افرادی که مایل به از دست دادن وزن به راحتی نمی آب نبات، شناخته شده به خوردن بیشتر چربی، بنابراین کاهش وزن است که واقعا یک کمی شیرین به آن را بخورم؟
بدن از کربوهیدرات برای انرژی است، اما بیش از حد خواهد شد را به قندهای ساده گلوکز و سرعت به جریان خون شکسته، و سرعت این فرایند علت مصرف بیش از حد قند است، زیرا قند خودی خود مردم احساس پری را بنابراین شما سهوا بیشتر و بیشتر خواهد خورد. پس از مصرف انرژی مورد نظر از بدن، بدن خواهد بود بیش از حد قند ذخیره شده در سلول های چربی است. طولانی مدت مصرف بیش از حد قند و عدم ورزش، سپس شما فقط می توانید وانگ 'به نام' ناامیدی.
قند رژیمی است در همه جا، در چنین «هانی پات به زندگی یک مدت طولانی، و در نهایت نمی تواند 'شیرین به شادی، اما شیرین به مایه تاسف است، ممکن است مایل به استفاده از پنج مرحله برای خلاص شدن از اعتیاد به قند باشد.
گام اول: کشف شکر نامرئی
اگر چه برخی از مواد غذایی برای خوردن و احساس شیرین، اما محتوای قند بازدارنده بالا بود. گلوکز، سوکروز، فروکتوز، لاکتوز، مالتوز، عسل، شربت ذرت و شکر در نظر گرفته، بیشتر ما در مقابل فهرست مواد تشکیل دهنده مواد تشکیل دهنده غذا آمد، خود را محتوای بالاتر.
اجتناب از رژیم غذایی با قند بالا، اول این است که برای این قند اضافه شده از مواد غذایی خوشمزه است. ما باید یاد بگیرند که در برچسب مواد غذایی نگاه رای نیست، بنابراین، حتی اگر مواد غذایی در قند خفا بسته بندی شده، ما همچنین می توانیم کشیده می شود از. دوم، آیا شما نمی دوباره نوشیدنی های گرم و مواد غذایی اضافه کردن شکر اضافی، و همچنین قند بدن کمتر نقطه مصرف است.
پخت و پز باید با توجه به جلوگیری از ترش و شیرین، تریاکی و روش های دیگر، و شکر اضافه پرداخت تنها باعث افزایش مصرف شکر، نمک نیز ماسک طعم و مزه، سهوا خواهد مصرف نمک را افزایش دهد.
مرحله 2: بلافاصله فراموش نکنید
برای افرادی که دوست شیرینی، همه می خواهم ناگهانی به ترک، واقعا دشوار است، آن را ممکن است اجرا شود گام به گام.
بنابراین، اگر شما گاهی اوقات وسوسه مقاومت در برابر نیست به خوردن کلوچه و یا یک تکه از شکلات، احساس نمی کنند که آنها قند ترک موفق به ادامه چوب اعتماد به نفس به آن، به این باور است که رژیم غذایی کم قند است بسیار بهتر از قند بالا ما وابستگی غذایی
چند هفته بعد از مصرف شکر خود را کاهش داده اید، متوجه خواهید شد که در داخل و خارج از بدن چیزی وجود دارد که شما را از خواسته شما برای رژیم غذایی با قند بالا می برد و شما را تشویق می کند تا ادامه یابد.
گام سوم: کاهش شکر، پروبیوتیک ها را تشکیل می دهند
شکر بازی می کند در دستگاه گوارش انسان و محیط زیست نقش بسیار مهمی در عدم تعادل فلور روده تقاضا برای شکر بسیار زیاد است، و هنگامی که شما را به طور کامل مصرف کربوهیدرات نیست، این تقاضا تبدیل خواهد شد حتی بدتر است.
در برخی موارد، کاملا اجتناب رژیم غذایی کربوهیدرات می تواند به کمبودهای تغذیه ای منجر شود، افزایش تعداد باکتری های مضر در روده. راه بهتر را به کشتن باکتری های مضر در بدن مصرف به طور منظم از پروبیوتیک ها، مانند ماست، پنیر، ترشی و دیگر غذاها که حاوی است انواع پروبیوتیک ها.
گام چهارم: میل خود را برای شکر مهار کنید
هنگامی که شما شروع به کاهش مصرف رژیم غذایی شکر، که به نوبه خود ممکن نیاز شما برای شیرینی افزایش می دهد. در این زمان، آیا بیش از حد زیاده، ممکن است مایل به استفاده از مواد غذایی دیگر به جای شیرینی، مانند سبزیجات کم شکر، و میوه جات.
گام پنجم: پروتئین بیشتری هنگام گرسنگی
گاهی اوقات احساس گرسنگی می کنیم. کاملا ممکن است که بدن نیاز فوری به پروتئین، نه قند داشته باشد.
غذاهای حاوی پروتئین به آرامی تجزیه می شوند و در دستگاه گوارش ماندگار می شوند و به ما انرژی بیشتری میدهند مثل گوشت، لوبیا و آجیل.
