Las personas que quieren perder peso no son fáciles de comer azúcar, todos saben que comer más será la grasa, entonces la pérdida de peso es realmente un poco no puede comer dulce?
El cuerpo usa carbohidratos como fuente de energía, pero demasiado monosacárido se descompone en glucosa y rápidamente ingresa al torrente sanguíneo, la velocidad a la que causa una ingesta excesiva de azúcar, ya que el azúcar en sí no hace que las personas se sientan llenas Por lo tanto, come más y más inadvertidamente. Después de consumir la energía que necesita el cuerpo, el cuerpo almacenará demasiada azúcar en las células grasas. Si toma azúcar en exceso a largo plazo y no hace ejercicio, solo podrá hacerlo. Espero decir 'suspiro.
azúcar en la dieta está en todas partes, en una 'trampa' como vivir mucho tiempo, y finalmente no pudo 'dulce' a la felicidad, pero 'dulce' a la desafortunada, Puede desear usar cinco pasos para deshacerse de la adicción al azúcar.
El primer paso: azúcar invisible descubierto
Aunque algo de comida para comer y no se siente dulce, pero el contenido de azúcar era prohibitivamente alto. La glucosa, sacarosa, fructosa, maltosa, miel, jarabe de maíz de la lactosa y el azúcar se consideran, más nos llegó en frente de la lista de ingredientes de los ingredientes de los alimentos, su Cuanto mayor sea el contenido.
Para evitar las dietas altas en glucosa, la primera es no elegir estos deliciosos alimentos con azúcar añadida. Asegúrese de aprender a mirar las etiquetas de los alimentos para que incluso el azúcar escondido en los alimentos envasados pueda ser recogido por nosotros. Segundo, no se lo volvamos a decir. Se agrega azúcar extra a las bebidas calientes y alimentos, y también permite que las personas consuman menos azúcar.
También se debe tener cuidado con la cocina para evitar la salsa agridulce, el estofado y otros métodos, y agregar azúcar no solo aumenta la ingesta de azúcar, sino que enmascara el sabor de la sal e inadvertidamente aumenta el consumo de sal.
Paso 2: No renuncies
Para las personas que les gustan los dulces, es realmente difícil deshacerse de todos a la vez.
Por lo tanto, si en ocasiones no resistir la tentación de comer un poco de bollo o un trozo de chocolate, no sienten que dejar de azúcar dejado de seguir palo de confianza en sí mismo a él, a creer que la dieta baja en azúcar es mucho mejor que nuestro alto nivel de azúcar Dependencia dietética.
Después de unas semanas a reducir el consumo de azúcar, se encuentran: internas o externas se producen algunos cambios, estos cambios le hará nunca quiere dieta alta en azúcar, motivarse y se adhieren a ella.
El tercer paso: menos arrepentimiento de azúcar Los probióticos para compensar
El azúcar juega en el intestino humano ecológica papel muy importante en el desequilibrio de la flora intestinal demanda de azúcar es enorme, y cuando no lo hace totalmente la ingesta de hidratos de carbono, esta demanda será aún peor.
En algunos casos, evitar totalmente la dieta de carbohidratos puede llevar a deficiencias nutricionales, el aumento del número de bacterias dañinas en el intestino. Una mejor manera de matar las bacterias dañinas en el cuerpo es un consumo regular de probióticos, como el yogur, queso, encurtidos y otros alimentos que contienen Una variedad de probióticos.
El cuarto paso: inhibe tu deseo de azúcar
Cuando se empieza a reducir la ingesta dietética de azúcar, que a su vez puede aumentar su necesidad de dulces. En este momento, no ser demasiado indulgente, tal vez desee utilizar otros alimentos en lugar de dulces, como las verduras bajas en azúcar y frutas.
Paso cinco: más proteínas cuando tienes hambre
Algunas veces, cuando sentimos hambre, es completamente posible que el cuerpo necesite desesperadamente proteínas, no azúcares.
Los alimentos con alto contenido de proteínas se degradan lentamente y permanecen mucho tiempo en el tracto digestivo, lo que nos da más fuerza para la saciedad, como las carnes, los frijoles y las nueces.
