Est-il utile pour une fille qui a une déchirure du ventre, c'est une méthode d'exercice de l'abdomen.Beaucoup de gens connaissent cette méthode et savent que cette méthode est bonne pour l'exercice de la ligne abdominale et abdominale, en particulier les muscles abdominaux. Mais beaucoup de gens ne connaissent pas la bonne voie, et ne corrigent pas nécessairement ce faisant, l'effet n'est pas évident, tant de gens pensent qu'il n'y a aucun effet.
Aujourd'hui, nous regardons le ventre déchiré qui devrait faire ce que le plus efficace? Nous dans notre propre maison, comment nous devrions exercer le plus efficace, comment s'exercer comme moi comme un beau ABS.
1, rythme
Bien que l'oncle dans la vidéo a toujours recommandé que tout le monde se repose, mais je pense qu'il n'y a pas besoin de cette formation est la méthode d'entraînement de Hiit, est d'exercer les gens en état anaérobique à faire.Suivez le rythme de la vidéo à faire, vous pouvez laisser Le métabolisme du corps continue d'accélérer, mais si le temps de se reposer, le métabolisme du corps a grimpé à une hauteur après la stagnation du taux d'utilisation de l'énergie du corps est relativement faible anaérobie, les mêmes 50 pompes faites à une respiration 10 * 5 consommation d'énergie fait plus, donc pour garder les dents mordre, combien de temps peut soutenir combien de temps il est vraiment de faire leurs propres limites et se reposer, et ne peut pas être trop long.
2, l'action en place
Cela dit, relativement simple, il est en effet très difficile de le faire. Et la formation ne peut pas efficacement le point le plus critique. Disons que les trois premiers mouvements, d'abord ne pas rencontrer dans le temps, afin de maintenir la vitesse de la vidéo est décrémenté petites jambes d'amplitude. Ceci est un des habitudes de formation très bons. Il y a des moments où je ne cherche pas avec la vidéo, les jambes pleines droites puis rétractés, ne peut évidemment sentir la contraction des muscles abdominaux et de détente, mais si la poursuite aveugle Rythme, l'effet d'un petit effet sur le grandement diminué.
Une autre pratique du bas de l'abdomen à une seule jambe de l'action de swing croisée, après une période de temps avant de remarquer que l'entraîneur a expliqué l'action lorsqu'on lui a demandé de poser la jambe pour soulever un pouce du sol.Cela signifie que la pratique précédente tout faux , Mais aussi soulevé la jambe après la difficulté de l'action considérablement augmenté beaucoup, non seulement l'abdomen, même le dos sont l'état tendu.
Travailleurs du bois haché ainsi aiguisé, avant que la pratique devrait expliquer chaque action et les détails sont clairs, autrement payer en même temps l'effet d'entraînement sera très différent.
3, respiration
Cette estimation est beaucoup de gens vont ignorer les détails en faisant un peu d'action nécessaire pour forcer l'habitude de retenir votre souffle, de sorte que le corps va rapidement entrer dans l'hypoxie, de sorte qu'après une courte période d'entraînement anaérobie La situation de l'extrémité apparaît.
La méthode correcte doit être basée sur le rythme de l'action de la respiration régulière.La contraction musculaire inhale, expire diastolique.
Cela assurera un apport d'oxygène plus stable, le corps est progressivement dans l'état d'anaérobie, plutôt que depuis le début de l'hypoxie, puis stagné par une grande bouche de respiration pour compléter.
4, étirement
En raison du travail parfois fatigué, qui a rapidement terminé sur la ligne, donc après avoir terminé la dernière action qui s'est terminée, c'est faux, surtout après la contraction, l'étirement inverse est nécessaire , Peut soulager le sentiment de tension musculaire, mais aussi propice à la récupération du lendemain après l'entraînement, les gens sont à bout de souffle, respirer dans le tronçon pour contrôler le rythme.Low inhalé lentement expiré, expiré Lorsque le temps d'essayer de vider les poumons, si l'action précédente légèrement douloureuse, cette fois le processus doit être clairement expiré les muscles peuvent sentir le muscle est ouvert, respirant à plusieurs reprises environ 5 fois sur la ligne.
Si vous voulez de beaux muscles abdominaux, mais que vous ne faites pas le même exercice, vous devez combiner une variété de sports, donc l'effet sera encore meilleur.
Abdominale Ripper est la méthode d'exercice abdominale très populaire. Vers le bas pour faire tous les dix minutes, divisé en 12 mouvements, 339 stimuli, une irritation musculaire soutenue particulièrement forte, mais cela signifie aussi particulièrement difficile , Il est recommandé que les débutants font des efforts pour faire étape par étape à l'exercice, couplé avec l'alimentation, vous trouverez qu'il y aura des gains.
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