Вы не можете думать о зонах упражнений
сердечно-сосудистый
Регулярная ходьба может усилить сердечную функцию, сердце медленное и мощное, но также устранить симптомы ишемического сердца или снизить артериальное давление, уменьшить образование сгустков крови, повысить эластичность кровеносных сосудов, уменьшить вероятность инфаркта миокарда, а также уменьшить триглицериды и Накопление холестерина в артериальной стенке также снижает шансы превращения сахара в крови в триглицериды.
мозг
Частая ходьба может заставить мозг выпускать эндорфины, снимать усталость, улучшать настроение и снимать сердцебиение. И, выходя на улицу под открытым небом, мозговые действия становятся более ясными и более гибкими, что позволяет эффективно улучшать обучение и эффективность работы.
легкое
Регулярная ходьба может увеличить объем легких, уменьшить склонность к курению для курильщиков, а также улучшить иммунную систему организма и уменьшить заболевание.
Пищеварительная система
Регулярная ходьба может усилить секрецию функции пищеварительной железы, способствовать регулярной перистальтике желудочно-кишечного тракта, увеличить аппетит, профилактику и лечение диабета, ожирение, привычный запор и другие заболевания.
Скелетные мышцы
Регулярная ходьба может быть физической подготовкой, укреплять мышечную силу, сильные ноги и ноги, кости и суставы, которые могут сделать гибкими и способствовать кровообращению и обмену веществ. Также можно уменьшить накопление брюшного жира, линий мышц.
Экологическая среда
Низкоуглеродная жизнь часто гуляет, может сокращать выбросы и защищать окружающую среду.
Даже простой должен настаивать
Прогулка более 3 часов в неделю, может эффективно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35-40%.
Пройдите три раза в неделю в течение 45 минут или более, чтобы предотвратить деменцию.
Прогулка более семи часов в неделю может снизить уровень рака молочной железы на 20% и 50% для диабета типа II.
Преимущества ходьбы
1. ходьба может улучшить функцию сердца, медленное и сильное сердце.
Прогулка может повысить гибкость кровеносных сосудов, уменьшить вероятность разрыва кровеносных сосудов.
3. Ходьба может увеличить мышечную силу, сильные ноги и ноги, кости и может сделать суставы гибкими и способствовать циркуляции крови человека и метаболизму.
4. Прогулка может усилить секрецию функции пищеварительной железы, способствовать регулярной перистальтике желудочно-кишечного тракта, увеличить аппетит, для профилактики и лечения гипертонии, диабета, ожирения, привычной эмфизии запора, имеет хороший эффект.
5. Прогулка на открытом воздухе на свежем воздухе, деятельность мышления мозга становится ясной и гибкой, может эффективно устранять умственную усталость, улучшать обучение и эффективность работы.
Не жалуйтесь, что нет времени заниматься
Измените поездку на прогулку
Измените лифт на лестницу
И настаивал 1 месяц, 5 месяцев, 1 год
В то время вы найдете
Красота ходьбы
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
