Heute wird der Herausgeber Bauch Yoga mit Magen-Reduktions-Diät teilen, um Ihnen zu helfen, das Bauchfett vollständig zu beseitigen, Ihnen zu sagen, wie Sie den Magen auf das Fett reduzieren, schnell den Unterbauch schaufeln.
Diese extra Fett auf dem Bauch, aber viele Mädchen im Hinterkopf eine Menge Ärger. Leider, wenn Sie sitzen, drücken diejenigen auf dem Bauch der Fettpresse aus, vor allem nach dem Sättigen, noch mehr Offensichtlich macht es den Menschen wirklich peinlich. "Also, wie kann ich dieses verdammte Fett verlieren? Heute möchte ich Xiaobian teilen, um Magengeheimnisse zu reduzieren, so dass wir den Bauch leicht loswerden können, um ihr eigenes zu bringen Um den unbeholfenen, verklärten Unterbauch klein zu machen, schauen Sie mal rein.
Erstens, Bauch Yoga-Übungen
A, der nächste Hundstyp
Xiaobian warme Tipps: Dies ist eine klassische Yoga-Bewegungen, sondern auch sehr einfach, geeignet für Anfänger Yoga Frauen.
Halten Sie Ihre Hände zusammen mit Ihren Füßen und heben Sie Ihren Körper auf den Kopf. Achten Sie darauf, dass beide Hände die gleiche Breite haben wie Ihre Schultern und Ihre Finger offen sind. Halten Sie die Fersen und das Gesäß Ihrer Zehen in einer Ebene mit beiden Füßen und über die Ferse.
Kopf entspannt, halten Sie diese Aktion, atmen Sie 5 mal tief durch.
B, Brücke
Kleine Reihe von warmen Tipps: Zusätzlich zu dieser Position kann stimulieren die Durchblutung des Gesichts, sondern auch straffen die Gesäß und Unterbauch, und straffen die mediale Seite, jeden Tag zu tun, kann die sehr offensichtliche Wirkung sehen Oh.
Hände natürlich auf beiden Seiten des Körpers, Handflächen, Knie, Füße natürlich auf den Boden gelegt .. So weit wie möglich zu den Füßen straffen das Gesäß, halten beide Füße parallel.
Hände und Füße als Stütze, beim Einatmen beim Versuch, die Hüften zu heben, versuchen, die Innenseite des Oberschenkels parallel zueinander zu halten, legen Sie Ihre Hände auf die Rückseite der Taille, mit dem Ellenbogen als Stütze Schultern zurückziehen, um das Gleichgewicht zu halten.
Atme 5 mal tief ein und lass das Gesäß runter.
C, einbeinige Halbbrücke
Wenn Sie den zweiten Zug machen können und keine Schwierigkeiten haben, können Sie zu dieser verbesserten Halbbrücken-Aktion übergehen, die Sie jünger machen, aber auch Wirbelsäule und Schultern konditionieren kann, während Sie die mediale Seite straffen Wenn du deine Taille richtig anziehst, spürst du einen leichten Schmerz im Bauch. Richtig, dein Bauchfett brennt zu dieser Zeit. Der flache, sexy Bauch kommt gleich heraus.
D, Brücke
Bridge-artige Haltung, um die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern, kann aber auch Ihren Rücken und Trizeps ausüben.Neben den Vorteilen des Körpers, stimuliert es auch die Durchblutung des Gesichts, reduziert Falten und Zeichen der Alterung.Zur gleichen Zeit, die entgegengesetzte Richtung Unterbauch kann auch effektiv den Bauch zu dehnen, um die Durchblutung am Bauch zu fördern, Bauch Fettverbrennung schnell, um den Zweck der Formung eines flachen Bauches zu erreichen.Für Anfänger, aber diese Aktion hat einen gewissen Grad an Schwierigkeiten.
E, Schuster Stil
Kleine Reihe von warmen Tipps: Dies ist auch die klassische Yoga-Position, zusätzlich zur Stimulation der Gesichtshaut Blutzirkulation, sondern kann auch die Wirbelsäule verlängern, sesshaften Müdigkeit für einen Tag zu entlasten, sondern kann auch effektiv den Bauch zu kontrahieren, um das Bauchfett zu erreichen Zweck.
Sitzen auf der Matte, Füße auf der Vorderseite, die Fußsohlen relativ, Oberkörper aufrecht.
Lean nach vorne, versuchen Sie, Ihr Kinn zu Ihren Füßen, niedriger als das Herz bis zur Kopfposition, kann das Blut zurück zum Gesicht helfen.
Abdomen atmen 5 mal, langsam aufstehen, dann mehrmals wiederholen.
Zweitens, Magen-Diät-Artikel zu reduzieren
Willst du einen flachen Bauch des Unterbauchs haben, gesunde und vernünftige Ernährung, aber wichtig, nach Xiaobian, werde ich Ihnen eine köstliche Bauch Rezepte vorstellen, werfen Sie einen Blick.
Rote grüne Bohnen Diät Suppe
Gewichtsverlust Prinzip: rote Bohnen und Mungobohnen sind heilig Entgiftung Diät-Produkte, vor allem Magen fantastische Rolle zu reduzieren, aber es hat auch die Eigenschaften von ballaststoff fett- und Hawthorn Milz Appetit, reduziert die Fettverdauung Magie Daten ... Magen Blut Befeuchtung kann in Einklang gebracht werden. diese Seite teilen wird dazu beitragen, maximierten die Wirksamkeit verschiedenen Einzelstücke zu erreichen.
Material: rote Bohnen, grüne Bohnen, Datteln, Weißdorn
Praxis:
1 rote Bohne und Mungbohnen ist am besten, kalte Blasen für eine Stunde vor dem Kochen zu verwenden, wird es einfacher zu faulen kochen;
2. Alle Materialien in den Topf geben, 1000 ml kaltes Wasser hinzufügen und bis zu den faulen Bohnen anbraten;
3. Gut gemacht, in zwei gleiche Teile geteilt, warmes Essen, sogar mit Bohnen und Weißdornsuppe, Jujube essen zusammen.
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