واليوم، فإن المحرر تبادل اليوغا البطن مع النظام الغذائي للحد من المعدة لمساعدتك على القضاء تماما على الدهون في البطن، وأقول لكم كيفية تقليل المعدة على الدهون، بسرعة مجرفة أسفل البطن.
تلك الدهون الزائدة على المعدة، ولكن الكثير من الفتيات في الاعتبار الكثير من المتاعب.لسوء الحظ، عندما يجلس، تلك على البطن من ضغط الدهون ضغط، وخاصة بعد الشبع، وأكثر من ذلك من الواضح، حقا يجعل الناس يشعرون بالحرج، لذلك، كيف لتفقد هذه الدهون لعنة اليوم، أود أن حصة زياوبيان للحد من أسرار المعدة، حتى نتمكن من التخلص بسهولة من بطن البطن لتحقيق الخاصة بهم إلى محرجا، يتجلى البطن الخصر صغير غرامة، نلقي نظرة على ذلك.
أولا، تمارين اليوغا في البطن
A، الكلب
شياو بيان دافئ نصائح: هذا هو اليوغا الكلاسيكية، ولكن أيضا في غاية البساطة، ومناسبة للنساء مبتدئين اليوغا.
يبقى في اليدين والقدمين، ورفع الجسم لتصبح مقلوب 'V' الشكل. ضمان أيدي عرض الكتفين، أصابع انتشرت قدم وعبر عرض على حدة، والعودة، كعب اليدين والقدمين للحفاظ على الورك في طائرة.
الاسترخاء في الرأس، للحفاظ على هذا العمل، وتأخذ نفسا عميقا 5 تحت.
B، جسر
شياو بيان دافئ نصائح: هذا الموقف بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية في الوجه، ويمكن تشديد الأرداف وأسفل البطن وتشديد الفخذين، يمكنك القيام به كل يوم لرؤية نتائج هامة جدا اه.
اليدين بشكل طبيعي على جانبي الجسم، والنخيل الاستلقاء، والركبتين الانحناء والقدمين وضعت بشكل طبيعي على الأرض، قدر الإمكان إلى القدمين تشديد الأرداف، والحفاظ على قدمي موازية.
نخيل القدم والقدمين كدعم، واستنشاق أثناء محاولة رفع الوركين، في محاولة للحفاظ على الداخل من الفخذ موازية لبعضهم البعض.ضع يديك على الجزء الخلفي من الخصر، مع الكوع كدعم.الكتفين العودة إلى تشديد للحفاظ على التوازن.
خذ نفسا عميقا 5 مرات وخفض الأرداف.
C، ونصف الجسر واحد أرجل
إذا كنت تستطيع أن تفعل الخطوة الثانية ويشعر أي صعوبة، يمكنك التقدم إلى هذا تحسين العمل نصف الجسر، ويمكن أن تجعلك أصغر سنا، ولكن أيضا تكييف العمود الفقري والكتفين، في حين تشديد الجانب الإنسي عندما عند رفع الخصر بشكل صحيح، سوف تشعر وجع طفيف في البطن.حق، والدهون البطن حرق في هذا الوقت.بطن مثير شقة على وشك الخروج.
D، جسر
جسر يشكل يمكن أن تعزز مرونة العمود الفقري، ولكن يمكن أيضا ممارسة ظهرك وثلاثية الرؤوس. الآن، بالإضافة إلى الفوائد البدنية، كما أنها يمكن أن تحفز الدورة الدموية في الوجه، ويقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة. وفي الوقت نفسه، في الاتجاه المعاكس الخصر تمتد البطن يمكن أن يكون على نحو فعال، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية في البطن، وبسرعة حرق الدهون في البطن، وذلك لتحقيق الغرض من تشكيل بطن مسطح. بالنسبة للمبتدئين، وهذا العمل ولكن صعوبة معينة.
E، أسلوب الإسكافي
شياو بيان دافئ نصائح: هذا هو اليوغا الموقف الكلاسيكي، بالإضافة إلى بشرة الوجه على تنشيط الدورة الدموية، ولكن أيضا إطالة العمود الفقري، وتخفيف التعب يوم المستقرة يمكن أيضا أن تكون فعالة تقلص من البطن، والدهون إلى أقل البطن. الغرض.
يجلس على حصيرة، قدم على الجبهة، باطن القدمين النسبية، الجزء العلوي من الجسم في وضع مستقيم.
العجاف إلى الأمام، في محاولة لاستخدام ذقنك إلى قدميك، أقل من القلب إلى موقف الرأس، يمكن أن تساعد الدم مرة أخرى إلى الوجه.
البطن التنفس 5 مرات، ببطء الحصول على ما يصل، ثم كرر عدة مرات.
الثانية، والحد من المواد الغذائية المعدة
تريد أن يكون بطن مسطح من أسفل البطن، نظام غذائي صحي ومعقول، ولكن من الضروري، بعد زياوبيان، وسوف أعرض لكم وصفات بطن لذيذ، نلقي نظرة.
الأحمر، الحبة الخضراء، حمى، الحساء
فقدان الوزن مبدأ: الفاصوليا الحمراء والفول مقدسة منتجات إزالة السموم النظام الغذائي، وخاصة للحد من دور رائع في المعدة ولكن كما أن لديها خصائص عالية من الألياف قليل الدسم والزعرور الطحال الشهية، والحد من عملية الهضم مواعيد السحرية الدهون ... المعدة تبليل الدم يمكن التوفيق. مشاركة هذا الجانب سوف يساعد على تحقيق فعالية العناصر واحد مختلف مكبر.
المادة: الفاصوليا الحمراء، الفاصوليا الخضراء، التمور، الزعرور
الممارسة:
1. المطبوخة قبل الفاصوليا الحمراء والفول مونج بثور الباردة ويفضل ساعة واحدة، سيكون من الأسهل المغلي.
وضعت 2. جميع المواد في وعاء، يضاف 1000 مل من الماء البارد، المقلية إلى الفول الفاسد.
مرة واحدة كنت قد قدمت، في اثنين من أجزاء متساوية وخدمة الساخن، والحساء مع الفاصوليا والزعرور، العناب تناول الطعام معا.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
