体重を減らしたい人は、砂糖を食べることは容易ではない、すべてがもっと脂肪を食べることを知っている、その後減量は本当に少し甘い食べることができないですか？
体はエネルギー源として炭水化物を使用しますが、あまりにも多くの単糖類がブドウ糖に分解され、砂糖の過度の摂取を引き起こす割合で血糖に素早く入ります体が必要とするエネルギーを消費した後、体は脂肪細胞に多すぎる砂糖を蓄えます。過剰な砂糖を長期間摂取したり、運動が不足している場合は、一言言って欲しい。
食生活砂糖は、このような長い時間を生きるための「ハニーポット」、そして、最終的には幸福への「甘い」、しかし不幸に「甘い」ことができませんでしたで、どこにでもあります 砂糖中毒を取り除く5つのステップを使用したいことがあります。
最初のステップ：目に見えない砂糖を発見
いくつかの食べ物が食べ、甘い感じないようにするが、しかし、糖度が非常に高いだった。グルコース、ショ糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜、コーンシロップと砂糖が考慮され、より多くの我々は彼らの、食品成分の原料のリストの前に来ました内容が高いほど。
あなたはもう、いない高砂糖食を避けるため、最初は、これらの追加の糖類のためのおいしい食べ物を投票することはありません。私たちは、食品のラベルを見て学ばなければならないので、食品はステルス砂糖にパッケージされている場合でも、我々はまた、引き出すことができる。第二にホットドリンクや食べ物に余分な砂糖を加えるだけでなく、体に砂糖をあまり摂らないようにする。
甘酸っぱい、照り焼きやその他の方法、および砂糖を避けるために注意を払う必要がありますクッキングだけ不注意塩分の摂取量を増加し、砂糖の摂取、また、塩のマスク味を向上させます。
ステップ2：すぐに終了しない
お菓子が好きな人には、一度にやりたい、本当に難しい、達成するためにステップバイステップしたいことがあります。
あなたは時折、彼らは砂糖を終了することを感じていない、少しマフィンやチョコレートの部分を食べるように誘惑に抵抗はないのであれば、その低糖ダイエットは、当社の高砂糖よりもはるかに優れていると信じて、それに自信スティックを続けることができませんでした食事依存。
あなたは、砂糖の摂取量を減らし、数週間後、あなたは見つけるでしょう：いくつかの変更が発生し、内部および外部の体は、これらの変化は、それに固執する自分自身を奨励する、あなたは高砂糖食をたくないでしょう。
第三段階：以下砂糖後悔のプロバイオティクス埋めるために
砂糖は砂糖のための腸内細菌叢の需要の不均衡における生態非常に重要な役割が膨大である人間の腸内で果たしている、とあなたは完全に炭水化物の摂取をしない場合は、この需要はさらに悪くなります。
いくつかのケースでは、完全に炭水化物ダイエットを避ける腸内の有害な細菌の数を増やし、栄養不足につながることができます。体内の有害な細菌を殺すために良い方法は、ヨーグルト、チーズ、漬物や含まれている他の食品などのプロバイオティクスの定期的な摂取量であります様々なプロバイオティクス。
第四のステップ：砂糖のあなたの欲望を抑える
あなたは順番にお菓子のためのあなたの必要性を増大させることができる砂糖の摂取量を減らすために始めたとき。この時点では、このような低糖の野菜、果物などのお菓子の代わりに他の食品を使用したい場合があり、甘すぎることはありません。
ステップ5：空腹時のタンパク質の増加
私たちが空腹を感じる時、時には、体が糖よりもむしろタンパク質が切望されている可能性が非常に高いです。
高タンパク食品はゆっくりと分解し、消化管に長く留まり、肉、豆、ナッツなどの満腹感をさらに強くします。
