Vous ne pouvez pas penser à des zones d'exercice
Cardiovasculaire
La marche régulière peut améliorer la fonction cardiaque, le cœur est lent et puissant, mais aussi pour éliminer les symptômes du cœur ischémique ou réduire la tension artérielle, réduire la formation de caillots sanguins, augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins, réduire les risques d'infarctus du myocarde. L'accumulation de cholestérol dans la paroi artérielle réduit également les chances de convertir la glycémie en triglycérides.
Cerveau
La marche fréquente peut amener le cerveau à libérer des endorphines, soulager la fatigue, avoir une bonne humeur et soulager les palpitations et marcher à l'air libre, les activités cérébrales deviennent plus claires et plus flexibles, ce qui améliore efficacement l'apprentissage et l'efficacité du travail.
Poumon
Souvent, la marche peut augmenter la capacité pulmonaire, réduire le désir de fumer ceux qui fumaient. Mais aussi d'améliorer l'immunité du corps et de réduire la maladie.
Système digestif
Souvent, la marche peut améliorer la sécrétion de la glande digestive, promouvoir motilité gastro-intestinale régulière, augmentation de l'appétit, pour la prévention et le traitement du diabète, l'obésité, la constipation habituelle et d'autres maladies ont un bon effet.
Muscle squelettique
Souvent, la marche pour garder la forme, augmenter la force musculaire, les jambes fortes, les pieds, les os, et de faire la souplesse des articulations, favoriser la circulation sanguine et le métabolisme peut également réduire l'accumulation de graisse abdominale et garder les muscles.
Environnement écologique
La vie à faible teneur en carbone marche souvent, peut réduire les émissions et protéger l'environnement.
Même simple devrait insister
Marcher plus de 3 heures par semaine, peut effectivement réduire le risque de maladie cardiovasculaire de 35% à 40%.
Marchez trois fois par semaine pendant 45 minutes ou plus pour prévenir la démence.
Marcher plus de sept heures par semaine peut réduire les taux de cancer du sein de 20% et de 50% pour le diabète de type II.
Les avantages de la marche
1. la marche peut améliorer la fonction cardiaque, le cœur lent et fort.
Marcher peut améliorer la flexibilité des vaisseaux sanguins, réduire la possibilité de rupture des vaisseaux sanguins.
3. La marche peut améliorer la force musculaire, les jambes et les pieds solides, les os et peut rendre les articulations flexibles et favoriser la circulation sanguine et le métabolisme chez l'humain.
4. Marcher peut améliorer la sécrétion de la fonction de la glande digestive, promouvoir le péristaltisme gastro-intestinal régulier, augmenter l'appétit, pour la prévention et le traitement de l'hypertension, le diabète, l'obésité, l'embolie constipation habituelle a un bon effet.
5. Marcher en plein air à l'air frais, les activités de réflexion du cerveau deviennent claires et flexibles, peuvent éliminer efficacement la fatigue mentale, améliorer l'apprentissage et l'efficacité du travail.
Ne vous plaignez pas qu'il n'y a pas de temps pour s'exercer
Changer de promenade pour marcher
Changer l'ascenseur pour les escaliers
Et a insisté 1 mois, 5 mois, 1 an
À ce moment-là, vous trouverez
La beauté de la marche
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