Menschen, die Gewicht verlieren möchten, sind nicht einfach, Zucker zu essen, alle wissen, dass mehr essen wird fett sein, dann Gewichtsverlust ist wirklich ein wenig kann nicht süß essen?
Der Körper verwendet Kohlenhydrate als Energiequelle, aber zu viel Monosaccharid bricht in Glukose und dringt schnell in die Blutbahn ein, die Geschwindigkeit, mit der es eine übermäßige Aufnahme von Zucker verursacht, da der Zucker sich nicht satt macht So essen Sie mehr und mehr unbeabsichtigt.Nach dem Verzehr der Energie, die der Körper benötigt, wird der Körper zu viel Zucker in Fettzellen speichern.Wenn langfristige Aufnahme von überschüssigem Zucker und Mangel an Bewegung, dann können Sie nur Ich hoffe, ich sage "Seufzen".
Diätetische Zucker ist überall, in einem solchen ‚Honeypot‘ eine lange Zeit zu leben, und konnte schließlich nicht ‚süß‘ zum Glück, aber ‚süß‘ zu dem unglücklichen, möchten Sie vielleicht fünf Schritte verwenden Zucker Sucht zu beenden.
Der erste Schritt: aufzustöbern versteckten Zucker
Obwohl einige Lebensmittel bis zu essen und nicht das Gefühl, süß, aber der Zuckergehalt war unerschwinglich hoch. Glucose, Saccharose, Fructose, Lactose, Maltose, Honig, Maissirup und Zucker werden in Betracht gezogen, kamen je mehr wir vor der Zutatenliste von Lebensmittelzutaten, ihre Gehalt höher.
Vermeiden Sie hohe Zucker-Diät, die erste ist, nicht für diesen Zusatz von Zucker zu stimmen schmackhaftes Essen. Wir müssen lernen, auf den Etiketten von Lebensmitteln zu sehen, so, auch wenn das Essen im Stealth-Zucker verpackt ist, können wir auch herausgezogen werden. Zweitens, nicht wieder Sie Fügen Sie zusätzlichen Zucker zu heißen Getränken und Nahrung hinzu, aber machen Sie auch den Körper weniger Aufnahme von Zucker.
Kochen sollte auch darauf achten, süß-saure, schmoren und andere Methoden zu vermeiden, und Zucker hinzufügen, erhöht nicht nur die Aufnahme von Zucker, sondern auch den Geschmack von Salz zu decken, versehentlich erhöht Salzaufnahme.
Schritt zwei: nicht sofort aufhören
Für Leute, die Süßigkeiten mögen, wollen sofort aufhören, wirklich hart, möchten vielleicht Schritt für Schritt zu erreichen.
Also, wenn Sie gelegentlich Versuchung widerstehen, ein wenig Muffins oder ein Stück Schokolade essen, nicht das Gefühl haben, dass Sie aufgehört haben, Zucker zu verlieren, gehen Sie mit Zuversicht weiter und glauben Sie, dass die zuckerarme Diät weit besser ist als unser hoher Zucker Abhängigkeit von der Ernährung.
Ein paar Wochen nachdem Sie Ihre Zuckeraufnahme abgesenkt haben, werden Sie bemerken, dass etwas innerhalb und außerhalb des Körpers passiert, was Sie davon abhalten wird, sich für eine zuckerreiche Diät zu entscheiden und sich dazu anzuregen, weiterzumachen.
Der dritte Schritt: weniger Zucker bereuen Probiotika zu machen
Zucker haben eine sehr wichtige Wirkung auf den menschlichen Darmtrakt.Das Ungleichgewicht in der Darmflora ist enorm und die Nachfrage nach Zucker kann enorm sein.Und wenn Sie überhaupt keinen Zucker essen, kann dieser Bedarf schlimmer werden.
In einigen Fällen wird die vollständige Vermeidung von Zucker in der Ernährung führen zu Mangel an Ernährung und erhöhen die Anzahl der schädlichen Bakterien im Darm.Ein guter Weg, um die schädlichen Bakterien im Körper zu töten ist die Einnahme von regelmäßigen Probiotika wie Joghurt, Käse, Gurken und andere Lebensmittel enthalten Eine Vielzahl von Probiotika.
Der vierte Schritt: hemmen Sie Ihr Verlangen nach Zucker
Wenn Sie beginnen, Ihre Aufnahme von Zucker zu verringern, kann dies wiederum Ihren Bedarf an Süßigkeiten erhöhen, aber seien Sie nicht zu nachsichtig, da Alternativen zu Süßigkeiten, wie niedrig anregender Gemüse und Früchte, helfen können.
Schritt fünf: mehr Protein wenn hungrig
Manchmal, wenn wir hungrig sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass der Körper dringend Protein anstelle von Zucker benötigt.
Eiweißreiche Nahrungsmittel bauen sich langsam ab und bleiben lange im Verdauungstrakt, was uns mehr Sättigungsgefühl verleiht, wie Fleisch, Bohnen und Nüsse.
