외에 얼굴 혈액 순환을 자극 할 수 있지만 엉덩이와 하복부를 조이고, 내면을 조여 매일 할 아주 명확한 효과를 볼 수 있습니다.
몸의 양측에 자연스럽게 손바닥을 눕히고 무릎을 굽히고 발을 자연스럽게 땅에 두십시오. 가능한 한 발에 최대한 가깝게 둔부를 묶어 두 발을 평행하게 유지하십시오.
손바닥과 발을 지지대로 삼고 엉덩이를 들어 올리려고하면 허벅지 안쪽을 서로 평행하게 유지하십시오. 팔꿈치를 받쳐서 허리 뒤쪽에 손을 대고 어깨를 뒤로 조여 균형을 유지하십시오.
심호흡을 5 번하고 엉덩이를 낮추십시오.
C, 단일 다리 하프 브리지
두 번째 움직임을 수행하고 아무런 어려움을 느끼지 않으면 개선 된 하프 브리지 액션으로 나아갈 수 있습니다. 그것은 당신을 더 젊게 만들뿐만 아니라 척추와 어깨를 조절하면서 내측을 조여줍니다. 허리를 적당히 들어 올리면 복부에 약간의 쓰림이 생기고 오른쪽에는 복부 지방이 타는 동안 섹시 함의 평평한 복부가 나오고 있습니다.
D, 다리
브리지, 또한 주름과 노화의 징후를 감소시킨다. 동시에, 반대 방향으로, 얼굴의 혈액 순환을 자극 할 수있는 척추의 유연성을 향상시킬 수 있습니다 포즈뿐만 아니라 실제 혜택뿐만 아니라 이제 뒤로 삼두근을., 행사할 수 허리 복부 스트레칭 평평한 배를 형성의 목적을 달성하기 위해 빠르고 배꼽 지방을 연소시켜 복부에 혈액 순환을 촉진, 효과적으로 할 수있다. 우선,이 작업을하지만, 어떤 어려움.
E, 파이 수식
따뜻한 팁 샤오 총통 :이 앉아있는 일 또한 복부의 효과적인 수축, 적은 복부 지방이 될 수 혈액 순환을 촉진뿐만 아니라 척추를 길게, 피로를 해소 할 수있는 얼굴 피부뿐만 아니라, 고전적인 요가 자세입니다. 목적.
매트 위에 앉아 발을 신체 앞에두면 발은 반대쪽에 있고 상체는 똑바로 있습니다.
몸을 앞으로 기울이고, 턱을 사용하여 발에 접근하고, 머리를 심장 아래로 낮추고, 피가 얼굴로 되돌아가는 것을 돕습니다.
복부 호흡 5 번, 천천히 일어나서 여러 번 반복하십시오.
둘째, 배꼽 다이어트 기사 줄이기
평평한 섹시한 낮은 복부, 건강하고 합리적인 다이어트가 필수적입니다, 다음 에이미 여성 네트워크 Xiaobian 나는 당신에게 맛있는 배꼽 감소 요리법을 줄 것이다 싶습니다.
붉은 녹두 수프
체중 감량 원리 : 붉은 콩, 녹두, 특히 복부 환상적인 역할을 줄이기 위해 거룩한 해독 다이어트 제품하지만 그것은 또한 높은 섬유 저지방 및 호손의 비장 식욕의 특성을 가지고, 지방 소화 마법 날짜를 줄일 ... 위의 혈액 가습 화해 할 수있다. 최대 다양한 단일 항목의 효과를 달성하는 데 도움이 될 것입니다이 쪽을 공유 할 수 있습니다.
재질 : 팥, 녹색 콩, 날짜, 산사 나무속
연습 :
1 개의 콩 및 녹두는 요리하기 전에 한 시간 동안 차가운 물집을 사용하는 것이 가장 좋으며, 썩은 고기를 요리하기가 더 쉬울 것입니다.
2. 냄비에 모든 재료를 넣고 찬물 1000ml를 넣고 썩은 콩까지 볶습니다.
당신이 동일한 두 부분에서 만들어 뜨거운 제공하면, 콩, 호손와 수프, 대추 함께 먹는다.
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