Les gens qui veulent perdre du poids ne sont pas facilement des bonbons, sont connus pour manger plus de matières grasses, de sorte que la perte de poids est pas vraiment un peu douce à manger?
Le corps de glucides pour l'énergie, mais trop sera décomposé en glucose sucres simples et rapidement dans la circulation sanguine, et la vitesse de ce processus est la cause de la consommation excessive de sucre, parce que le sucre lui-même ne donne pas aux gens un sentiment de plénitude de sorte que vous mangez, par inadvertance, de plus en plus. après la prise d'énergie souhaitée du corps, le corps sera trop de sucre stocké dans les cellules adipeuses. consommation excessive à long terme de sucre et le manque d'exercice, alors vous ne pouvez J'espère pouvoir dire "soupir".
sucre alimentaire est partout, dans un « pot de miel » pour vivre longtemps, et enfin ne pouvait pas « doux » au bonheur, mais « doux » au malheureux, Peut souhaiter utiliser cinq étapes pour se débarrasser de la dépendance au sucre.
La première étape: le sucre invisible découvert
Bien que certains aliments à manger et ne pas se sentir doux, mais la teneur en sucre était prohibitif. Le glucose, le saccharose, le fructose, le lactose, le maltose, le miel, le sirop de maïs et le sucre sont considérés, plus nous sommes arrivés devant la liste des ingrédients des ingrédients alimentaires, leur Plus le contenu est élevé.
Pour éviter un régime riche en sucre, la première étape consiste à ne pas choisir ces aliments délicieux avec du sucre ajouté.Assurez-vous d'apprendre à regarder les étiquettes des aliments.Par conséquent, même le sucre caché dans les aliments emballés peuvent être ramassés par nous.En second lieu, ne vous répétez pas. Le sucre supplémentaire est ajouté aux boissons chaudes et à la nourriture, et il permet également aux gens de consommer moins de sucre.
La cuisson devrait également être faite pour éviter la sauce aigre-douce, braisée, et d'autres méthodes, et l'ajout de sucre non seulement augmente la consommation de sucre, mais masque également le goût du sel, et augmente par inadvertance la consommation de sel.
Étape 2: Ne pas cesser immédiatement
Pour les gens qui aiment les bonbons, il est vraiment difficile de se débarrasser d'eux tout à la fois.
Par conséquent, si vous résistez de temps en temps à la tentation de manger un peu de muffins ou un morceau de chocolat, ne croyez pas que vous n'avez pas cessé de manger du sucre.Pour continuer avec confiance et persévérance, croyez qu'un repas à faible teneur en sucre est bien meilleur. Dépendance alimentaire.
Après avoir réduit votre consommation de sucre pendant quelques semaines, vous trouverez: Il y aura des changements dans le corps interne et externe, ces changements ne vous feront plus envie de repas riches en sucre, encouragez-vous à y adhérer.
La troisième étape: sauver le regret des probiotiques
Le sucre joue un rôle très important dans l'écologie de l'intestin humain: la microflore intestinale déséquilibrée a une forte demande en sucre et, lorsque vous ne consommez pas de sucre, cette demande s'aggravera encore davantage.
Dans certains cas, d'éviter totalement l'alimentation des glucides peut conduire à des carences nutritionnelles, l'augmentation du nombre de bactéries nocives dans l'intestin. Une meilleure façon de tuer les bactéries nocives dans le corps est un apport régulier de probiotiques, comme le yogourt, le fromage, les cornichons et autres aliments qui contiennent Une variété de probiotiques.
La quatrième étape: inhiber votre désir de sucre
Lorsque vous commencez à réduire l'apport alimentaire de sucre, ce qui peut augmenter votre besoin de bonbons. A ce moment, ne soyez pas trop indulgent, voudra peut-être utiliser d'autres aliments au lieu de bonbons, comme les légumes à faible teneur en sucre et les fruits.
Étape cinq: plus de protéines lorsque vous avez faim
Parfois, nous avons faim, et il pourrait y avoir l'approvisionnement du corps de protéines si nécessaire, pas de sucre.
Les aliments riches en protéines se décomposent lentement et restent longtemps dans le tube digestif, ce qui nous donne plus de force pour la satiété, comme les viandes, les haricots et les noix.
