Люди, которые хотят похудеть, не так просто есть сахар, все знают, что есть больше жира, тогда потеря веса действительно немного не может есть сладкий?
Тело использует углеводы в качестве источника энергии, но слишком много моносахаридов ломается в глюкозу и быстро проникает в кровоток, и скорость этого процесса является причиной избытка сахара, поскольку сам сахар не заставляет людей чувствовать себя полными , Поэтому вы едите все больше и больше непреднамеренно. После потребления энергии, необходимой организму, организм будет хранить слишком много сахара в жировых клетках. При длительном потреблении избыточного сахара и отсутствии физических упражнений вы можете Надеюсь сказать, вздох.
Сахар в рационе повсюду и долгое время живет в такой «honeypot», возможно, не может быть «сладким» к счастью, но «сладким» к несчастью, Может пожелать использовать пять шагов, чтобы избавиться от сахарной зависимости.
Первый шаг: непокрытый невидимый сахар
Хотя некоторые продукты не чувствуют себя сладкими, чтобы есть, но содержание сахара удивительно высокое. Глюкоза, сахароза, фруктоза, лактоза, мальтоза, мед и кукурузный сироп являются сахаром, чем больше рядов в пищевых ингредиентах перед столом, Чем выше содержание.
Избегайте диеты с высоким содержанием сахара, во-первых, не следует выбирать эти вкусные продукты для добавления сахара. Мы должны научиться смотреть этикетки с продуктами питания, чтобы даже если невидимый сахар в упаковке продуктов питания также может быть обнаружен нами. Во-вторых, не ходите на свой Добавьте дополнительный сахар к горячим напиткам и еде, но также уменьшите потребление сахара.
Кулинария также должна обратить внимание на то, чтобы избежать сладких и кислых, тушеных и других методов, и добавить сахар не только увеличил потребление сахара, но и прикрыть вкус соли, непреднамеренно увеличит потребление соли.
Шаг второй: не уходите сразу
Для людей, которые любят сладости, хотят бросить сразу, очень тяжело, возможно, захотят шаг за шагом достичь.
Итак, если вы иногда сопротивляетесь искушению, едите немного кексов или кусочек шоколада, не чувствуйте, что перестали терять сахар, продолжайте с уверенностью и полагайте, что диета с низким содержанием сахара намного лучше, чем наш сахар с высоким содержанием сахара Диетическая зависимость.
Через несколько недель после того, как вы снизили потребление сахара, вы заметите, что внутри и снаружи тела происходит что-то, что не позволит вам пойти на диету с высоким содержанием сахара и побудить себя продолжать идти.
Третий шаг: меньше сахара сожалеют пробиотики, чтобы составить
Сахар оказывает очень важное влияние на кишечный тракт человека. Дисбаланс в кишечной микрофлоре огромен, и спрос на сахар может быть огромным. И когда вы вообще не употребляете сахара, эта потребность может ухудшиться.
В некоторых случаях полное предотвращение сахаров в рационе приведет к недостатку питания и увеличению количества вредных бактерий в кишечнике. Лучший способ убить вредные бактерии в организме - регулярно принимать пробиотики, такие как йогурт, сыр, соленые огурцы и другие продукты, содержащие Разнообразные пробиотики.
Четвертый шаг: подавить ваше желание сахара
По мере того, как вы начинаете снижать потребление сахара в пищу, это может в свою очередь увеличить вашу потребность в сладостях, но не стоит излишне снисходить к этому моменту, поскольку могут помочь альтернативы сладостям, например, овощи и фрукты с низким содержанием овощей.
Шаг пятый: больше белка, когда голоден
Иногда, когда мы чувствуем голод, вполне возможно, что организму в отчаянной потребности нужен белок, а не сахара.
Высокобелковые продукты ломаются медленно и остаются длинными в пищеварительном тракте, давая нам больше сил для насыщения, таких как мясо, фасоль и орехи.
