जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे चीनी खाने में आसान नहीं होते हैं, ये सब जानते हैं कि अधिक भोजन करना वसा होगा, फिर वजन घटाने वास्तव में थोड़ा मिठाई नहीं खा सकता है?
शरीर ऊर्जा स्रोत के रूप में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करता है, लेकिन बहुत अधिक मोनोसेकेराइड ग्लूकोज में टूट जाता है और जल्दी से खून में प्रवेश करता है, जिस पर यह अत्यधिक मात्रा में चीनी का सेवन करता है, चूंकि चीनी स्वयं लोगों को पूर्ण महसूस नहीं करता है , तो आप और अधिक अनजाने में खाना खाते हैं। शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा लेने के बाद, शरीर में वसा कोशिकाओं में बहुत अधिक चीनी की दुकान होगी। यदि अतिरिक्त चीनी और व्यायाम की कमी के लिए दीर्घावधि का सेवन, तो आप केवल आशा है कि 'उच्छ्वास कहना
आहार चीनी हर जगह, इस तरह के एक 'शहद रखने का बर्तन' में एक लंबे समय रहने के लिए कर सकता है 'मिठाई' खुशी के लिए नहीं है, लेकिन दुर्भाग्य की बात करने के लिए 'मिठाई' है, और अंत में, चीनी की लत छोड़ने के लिए पांच चरणों का उपयोग करना चाह सकते हैं।
पहला कदम: छिपा चीनी पता लगाना
हालांकि कुछ खाना खाने के लिए और नहीं मीठा लग रहा है, लेकिन चीनी सामग्री निषेधात्मक उच्च था। ग्लूकोज, सुक्रोज, फ्रक्टोज, लैक्टोज, माल्टोज़, शहद, कॉर्न सिरप और चीनी माना जाता है, और अधिक हम खाद्य सामग्री की सामग्री की सूची के सामने आया था, उनके ऊंची सामग्री
उच्च चीनी भोजन से बचें, पहले इन जोड़ा शक्कर स्वादिष्ट भोजन। हम खाना लेबल को देखने के लिए सीखना चाहिए के लिए वोट करने के लिए नहीं है, इसलिए, भले ही भोजन चुपके चीनी में पैक किया जाता है, हम भी फिर से बाहर निकाला जा सकता है। दूसरा, नहीं आप गर्म पेय और खाद्य अतिरिक्त चीनी जोड़ने के साथ ही शरीर को कम चीनी का सेवन बिंदु बनाने के।
पाक कला ध्यान देना मीठा और खट्टा, चम्मच और अन्य तरीकों, और कहा चीनी से बचने के लिए चाहिए केवल चीनी का सेवन, नमक भी मास्क स्वाद बढ़ जाता है, अनजाने में नमक की मात्रा में वृद्धि होगी।
चरण दो: अचानक छोड़ नहीं है
लोग हैं, जो मिठाई पसंद हों, अचानक अभाव के सभी छोड़ने की, वास्तव में मुश्किल है, यह चरण दर चरण लागू किया जा सकता है।
इसलिए, यदि आप कभी-कभी प्रलोभन का विरोध करते हैं, तो थोड़ा मफिन या चॉकलेट का टुकड़ा खाएं, ऐसा न करें कि आपने चीनी खोना बंद कर दिया है, आत्मविश्वास से आगे बढ़ते रहें, और विश्वास करें कि कम चीनी आहार हमारी उच्च चीनी से कहीं ज्यादा बेहतर है आहार निर्भरता
आपके शक्कर का सेवन कम करने के कुछ हफ़्तों के बाद, आप देखेंगे कि शरीर के अंदर और बाहर कुछ ऐसा हो रहा है जो आपको उच्च चीनी आहार के लिए जाने और अपने आप को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने से रोकता है।
तीसरा चरण: कम शक्कर अफसोस करने के लिए प्रॉबायोटिक
शुक्रा का मानव आंत्र पथ पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। गत वनस्पतियों में असंतुलन बहुत जबरदस्त है और शर्करा की मांग बहुत अधिक है, जो कि जब आप बिल्कुल भी कार्बोहाइड्रेट का उपभोग नहीं करते हैं, तो इससे भी बदतर होता है।
कुछ मामलों में, पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट आहार बेहतर तरीका शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया को मारने के लिए से बचने के पोषण संबंधी कमियों को जन्म दे सकता, पेट में हानिकारक जीवाणुओं की संख्या बढ़ रही है। इस तरह के दही, पनीर, अचार और अन्य खाद्य पदार्थ, जिनमें शामिल है के रूप में प्रोबायोटिक्स, के एक नियमित सेवन है प्रोबायोटिक्स की एक किस्म
चरण चार: अपने चीनी cravings को रोकने के
जब आप इस समय चीनी, जो बारी में मिठाई के लिए अपनी जरूरत को बढ़ा सकता है की आहार का सेवन कम करने के लिए शुरू करते हैं।, बहुत कृपालु नहीं है, इस तरह के कम चीनी सब्जियों और फलों के रूप में मिठाई, के बजाय अन्य खाद्य का उपयोग कर सकेंगे।
चरण पांच: भूख लगी जब अधिक प्रोटीन
कभी कभी हम भूख, और बेहद जरूरी प्रोटीन, नहीं चीनी के शरीर की आपूर्ति हो सकता है।
हाई-प्रोटीन खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे टूट जाते हैं और पाचन तंत्र में लंबे समय तक रहते हैं, हमें तृप्ति के लिए अधिक ताकत दे रही है, जैसे कि मांस, सेम और नट्स।
