あなたは運動の領域を考えることはできません
心臓血管
多くの場合、心機能を高める心と強力な、だけでなく、心臓の虚血症状の消失または低血圧を遅らせる、血管の弾力性を高め、血栓の形成を減少させる、心臓発作の可能性を低減することができます歩くことも、トリグリセリドを減少させ、動脈壁内のコレステロールの蓄積は、トリグリセリドへのグルコースの機会を減らすことができます。
脳
脳の活動を考えて、陽気エンドルフィン、身体の疲労を、リリース動悸動悸を和らげる。そして、新鮮な空気の中で屋外で歩いて脳を促進することができ、定期的に歩くことは柔軟性、明確になり、効果的に学習し、効率を向上させることができます。
肺
定期的な歩行は、肺の容量を増加させ、喫煙者の喫煙欲求を減らすことができるだけでなく、身体の免疫系を改善し、病気を軽減する。
消化器系
多くの場合、消化器腺の分泌を高め、通常の消化管運動を促進することができます歩いて、糖尿病、肥満、常習便秘や他の疾患の予防および治療のために、食欲を増加させたが良い効果を持っています。
骨格筋
多くの場合、強力な脚、足、骨、筋肉の強度を高める、フィット感維持し、関節の柔軟性を作り、血液の循環や新陳代謝を促進するために歩くことも、腹部脂肪の蓄積を軽減し、筋肉を維持することがあります。
生態環境
低炭素の生活は歩くことが多く、排出ガスを減らし環境を保護することができます。
単純でさえ主張しなければならない
週に3時間以上歩くと、心血管疾患のリスクを35％〜40％まで効果的に低下させることができます。
1週間に3回45分以上歩くと、アルツハイマー病を予防することができます。
1週間に7時間以上歩くと、乳がんの発生率を20％低下させることができ、2型糖尿病に50％の効果があります。
歩くことの利点
1.歩行は、心機能を向上させ、心臓をゆっくりと強力にすることができる。
歩行は、血管の弾力性を増加させ、血管破裂の可能性を減少させることができる。
3.歩行は、筋力を増強し、脚、足および骨を強化し、関節を柔軟にし、人の血液循環および代謝を促進することができる。
4.ウォーキングは、消化腺の分泌を高め、通常の消化管運動を促進することができ、高血圧、糖尿病、肥満、常習的な便秘の塞栓症の予防と治療のため、食欲を増加させたが良い効果を持っています。
5.屋外の新鮮な空気を歩いて、脳の活動を考えることは明確になり、柔軟、かつ効果的に精神的疲労を解消することができ、学習効率を向上させます。
運動する時間がないと不平を言わないでください
歩くために乗り換え
エレベーターを階段に変更する
そして1ヶ月、5ヶ月、1年を主張した
その時あなたは
歩くことの美しさ
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