Это полезно для девушки, у которой есть разрыв мышц живота? Это метод упражнений на живот. Многие знают об этом методе и знают, что этот метод хорош для осуществления линии жилета живота и линии меридиана живота, особенно мышц живота. Но многие люди не знают правильного пути и не обязательно исправляют это, эффект не очевиден, поэтому многие люди думают, что никакого эффекта нет.
Сегодня мы смотрим на разорванный живот, который должен делать то, что наиболее эффективно? Мы в нашем собственном доме, как мы должны проявлять максимальную эффективность, как упражняться, как я, как прекрасный абс.
1, ритм
Хотя дядя в видео всегда рекомендовал, чтобы все отдыхали, но я чувствую, что нет необходимости в этом обучении, это метод тренировки Hiit, заключается в том, чтобы люди могли выполнять физическую способность анаэробного состояния. Следуйте ритму видео, которое вы можете сделать, вы можете позволить Скорость метаболизма организма продолжает ускоряться, но если достаточно времени для отдыха, метаболизм тела поднимается на высоту после того, как стагнация коэффициента использования энергии организма относительно низкая анаэробная, те же самые 50 отжиманий, сделанных на одном дыхании 10 * 5 потребление энергии сделано больше, поэтому, чтобы укусить зубы, как долго может поддерживать то, как долго он действительно должен делать свои собственные ограничения, а затем отдыхать и не может быть слишком длинным.
2, действие на месте
Это проще сказать, чем сделать, но это также самый важный момент, когда обучение не может быть эффективным. Например, первые три шага не подходят вначале и для того, чтобы не отставать от скорости видео Маленькая нога по амплитуде этого - очень плохие тренировочные привычки. Иногда я стараюсь не следить за видео, полностью растягивать ноги, а затем убираться, очевидно, может ощущать сокращение брюшной мышцы и расслабление. Но если слепое преследование Ритм, эффект небольшого эффекта на сильно уменьшился.
Кроме того, я практиковал одностороннее поперечное движение нижней части живота. Через некоторое время я заметил, что тренер спросил, как плоская нога поднимается на один дюйм от земли, когда он объясняет движение. Это означало, что все предыдущие методы обучения были неправильными. , И после поднятия ноги, трудность движения явно увеличивается. Не только живот, но и спина плотно.
Так что не ошибайтесь, вырезать нож для дров, в практике, прежде чем каждое действие должно объяснить детали и изучить ясно. В противном случае заплатить то же время, эффект тренировки будет совсем другим.
3, дыхание
Эта оценка - это то, что многие люди будут игнорировать детали при выполнении некоторых действий, чтобы заставить привычного задержать дыхание, поэтому организм быстро войдет в гипоксию, чтобы после короткого периода анаэробной тренировки Появляется ситуация экстремальности.
Правильный метод должен основываться на ритме действия регулярного дыхания. Мышечное сокращение вдыхаем, выдыхаем диастолический.
Это обеспечит более стабильное потребление кислорода, организм постепенно переходит в состояние анаэробного, а не с начала гипоксии, а затем застаивается большим дыханием рта в дополнение.
4, растяжка
Из-за того, что работа иногда устала, это быстро закончилось на линии, поэтому, после окончания последнего действия, которое закончилось, это неправильно, особенно после сокращения, необходимо обратное растяжение , Может облегчить чувство мышечного напряжения, но также способствует восстановлению на следующий день после тренировки, люди задыхаются, дыша в растяжке, чтобы контролировать ритм. Медленно вдыхать медленно выдыхаемый, выдыхаемый Когда время, чтобы попытаться опорожнить легкие, если предыдущее действие немного болезненно, на этот раз процесс должен быть четко выдохнут, мышцы могут почувствовать, что мышца открыта, многократно дыша около 5 раз на линии.
Если вам нужны красивые брюшные мышцы, но выполнение одного и того же упражнения не может достичь эффекта, мы должны сочетать различные виды спорта, поэтому эффект будет еще лучше.
Разрыв брюшной полости - очень популярный метод тренировки на брюшной полости, в целом до десяти минут, разделенный на 12 движений, 339 стимулов, постоянное сильное чувство мышечной стимуляции, но это также означает, что трудность особенно велика , Рекомендуется начинающим делать свою работу шаг за шагом, в сочетании с диетой, вы обнаружите, что будет достигнута прибыль.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
