Você não pode pensar em áreas de exercício
Cardiovascular
A caminhada regular pode melhorar a função cardíaca, o coração lento e poderoso, mas também para eliminar os sintomas do coração isquêmico ou reduzir a pressão arterial, reduzir a formação de coágulos sanguíneos, aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos, reduzir a possibilidade de infarto do miocárdio. Também pode reduzir os triglicerídeos e O acúmulo de colesterol na parede arterial também reduz as chances de conversão de açúcar no sangue em triglicerídeos.
Cérebro
A caminhada freqüente pode fazer com que o cérebro libere endorfinas, alivie o cansaço, tenha um bom humor e alivie palpitações. Ao caminhar ao ar livre, as atividades cerebrais tornam-se mais claras e flexíveis, o que pode efetivamente melhorar a aprendizagem e a eficiência do trabalho.
Pulmão
A caminhada regular pode aumentar a capacidade pulmonar, reduzir os desejos de fumar para fumantes, mas também melhorar o sistema imunológico do corpo e reduzir a doença.
Sistema digestivo
A caminhada regular pode aumentar a secreção da função da glândula digestiva, promover o peristaltismo gastrointestinal regular, aumentar o apetite, prevenir e tratar diabetes, obesidade, constipação habitual e outras doenças que tenham um bom efeito.
Músculo esquelético
A caminhada regular pode ser a aptidão física, aumentar a força muscular, pernas e pés fortes, ossos e articulações podem tornar flexível e promover a circulação sanguínea e o metabolismo. Também pode reduzir a acumulação de gordura abdominal, linhas musculares.
Ambiente ecológico
A vida com baixo teor de carbono geralmente caminha, pode reduzir emissões e proteger o meio ambiente.
Mesmo simples deveria insistir
Caminha mais de 3 horas por semana, pode efetivamente reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 35% a 40%.
Caminha três vezes por semana durante 45 minutos ou mais para prevenir a demência.
Caminhar mais de sete horas por semana pode reduzir as taxas de câncer de mama em 20% e 50% para a diabetes tipo II.
Os benefícios de caminhar
1. andar pode melhorar a função cardíaca, coração lento e forte.
A caminhada pode aumentar a flexibilidade dos vasos sanguíneos, reduzir a possibilidade de ruptura dos vasos sanguíneos.
3. A caminhada pode aumentar a força muscular, pernas e pés fortes, ossos e pode tornar as articulações flexíveis e promover a circulação sanguínea humana e o metabolismo.
4. A caminhada pode aumentar a secreção da função da glândula digestiva, promover o peristaltismo gastrointestinal regular, aumentar o apetite, prevenir e tratar a hipertensão, diabetes, obesidade, constipação habitual, a embolia tem um bom efeito.
5. Caminhe ao ar livre no ar fresco, as atividades de pensamento cerebral tornam-se claras e flexíveis, podem efetivamente eliminar a fadiga mental, melhorar a aprendizagem e a eficiência do trabalho.
Não reclame que não há tempo para se exercitar
Mude o passeio para andar
Mude o elevador para a escada
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Naquele momento você encontrará
A beleza da caminhada
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