As pessoas que querem perder peso não são fáceis de comer açúcar, todos sabem que comer mais será gordo, então a perda de peso é realmente um pouco não pode comer doce?
O corpo usa carboidratos como uma fonte de energia, mas muito monossacarídeo se divide em glicose e entra rapidamente na corrente sangüínea, a taxa em que ele provoca ingestão excessiva de açúcar, uma vez que o açúcar em si não faz com que as pessoas se sintam cheias Então você come cada vez mais inadvertidamente. Depois de consumir a energia necessária pelo corpo, o corpo irá armazenar muito açúcar em células de gordura. Se a ingestão de excesso de açúcar a longo prazo e a falta de exercício, você só pode Espero dizer "suspiro".
O açúcar na dieta é omnipresente. Tem sido um longo tempo em tais "honeypots". Finalmente, pode não ser "doce" para a felicidade, mas "doce" para o infortúnio. Pode desejar cinco etapas para sair do vício do açúcar.
Passo 1: Retire o açúcar invisível
Alguns alimentos não são doces quando comidos, mas o teor de açúcar é surpreendentemente elevado. A glicose, a sacarose, a frutose, a lactose, a maltose, o mel e o xarope de milho são todos os açúcares. Quanto mais eles estão dispostos em frente à lista de ingredientes alimentares, mais Quanto maior o conteúdo.
Evite a alta dieta de açúcar, a primeira não é escolher estes alimentos deliciosos para adicionar açúcar. Devemos aprender a olhar para os rótulos dos alimentos, de modo que, mesmo que o doce invisível na embalagem dos alimentos, também possa ser descoberto por nós. Em segundo lugar, não para o seu Adicione extra de açúcar a bebidas quentes e alimentos, mas também faz com que o corpo tenha menos ingestão de açúcar.
Cozinhar também deve prestar atenção para tentar evitar amargo, amassados e outros métodos, e adicionar açúcar não só aumentou a ingestão de açúcar, mas também encobrir o sabor do sal, inadvertidamente aumentará a ingestão de sal.
Passo dois: não desista imediatamente
Para as pessoas que gostam de doces, querem sair de uma só vez, muito difíceis, podem querer passo a passo para alcançar.
Então, se você ocasionalmente resistir à tentação, coma um pouco de muffins ou um pedaço de chocolate, não sinta que parou de perder açúcar, continue com confiança e acredita que a dieta com baixo teor de açúcar é muito melhor que o nosso alto teor de açúcar Dependência dietética.
Poucas semanas depois de ter baixado a ingestão de açúcar, você notará que há algo acontecendo dentro e fora do corpo que o impedirá de fazer uma dieta com alto teor de açúcar e encorajar-se a continuar.
O terceiro passo: menos lamento de açúcar Probióticos para fazer
Os açúcares têm um efeito muito importante no trato intestinal humano. O desequilíbrio na flora intestinal é tremendo e a demanda por açúcares é imensa, o que piora quando você não consome carboidratos.
Em alguns casos, a evitação completa de açúcares na dieta levará à falta de nutrição e aumentará o número de bactérias nocivas no intestino. Uma maneira melhor de matar as bactérias nocivas no corpo é tomar ingestão regular de probióticos, como iogurte, queijo, picles e outros alimentos que contenham Uma variedade de probióticos.
O quarto passo: inibe seu desejo de açúcar
À medida que você começa a diminuir a ingestão dietética de açúcares, isso pode, por sua vez, aumentar sua necessidade de doces, mas não seja excessivamente indulgente neste momento, pois as alternativas aos doces, como vegetais e frutas com pouca sugestão, podem ajudar.
Passo cinco: mais proteína quando com fome
Às vezes, quando sentimos fome, é perfeitamente possível que o corpo tenha necessidade desesperada de proteínas, não de açúcares.
A descomposição de alimentos ricos em proteínas é lenta e demora muito no trato digestivo para fortalecer nossa saciedade, como carne e ovos de peixe, feijão e nozes.
