Controle a ingestão de calorias, o "índice de nutrição" dos alimentos é onde você precisa de atenção.
Obtenha dieta de copo de papel, fino em uma supermodelo não é um sonho ~
Primeiro prepare três xícaras, também pode ser um copo de medição de 250ml. Cada proporção de refeição deve ser: uma xícara de carboidratos, uma xícara de frutas e vegetais, meio copo de proteína, cada ingestão de refeição de cerca de 400 cartões, pelo menos um dia Coma 1200 cartões.
No entanto, a função do corpo de cada pessoa não é a mesma, devemos primeiro entender o quanto é seu próprio metabolismo básico. Se você tem um metabolismo basal alto, você pode mudar a capacidade do copo, mas a proporção é inalterada. Um dia deve ser assumido em seu próprio metabolismo basal Acima do calor.
Supermodelo que está comendo "grama", você realmente come o bolo -
Selecionar os ingredientes também é parte muito importante da parte de carboidratos da escolha proposta de batata doce, batata ou pão de trigo integral. A produção de vegetais também é menos óleo e menos sal, a seleção de frutas de menos açúcar tipo de proteína é a gordura menos carne branca do que Carne vermelha menos, ou escolha produtos de soja.
Não acredite na figura nas escalas, uma boa figura em vez de um bom peso. No controle do apetite, certifique-se de combinar o exercício.
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