आज, संपादक पेट में कमी आहार के साथ पेट योग को साझा करेंगे, जिससे आपको पेट वसा को पूरी तरह से खत्म करने में मदद मिलेगी, आपको बताएगा कि वसा पर पेट कैसे कम किया जाए, निचले पेट में तेजी से फावड़ा होगा।
पेट पर उन अतिरिक्त वसा, लेकिन कई लड़कियों को बहुत परेशानी होती है। दुर्भाग्य से, जब नीचे बैठे, जो वसा के पेट पर होते हैं, विशेष रूप से तृप्त होने के बाद भी, और भी ज्यादा जाहिर है, वास्तव में लोगों को शर्मिंदगी महसूस होती है। तो, इन लानत वसा को कैसे खोया जाए? आज, मैं पेट के रहस्यों को कम करने के लिए ज़ियाओबीयन को साझा करना चाहूंगा, जिससे कि हम आसानी से पेट के पेट से छुटकारा पाएं। अजीब, संक्रमित पेट को छोटा कमर ठीक करने के लिए, इसे देखो
सबसे पहले, पेट में योग व्यायाम
ए, अगले कुत्ते का प्रकार
जिओ बियान गर्म युक्तियाँ: यह एक क्लासिक योग शुरुआती योग महिलाओं के लिए उपयुक्त है, लेकिन यह भी बहुत ही सरल,।
हाथ और पैर, शरीर लिफ्ट में ठहरने पर उलटे 'वी' आकार बन जाते हैं। अलग हाथ कंधे की चौड़ाई सुनिश्चित करें, उंगलियों फैल गया। पैर और पार चौड़ाई अलग, वापस एड़ी, एड़ी और पैर की उंगलियों एक विमान में कूल्हे रखने के लिए।
सिर को शांत करना, इस कार्रवाई को जारी रखें, एक गहरी सांस ले लो 5 बार
बी, पुल
जिओ बियान गर्म सुझाव: चेहरे की रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के अलावा यह आसन, नितंबों को कस कर सकते हैं और पेट के निचले हिस्से और जाँघें मजबूत करने के लिए, आप हर दिन कर सकते हैं बहुत महत्वपूर्ण परिणाम देखने के लिए ओह।
हाथ स्वाभाविक रूप से अपने पक्ष में, हथेलियों नीचे जितना संभव हो उतना झूठ बोल रही है। अपने घुटनों Bend, स्वाभाविक रूप से जमीन पर अपने पैर रख दिया। अपने पैरों नितंबों मजबूत करने के लिए, पैर समानांतर रखे हुए हैं।
पाम और एक समर्थन के रूप में पैर, पीठ सेवन कूल्हों उठाने की कोशिश कर रहे हैं। एक दूसरे से जांघ समानांतर रखने की कोशिश करें। हाथ कमर के पीछे की तरफ रखा कोहनी समर्थन के साथ के रूप में,। कसने कंधे, संतुलन बनाए रखने के।
एक गहरी सांस ले लो 5 बार और अपने नितंबों को कम।
सी, सिंगल लेग्ड आधा-पुल
यदि आप दूसरी चाल कर सकते हैं और कोई परेशानी नहीं महसूस कर सकते हैं, तो आप इस सुधारित आधा-पुल कार्रवाई को आगे बढ़ा सकते हैं। इससे आप औसत दर्जे की तरफ कड़ा कर सकते हैं, लेकिन आपको रीढ़ और कंधे की कंडीशनिंग कर सकते हैं जब आप अपनी कमर को ठीक से बढ़ाते हैं, तो आप पेट में थोड़ा सा दर्द महसूस करेंगे। ठीक है, इस समय आपके पेट में वसा जल रहा है। फ्लैट सेक्सी पेट बाहर आने वाला है।
डी, पुल
ब्रिज रीढ़ के लचीलेपन में वृद्धि कर सकते मुद्रा, लेकिन यह भी अपनी पीठ और त्रिशिस्क। अब, भौतिक लाभ के अलावा व्यायाम कर सकते हैं, यह भी चेहरे का रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित कर सकते हैं, विपरीत दिशा में, झुर्रियों और उम्र बढ़ने के संकेत कम कर देता है। एक ही समय में कमर पेट खिंचाव को प्रभावी ढंग से किया जा सकता है, जिससे पेट में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, तेज, पेट की चर्बी को जलाने इतनी के रूप में सपाट पेट को आकार देने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए। शुरुआत के लिए, इस कार्रवाई लेकिन एक निश्चित कठिनाई।
ई, मोची सूत्र
जिओ बियान गर्म युक्तियाँ: इस आसीन दिन भी पेट के प्रभावी संकुचन, को कम पेट की चर्बी हो सकता है, रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने, लेकिन यह भी रीढ़ की हड्डी को लंबा थकान को राहत देने के चेहरे की त्वचा के अलावा क्लासिक योग मुद्रा है। उद्देश्य।
चटाई पर बैठे, मोर्चे पर पैर, रिश्तेदार पैरों के तलवों, ऊपरी शरीर ईमानदार
आगे झुकाएं, अपनी ठोड़ी का उपयोग अपने पैरों पर करने की कोशिश करें, दिल की स्थिति से सिर की स्थिति से कम, रक्त को चेहरे पर वापस मदद कर सकता है।
पेट की सांस लेने में 5 बार, धीरे-धीरे उठो, फिर कई बार दोहराएं।
दूसरा, पेट आहार लेख को कम करना
निचले पेट, स्वस्थ और उचित आहार का एक सपाट पेट करना चाहते हैं, लेकिन जियोबियान के बाद जरूरी है, मैं आपको एक स्वादिष्ट पेट के व्यंजनों से मिलवाएगा, एक नज़र रखना।
लाल हरी बीन आहार सूप
वजन में कमी सिद्धांत: लाल सेम और मूंग दाल पवित्र detoxification आहार उत्पादों रहे हैं, विशेष रूप से पेट शानदार भूमिका कम करने के लिए लेकिन यह भी उच्च फाइबर कम वसा और Hawthorn तिल्ली भूख के लक्षण है, वसा पाचन जादू दिनांकों को कम ... पेट रक्त moistening में सामंजस्य स्थापित कर सकते हैं। इस तरफ का हिस्सा अधिकतम विभिन्न एकल आइटम की प्रभावकारिता को प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
सामग्री: लाल सेम, मूंग दाल, लाल तिथियाँ, वन-संजली
अभ्यास:
1. इससे पहले लाल सेम और मूंग ठंड छाले अधिमानतः एक घंटा, आसान उबला हुआ किया जाएगा पकाया;
2. सभी सामग्री बर्तन में रखा गया था, ठंडे पानी, एक सड़ा हुआ सेम के तले के 1000 मिलीलीटर जोड़ने;
एक बार जब आप दो बराबर भागों में, बना दिया है और गर्म की सेवा की है, सेम और वन-संजली साथ सूप, बेर एक साथ खाते हैं।
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