شما نمیتوانید از مناطق ورزش فکر کنید
قلب و عروق
اغلب راه رفتن می تواند عملکرد قلب را افزایش دهد، کاهش سرعت قلب و قدرتمند، بلکه از بین بردن علائم ایسکمی قلبی یا فشار خون، کاهش تشکیل لخته خون، افزایش قابلیت ارتجاعی رگ های خونی، کاهش احتمال حمله قلبی نیز ممکن است به تری گلیسیرید را کاهش دهد و تجمع کلسترول در دیواره عروق، می تواند شانس گلوکز به تری گلیسیرید را کاهش دهد.
مغز
پیاده روی به طور منظم می تواند در مغز ترویج به انتشار اندورفین، خستگی بدن، شاد، از بین بردن تپش قلب تپش قلب و هوای آزاد پیاده روی در هوای تازه، فکر فعالیت مغز روشن، انعطاف پذیر می شود، و می تواند به طور موثر افزایش یادگیری و بهره وری.
ریه
اغلب راه رفتن می توانید ظرفیت ریه را افزایش می دهد، کاهش میل به سیگار کشیدن کسانی که سیگار می کشیدند. اما همچنین بهبود ایمنی بدن و کاهش بیماری می شود.
سیستم گوارش
اغلب راه رفتن می تواند ترشح غده گوارشی را افزایش دهد، ترویج حرکات به طور منظم دستگاه گوارش، افزایش اشتها، برای پیشگیری و درمان دیابت، چاقی، یبوست همیشگی و سایر بیماری ها یک اثر خوب.
عضله اسکلتی
اغلب راه رفتن برای حفظ تناسب، افزایش قدرت عضلانی، پاهای قوی، پا، استخوان، و انعطاف پذیری مفاصل، ترویج گردش خون و سوخت و ساز بدن نیز ممکن است از تجمع چربی در ناحیه شکم را کاهش می دهد و حفظ عضلات.
محیط زیست
زندگی با کربن کم، اغلب راه می رود، می تواند انتشار و محافظت از محیط زیست را کاهش دهد.
حتی ساده باید اصرار داشته باشد
پیاده روی بیش از 3 ساعت در هفته می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را 35 تا 40 درصد کاهش دهد.
برای جلوگیری از زوال عقل سه بار در هفته به مدت 45 دقیقه یا بیشتر راه بروید.
پیاده روی بیش از هفت ساعت در هفته می تواند میزان ابتلا به سرطان سینه را 20٪ و 50٪ برای دیابت نوع II کاهش دهد.
مزایای راه رفتن
1. راه رفتن می تواند عملکرد قلب، قلب آهسته و قوی را افزایش دهد.
پیاده روی می تواند انعطاف پذیری عروق خونی را افزایش دهد و احتمال شکستن رگ های خونی را کاهش دهد.
3. قدم زدن می تواند قدرت عضلانی، پاها و پاها، استخوان ها را تقویت کند و می تواند موادی را انعطاف پذیر و ترویج گردش خون و متابولیسم بدن انسان کند.
4. پیاده روی می تواند ترشح عملکرد دستگاه گوارش را افزایش دهد، ترویج پریستالیزاسیون منظم دستگاه گوارش، افزایش اشتها، پیشگیری و درمان فشار خون بالا، دیابت، چاقی، یبوست عادی، آمبولیسم اثر خوبی دارد.
5. راه رفتن در خارج از منزل در هوای تازه، فعالیت های تفکر مغز تبدیل به روشن و انعطاف پذیر، می تواند به طور موثر از بین بردن خستگی ذهنی، بهبود یادگیری و بهره وری کار.
شکایت نکنید که هیچ وقت برای ورزش وجود ندارد
سوار شدن به راه رفتن
آسانسور را به پله تغییر دهید
و اصرار داشت 1 ماه، 5 ماه، 1 سال
در آن زمان شما پیدا خواهید کرد
زیبایی پیاده روی
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
