今日では、編集者は、あなたが完全に腹の脂肪を減らす方法を教えて、腹の脂肪を除去するのに役立つために減少した腹部腹ダイエットとヨガを共有するために与える迅速下腹部を平準化。
アウトそれらの余分おなかの脂肪が、美しさの女の子の多くに大きな心の悩みを持っていた。これらの腹の脂肪が必死に絞り出すとき、しばしば、この状況はさらに、特に嫌というほどの後、座っ私は胃の秘密を減らすためにXiaobianを共有したいので、腹の腹を取り除いて自分たちのものを手に入れることができます恥ずかしに、表情で、平らな胃の小さな腰の罰金を回しました。
まず、腹部のヨガエクササイズ
A、次の犬のタイプ
Xiaobian暖かいヒント：これは古典的なヨガの動きですが、初心者のヨガの女性に適して、非常にシンプルでもあります。
足を両手で持ち、身体を逆さまにして 'V'字型にします。両手が肩と同じ幅で、指が開いていることを確認します。
頭はリラックスして、この行動を続け、深呼吸を5回してください。
B、橋
暖かいヒントの小さなシリーズ：この位置に加えて、顔の血液循環を刺激することができるだけでなく、臀部と下腹部を締め、内側の部分を締め、毎日、ああ非常に明白な効果を見ることができます。
手は自然にあなたの側面では、手のひらを下に横たわっている。自然に地面に足を入れて、あなたの膝を曲げ。あなたの足をできるだけお尻を締め、足を平行に保ち。
サポートなどのPalmや足、摂取腰を持ち上げしようとしているとき。お互いに太ももの平行を保つようにしてください。肘をサポートしたとして、腰の後ろ側に配置された手。締め付け肩背中、バランスを維持します。
お尻の下、深呼吸を5回取ります。
C、ハーフブリッジレグ
第2の動きをすることができ、難しさが感じられない場合は、この改良されたハーフブリッジアクションに進むことができます。それはあなたを若くすることができますが、背中と肩を調整し、あなたのウエストを適切に上げると、腹部に軽度の痛みが感じられます。右、あなたの腹部の脂肪がこの時点で燃えています。フラットセクシーな腹が出てきています。
D、橋
橋背骨の柔軟性を高めることができるポーズだけでなく、背中と上腕三頭筋を行使することができます。さて、物理的な利点に加えて、それはまた、顔の血液循環を促進することができ、しわや老化の兆候を軽減すると同時に、反対方向に腰腹部のストレッチは、平らな腹を成形する目的を達成するように速く、おなかの脂肪を燃やすことにより、腹部の血液循環を促進し、効果的にすることができます。初心者のために、このアクションが、特定の難しさ。
E、コブラースタイル
小扁暖かいヒント：これは、より少ない腹部の脂肪に、腹部の有効収縮することができ、顔の皮膚に加えて、血液の循環を促進するだけでなく、背骨を長く、疲れ定住日和らげるために、古典的なヨガの姿勢です。目的。
マットの上に座って身体の前に足を置くと、足が反対になり、上半身が直立します。
上体が前傾し、背面への血流を助けるために、心より頭低くてみましょう、あなたの足であなたのあごに触れることをしようとします。
腹部呼吸5回、ゆっくり起き、数回繰り返します。
第二に、腹の食事療法の記事を減らす
平らな腹、セクシー健康的かつ合理的な食事を持っていたいが、必須で、以下の女性の美しさのネットワークXiaobianは私が見て、胃を減らすあなたのおいしいレシピを与えました。
レッド豆のダイエットスープ
減量の原則：小豆と緑豆は、特に胃幻想的な役割を減らすために、神聖な解毒ダイエット製品ですが、それはまた、高繊維、低脂肪とホーソン脾臓食欲の特性を持っている、脂肪の消化魔法の日数を減らします...胃の血液湿潤を両立することができます。最大化、様々な単一項目の有効性を達成するのに役立ちます。この辺を共有しています。
材質：赤豆、緑豆、デート、サンザシ
練習：
1.前に小豆と緑豆冷ブリスター、好ましくは一時間を、容易に沸騰される調理。
2.すべての材料をポットに入れ、冷たい水1000mlを加えて腐った豆まで炒める。
あなたは2等分して、作られた、ホットサーブしたら、豆、サンザシスープは、ナツメは一緒に食べます。
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