دختران چاک دهنده شکم مفید است؟ اشاره به یک روش از ورزش های شکمی، هستند بسیاری از مردم می دانند این روش وجود دارد، اما همچنین می دانیم که این روش می تواند یک ورزش خوب خطوط شکم و جلیقه شکم پری دریایی خط، به خصوص عضلات شکم. اما بسیاری از مردم راه درست را نمی دانند و در انجام این کار لزوما درست نیست، اثر واضح نیست، بسیاری از مردم فکر می کنند که هیچ تاثیری ندارد.
امروز ما به شکم پاره شده نگاه می کنیم که چه کاری باید انجام دهیم چه موثر ترین؟ ما در خانه ی خودمان، چطور باید موثرترین نحوه استفاده را داشته باشیم، چگونه ورزش کنیم مثل یک abs abs.
1، ریتم
اگرچه این ویدئو در همه عموی تا بقیه توصیه شده است، اما من هیچ احساس نیازی به این آموزش است روش آموزش HIIT است به آموزش توانایی ورزشی فرد تحت شرایط بی هوازی. دنبال ریتم ویدئویی، شما می توانید میزان سوخت و ساز بدن را همچنان به سرعت بخشیدن، اما اگر زمان کافی برای استراحت، سوخت و ساز بدن با صعود به ارتفاع پس از آن متوقف شده است. بهره وری انرژی بدن را تحت شرایط بی هوازی نسبتا کم است، نیز انجام 50 فشار یو پی اس، نفس از انجام 10 * 5 مصرف انرژی بیشتر انجام می شود، بنابراین برای حفظ دندان های دندان، تا چه مدت می تواند تا زمانی که واقعا محدودیت های خود را انجام می دهد را پشتیبانی کند و پس از استراحت، و نمی تواند بیش از حد طولانی باشد.
2، عمل در محل
این گفت، نسبتا ساده است، آن است که در واقع بسیار دشوار به انجام این کار و همچنین آموزش می تواند نقطه به طور موثر از مهم ترین است. بیایید می گویند سه جنبش اول، در ابتدا در زمان برآورده نمی کنند، به منظور نگه دارید تا با سرعت ویدیو decremented است پاهای کوچک دامنه. این عادات آموزش بسیار خوب است. بار زمانی که من با استفاده از فیلم را امتحان کنید، پاها کامل راست و سپس جمع، به وضوح می توانید انقباض عضلات شکم و تمرینات احساس وجود دارد، اما اگر پیگیری کور با ریتم، یک محدوده کوچک از حرکت از اثر تا حد زیادی کاهش یافته است.
یکی دیگر از تمرینات حرکت شکم کمر شکم تنها بعد از یک دوره زمانی قبل از اینکه متوجه شود که مربی این عمل را توضیح داد وقتی که خواسته شد تا پایه را به بالا بردن یک اینچ از زمین متمرکز کند. این بدان معنی است که عمل قبلی اشتباه است ، اما همچنین پا پس از عمل سخت شدید افزایش قابل توجهی، نه تنها شکم، حتی پشت حالت تنگ است.
بنابراین کارگران نجاری خرد شده را تیزتر کرد، قبل از این که تمرین باید هر اقدام را توضیح دهد و جزئیات روشن باشد، در غیر این صورت پرداخت همان اثر آموزشی بسیار متفاوت خواهد بود.
3، تنفس
این برآورد بسیاری از مردم جزئیات را در انجام برخی از اقدامات را نادیده بگیرد نیاز به زور عادت نفس خود را نگه دارید، بنابراین بدن به سرعت وارد هیپوکسی، به طوری که پس از یک دوره کوتاه آموزش بی هوازی وضعیت افراطی به نظر می رسد
روش صحیح باید بر اساس ریتم عمل تنفس منظم باشد. انقباض عضله در معرض استنشاق، بیرون آوردن دیاستولیک است.
این باعث می شود مصرف پایدار اکسیژن در بدن تضمین شود، بدن به تدریج به حالت بی هوازی تبدیل می شود، نه از ابتدای هیپوکسی، و پس از آن دچار تنفس دهان بزرگ برای مکمل می شود.
4، کشش
آنجا که به دلایل کار گاهی اوقات خسته تر، فکر کردن به سرعت دور در خط. بنابراین پس از آخرین عمل انجام شده بر روی این هدف این است، به خصوص انجام عملیات انقباض نیست، لازم است برای معکوس کردن کشش ممکن است سفتی عضلانی از بین بردن، بلکه منجر به از سرگیری روز بعد. در پایان آموزش فرزندان لحظهشماری، که کشیده برای کنترل ریتم تنفس به آرامی تنفس نفس به آرامی بازدم زمان به تلاش برای تخلیه ریه ها، اگر کمی درد قبل از عمل، این بار در طول بازدم باید به وضوح قادر به احساس عضلات کشش دولت باز باشد، تنفس بارها و بارها در مورد پنج بار بر روی خط.
اگر بخواهید عضلات شکم خوب به نظر برسید، اما انجام تمرین مشابه نمی تواند این اثر را به دست آورد، ما باید انواع ورزش ها را ترکیب کنیم، بنابراین اثر حتی بهتر خواهد شد.
پاره شکم یک روش تمرین بسیار شبیه شکم است که کل آن به 10 دقیقه تقسیم می شود، به 12 حرکت، 339 محرک، حس قوی محرک عضلانی تقسیم می شود، اما این بدان معنی است که این مشکل به ویژه بزرگ است ، توصیه می شود که مبتدیان تلاش کنند تا گام به گام برای تمرین و رژیم غذایی به دست بیاورند، خواهید فهمید که دستاوردها به دست می آید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
