आप प्रशिक्षण क्षेत्रों की सोच भी नहीं सकते
कार्डियोवास्कुलर
अक्सर घूमना, दिल समारोह को बढ़ाने के दिल और शक्तिशाली है, लेकिन यह भी हृदय इस्कीमिक लक्षण या निम्न रक्तचाप के उन्मूलन को धीमा,,, रक्त के थक्के के गठन को कम रक्त वाहिकाओं की लोच में वृद्धि दिल का दौरा पड़ने की संभावना को भी ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकते कम करने और कर सकते हैं धमनी दीवार में कोलेस्ट्रॉल संचय, ट्राइग्लिसराइड्स में ग्लूकोज की संभावना को कम कर सकते हैं।
मस्तिष्क
नियमित रूप से चलना, एंडोर्फिन, शरीर थकान, हंसमुख जारी करने के लिए घबराहट की धड़कन को राहत देने के। और ताजा हवा में सड़क पर चलते हैं, मस्तिष्क की गतिविधियों सोच मस्तिष्क को बढ़ावा देने के कर सकते हैं स्पष्ट, लचीला हो जाता है, और प्रभावी ढंग से सीखने और दक्षता बढ़ाने कर सकते हैं।
फेफड़ा
नियमित रूप से चलने से फेफड़े की क्षमता बढ़ सकती है, धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान को कम किया जा सकता है, लेकिन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और रोग कम कर सकता है।
पाचन तंत्र
नियमित रूप से चलने से पाचन ग्रंथि समारोह का स्राव बढ़ सकता है, नियमित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टलसिस को बढ़ावा मिल सकता है, मधुमेह, मोटापा, अभ्यस्त कब्ज की रोकथाम और उपचार के लिए भूख में वृद्धि और अन्य बीमारियों का अच्छा प्रभाव पड़ सकता है।
कंकाल की मांसपेशी
नियमित रूप से चलना शारीरिक फिटनेस, मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकती है, मजबूत पैर और पैर, हड्डियों, और जोड़ लचीला बना सकते हैं और रक्त परिसंचरण और चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं। पेट की वसा, मांसपेशी लाइनों के संचय को कम कर सकते हैं।
पारिस्थितिक वातावरण
कम कार्बन हमेशा चलते हैं, उत्सर्जन को कम कर सकते हैं और पर्यावरण की रक्षा कर सकते हैं।
यहां तक कि साधारण भी जोर देना चाहिए
हफ्ते में 3 घंटे से अधिक चलना, हृदय रोग के जोखिम को प्रभावी रूप से 35% से 40% तक कम कर सकता है।
मनोभ्रंश को रोकने के लिए 45 मिनट या उससे अधिक के लिए सप्ताह में तीन बार चलना
सप्ताह में सात घंटे से अधिक चलना स्तन कैंसर की मात्रा 20% और 50% प्रकार द्वितीय मधुमेह के लिए कम कर सकता है।
चलने के लाभ
1. घूमना हृदय समारोह, धीमा और मजबूत हृदय को बढ़ा सकता है।
चलना रक्त वाहिकाओं के लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं, रक्त वाहिकाओं के टूटने की संभावना कम कर सकते हैं।
3. चलना मांसपेशियों की ताकत, मजबूत पैर और पैर, हड्डियों को बढ़ा सकते हैं, और जोड़ों को लचीला बना सकते हैं और मानव रक्त परिसंचरण और चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं।
4. पैदल, पाचन ग्रंथि का स्राव बढ़ाने नियमित जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, भूख वृद्धि हुई है, रोकथाम और उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा, अभ्यस्त कब्ज का आवेश के इलाज के लिए एक अच्छा प्रभाव है।
5. चलने आउटडोर ताजी हवा, मस्तिष्क की गतिविधियों सोच स्पष्ट है, लचीला हो जाता है, और प्रभावी ढंग से मानसिक थकान को समाप्त कर सकते हैं, और सीखने की क्षमता में सुधार करने के लिए।
शिकायत न करें कि व्यायाम करने का कोई समय नहीं है
चलने के लिए सवारी बदलें
लिफ्ट सीढ़ियों में बदलें
और 1 महीने, 5 महीने, 1 वर्ष का जोर दिया
उस समय आपको मिलेगा
चलने की सुंदरता
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