No se puede pensar en áreas de ejercicio
Cardiovascular
A menudo caminar puede mejorar la función del corazón, reducir la velocidad del corazón y de gran alcance, sino también la eliminación de los síntomas isquémicos cardíacos o disminuir la presión arterial, reducir la formación de coágulos de sangre, el aumento de la elasticidad de los vasos sanguíneos, reduciendo la probabilidad de ataque al corazón también pueden reducir los triglicéridos y La acumulación de colesterol en la pared arterial también reduce las posibilidades de convertir el azúcar en sangre a triglicéridos.
Cerebro
Caminar regularmente puede promover el cerebro libere endorfinas, la fatiga del cuerpo, alegre, aliviar palpitaciones palpitaciones. Y caminar al aire libre en el aire fresco, pensando en la actividad cerebral se vuelve clara, flexible, y puede fortalecer el aprendizaje y la eficiencia.
Pulmón
Caminar con regularidad puede aumentar la capacidad pulmonar, reducir los antojos de fumar para los fumadores, pero también mejorar el sistema inmune del cuerpo y reducir la enfermedad.
Sistema digestivo
La caminata regular puede mejorar la secreción de la función de la glándula digestiva, promover el peristaltismo gastrointestinal regular, aumentar el apetito, prevenir y tratar la diabetes, la obesidad, el estreñimiento habitual y otras enfermedades tienen un buen efecto.
Músculo esquelético
Caminar con regularidad puede ser la aptitud física, mejorar la fuerza muscular, piernas y pies fuertes, huesos y articulaciones pueden flexibilizar y promover la circulación sanguínea y el metabolismo. También puede reducir la acumulación de grasa abdominal, líneas musculares.
Ambiente ecológico
La vida baja en carbono a menudo camina, puede reducir las emisiones y proteger el medio ambiente.
Incluso simple debería insistir
Caminar más de 3 horas a la semana, puede reducir efectivamente el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 35% a 40%.
Camine tres veces por semana durante 45 minutos o más para prevenir la demencia.
Caminar más de siete horas a la semana puede reducir las tasas de cáncer de seno en un 20% y 50% en la diabetes tipo II.
Los beneficios de caminar
1. caminar puede mejorar la función del corazón, el corazón lento y fuerte.
Caminar puede mejorar la flexibilidad de los vasos sanguíneos, reducir la posibilidad de ruptura de los vasos sanguíneos.
3. Caminar puede mejorar la fuerza muscular, las piernas y los pies fuertes, los huesos y puede hacer que las articulaciones sean flexibles y promover la circulación y el metabolismo de la sangre humana.
4. Caminar puede mejorar la secreción de la función de la glándula digestiva, promover el peristaltismo gastrointestinal regular, aumentar el apetito, para la prevención y el tratamiento de la hipertensión, la diabetes, la obesidad, el estreñimiento habitual, la embolia tiene un buen efecto.
5. Camine al aire libre al aire libre, las actividades de pensamiento cerebral se vuelven claras y flexibles, puede eliminar efectivamente la fatiga mental, mejorar el aprendizaje y la eficiencia del trabajo.
No se queje de que no hay tiempo para hacer ejercicio
Cambiar el paseo para caminar
Cambiar el ascensor a las escaleras
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La belleza de caminar
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