Aujourd'hui, l'éditeur partagera yoga abdomen avec le régime de réduction de l'estomac pour vous aider à éliminer complètement la graisse du ventre, vous dire comment réduire l'estomac sur la graisse, pelleter rapidement le bas-ventre.
Ceux qui sont gros sur le ventre, mais beaucoup de filles à l'esprit beaucoup de problèmes .Malheureusement, en s'asseyant, ceux qui sont sur le ventre de la graisse se faufiler, surtout après avoir rassasié, encore plus De toute évidence, les gens se sentent vraiment embarrassés Alors, comment perdre ces foutus gras? Aujourd'hui, je voudrais partager Xiaobian pour réduire les secrets de l'estomac, de sorte que nous pouvons facilement nous débarrasser du ventre du ventre pour apporter leur propre Pour l'abdomen transfiguré, la petite taille fine, jetez un coup d'oeil à elle.
Tout d'abord, des exercices de yoga abdominale
A, le type de chien suivant
Conseils chauds Xiaobian: Ceci est un mouvement de yoga classique, mais aussi très simple, adapté aux femmes débutantes de yoga.
Séjours dans les mains et les pieds, ascenseur de corps pour devenir un « V » inversé forme. Assurez-mains à part la largeur des épaules, les doigts écartés. Les pieds et la largeur transversale d'intervalle, en arrière du talon, le talon et les orteils pour maintenir la hanche dans un plan.
Tête détendue, continuez cette action, respirez profondément 5 fois.
B, pont
Xiao Bian TIPS chaud: Cette posture, en plus de stimuler la circulation sanguine du visage, peut serrer les fesses et le bas-ventre et pour serrer l'intérieur des cuisses, vous pouvez faire tous les jours pour voir des résultats très significatifs oh.
Les mains naturellement sur les deux côtés du corps, les paumes couchées, les genoux fléchis, les pieds naturellement posés sur le sol, autant que possible aux pieds, serrer les fesses en gardant les deux pieds parallèles.
Les paumes et les pieds comme support, en inspirant tout en essayant de soulever les hanches, essayez de garder l'intérieur de la cuisse parallèles les uns aux autres.Mettez les mains sur le dos de la taille, avec le coude comme support.
Prenez une profonde respiration 5 fois et abaissez vos fesses.
C, demi-pont à une jambe
Si vous pouvez faire une deuxième opération et se sentent aucune difficulté, peut être avancée à l'opération en demi-pont modifié. En outre, il peut vous rendre plus jeune, mais aussi le conditionnement de la colonne vertébrale et des problèmes épaule, tout en serrant la cuisse intérieure. Lorsque Lorsque vous soulevez votre taille correctement, vous sentirez une légère douleur dans l'abdomen.A droite, votre graisse de l'abdomen brûle en ce moment.Le ventre plat et sexy est sur le point de sortir.
D, pont
Posture de pont pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale, mais peut également exercer votre dos et les triceps.A présent, en plus des avantages du corps, il stimule également la circulation sanguine du visage, réduire les rides et les signes de vieillissement.En même temps, la direction opposée Abdomen inférieur peut également étirer efficacement l'abdomen, de manière à promouvoir la circulation sanguine à l'abdomen, la graisse abdominale brûler rapidement, de manière à atteindre le but de façonner un ventre plat.Pour les débutants, mais cette action a un certain degré de difficulté.
E, style cordonnier
Petite série de bouts chauds: C'est aussi la position classique de yoga, en plus de stimuler la circulation sanguine du visage, mais aussi allonger la colonne vertébrale, soulager la fatigue sédentaire pour un jour, mais aussi contracter efficacement l'abdomen, atteindre la graisse de l'abdomen But.
Assis sur le tapis, les pieds sur le devant, la plante des pieds relative, le haut du corps droit.
Se pencher en avant, essayez d'utiliser votre menton à vos pieds, plus bas que le cœur à la position de la tête, peut aider le sang vers le visage.
L'abdomen respire 5 fois, se lève lentement, puis répète plusieurs fois.
Deuxièmement, la réduction des articles de régime gastrique
Vous voulez avoir un ventre plat de l'abdomen inférieur, un régime sain et raisonnable, mais essentiel, à la suite de Xiaobian, je vais vous présenter des recettes de délicieux ventre, jetez un oeil.
Soupe de haricots verts rouges
Poids Principe de la perte: les haricots rouges et les haricots mungo sont des produits saints de régime de désintoxication, en particulier pour réduire le rôle fantastique de l'estomac, mais il a aussi les caractéristiques de haute teneur en fibres à faible teneur en matières grasses et de l'appétit de la rate Hawthorn, réduire la digestion des graisses dates magiques ... humidifiant sanguine de l'estomac peut être conciliée. partager ce côté contribuera à atteindre l'efficacité de divers éléments uniques maximisée.
Matériel: haricots rouges, haricots verts, dattes, aubépine
Pratique:
1. Avant de haricots rouges cuits et mungo ampoules froides haricots de préférence d'une heure, serait plus facile bouillie;
2. Mettez tous les matériaux ensemble dans le pot, ajoutez 1000 ml d'eau froide et faites frire les haricots pourris;
Une fois que vous avez fait, en deux parties égales et servir chaud, la soupe aux haricots et aubépine, jujube manger ensemble.
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