Kontrollieren Sie die Kalorienzufuhr, das Ernährungsverhältnis der Nahrung ist, wo Sie Aufmerksamkeit benötigen.
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Zuerst bereiten drei Tassen können 250ml Messbecher ein Zusammensetzungsverhältnis von jeder Mahlzeit sein sollte: eine Tasse Menge an Kohlenhydraten, die Menge einer Tasse von Obst und Gemüse, einen halben Tasse Eiweiß pro Mahlzeit Aufnahme von etwa 400 Karten, zumindest den Tag Iss 1200 Karten.
Aber jede Person, die Körperfunktionen sind nicht die gleichen, müssen wir zuerst, wie viel ihr Grundumsatz verstehen. Wenn Sie Grundumsatz hoch ist, können Sie die Tasse größere Kapazität ändern, aber der Anteil ist die gleiche Tag mehr als ihre eigenen Grundumsatz zu sich nehmen Über der Hitze.
Supermodel, die 'Gras essen', du isst eigentlich den Kuchen -
Wählen Sie die Zutaten ist auch sehr wichtig Teil der Kohlenhydrat-Teil der vorgeschlagenen Wahl von Süßkartoffel, Kartoffeln oder Vollkornbrot.Gemüseproduktion ist auch weniger Öl und weniger Salz, Obst Auswahl von weniger Zucker Art von Protein ist Fett weniger weißes Fleisch als Rotes Fleisch weniger, oder wählen Sie Sojaprodukte.
Glauben Sie der Figur auf der Waage nicht, eine gute Figur und nicht ein gutes Gewicht. Bei der Kontrolle des Appetits sollten Sie darauf achten, der Übung zu entsprechen.
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