Sie können nicht an Übungsbereiche denken
Herz-Kreislauf
Oft geht die Herzfunktion verbessern kann, verlangsamt das Herz und leistungsstark, sondern auch die Beseitigung von Herz ischämischen Symptomen oder niedrigen Blutdruck, vermindern die Bildung von Blutgerinnseln, die Elastizität der Blutgefäße zu erhöhen, was die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkt reduzieren kann auch Triglyceride reduzieren und Die Ansammlung von Cholesterin in der Arterienwand verringert auch die Wahrscheinlichkeit, dass Blutzucker in Triglyceride umgewandelt wird.
Gehirn
regelmäßig zu Fuß das Gehirn Endorphine zu fördern, den Körper Müdigkeit, heiter, Palpitationen Herzklopfen lindern. Und geht draußen an der frischen Luft, denkt Aktivität des Gehirns wird klar, flexibel und Lernen und Effizienz effektiv verbessern kann.
Lunge
Regelmäßiges Gehen kann die Lungenkapazität erhöhen, Rauchsucht für Raucher reduzieren, aber auch das Immunsystem des Körpers verbessern und Krankheiten reduzieren.
Verdauungssystem
Regelmäßiges Gehen kann die Sekretion der Funktion der Verdauungsdrüse verbessern, fördern regelmäßige gastrointestinale Peristaltik, Appetit zu erhöhen, für die Prävention und Behandlung von Diabetes, Fettleibigkeit, habituelle Verstopfung und andere Krankheiten haben eine gute Wirkung.
Skelettmuskulatur
Regelmäßiges Gehen kann körperliche Fitness sein, Muskelkraft verbessern, starke Beine und Füße, Knochen und kann die Gelenke flexibel machen und die Durchblutung und den Stoffwechsel fördern, aber auch die Anhäufung von Bauchfett reduzieren, um die Muskulatur zu erhalten.
Ökologische Umwelt
CO 2 -armes Leben oft laufen, kann Emissionen reduzieren und die Umwelt schützen.
Auch sollte einfach bestehen
Walk mehr als 3 Stunden pro Woche, kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 35% bis 40% effektiv reduzieren.
Walk drei Mal pro Woche für 45 Minuten oder mehr, um Demenz zu verhindern.
Wenn Sie mehr als sieben Stunden pro Woche gehen, können Sie die Brustkrebsrate um 20% und den Typ-II-Diabetes um 50% senken.
Die Vorteile des Gehens
1. Gehen kann Herzfunktion, langsames und starkes Herz verbessern.
Walk kann die Flexibilität von Blutgefäßen erhöhen, die Möglichkeit von Rupturen von Blutgefäßen verringern.
3. Walking kann Muskelkraft, starke Beine und Füße, Knochen erhöhen, und kann Gelenke flexibel machen und menschliche Blutzirkulation und Metabolismus fördern.
4. Walk kann die Sekretion der Funktion der Verdauungsdrüse verbessern, fördern regelmäßige Magen-Darm-Peristaltik, Appetit zu erhöhen, für die Prävention und Behandlung von Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, habituelle Verstopfung Embolie hat eine gute Wirkung.
5. Gehen Sie im Freien an der frischen Luft, Gehirndenken Aktivitäten werden klar und flexibel, können effektiv geistige Müdigkeit zu beseitigen, Lernen und Arbeitseffizienz zu verbessern.
Beschweren Sie sich nicht, dass es keine Zeit zum Sport gibt
Ändern Sie die Fahrt zu gehen
Wechseln Sie den Aufzug zur Treppe
Und bestand darauf, 1 Monat, 5 Monate, 1 Jahr
Zu dieser Zeit wirst du finden
Die Schönheit des Gehens
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