الناس الذين يريدون لانقاص الوزن ليست سهلة لتناول الطعام السكر، نعلم جميعا أن تناول المزيد سيكون الدهون، ثم فقدان الوزن هو حقا قليلا لا يمكن أن تأكل الحلو؟
يستخدم الجسم الكربوهيدرات كمصدر للطاقة، ولكن الكثير من السكريات الأحادية ينهار إلى الجلوكوز ويدخل بسرعة إلى مجرى الدم، ومعدل هذه العملية هو سبب الإفراط في تناول السكر لأن السكر نفسه لا يجعل الناس يشعرون بالكمال ، لذلك كنت تأكل أكثر وأكثر عن غير قصد.بعد استهلاك الطاقة اللازمة من قبل الجسم، فإن الجسم تخزين الكثير من السكر في الخلايا الدهنية.إذا تناول على المدى الطويل من السكر الزائد وعدم ممارسة الرياضة، ثم يمكنك فقط نأمل أن نقول "تنفس الصعداء.
السكر الغذائية في كل مكان، في مثل هذه "مصيدة" للعيش لفترة طويلة، وأخيرا لا يمكن أن "الحلو" إلى السعادة، ولكن "الحلو" لسوء الحظ، قد ترغب في استخدام خمس خطوات للتخلص من إدمان السكر.
الخطوة الأولى: كشف السكر الخفي
على الرغم من أن بعض المواد الغذائية لتناول الطعام وحتى لا يشعر الحلو، ولكن المحتوى العالي من السكر باهظة. الجلوكوز، وتعتبر سكروز وسكر الفواكه واللاكتوز والمالتوز والعسل وشراب الذرة والسكر، وأكثر وصلنا أمام قائمة المكونات من المكونات الغذائية، على ارتفاع المحتوى.
تجنب اتباع نظام غذائي عالي السكر، الأول هو عدم التصويت لهذه السكريات المضافة الطعام اللذيذ. يجب علينا أن نتعلم أن ننظر إلى الملصقات الغذائية، لذلك، حتى إذا تم تعبئتها الطعام في السكر الشبح، يمكننا أيضا أن انسحبت، وثانيا، لا لك مرة أخرى المشروبات الساخنة والمواد الغذائية إضافة السكر الإضافي، وأيضا تجعل الجسم أقل نقطة استهلاك السكر.
الطبخ ينبغي إيلاء الاهتمام لتجنب الحلو والحامض، تريكي وغيرها من الطرق، والسكر المضاف يزيد فقط من تناول السكر والملح أيضا أقنعة طعم، عن غير قصد سوف تزيد من تناول الملح.
الخطوة الثانية: لا فجأة استقال
بالنسبة للأشخاص الذين يحبون الحلويات، كل من يريد المفاجئ لإنهاء، من الصعب حقا، والتي يمكن أن تنفذ خطوة خطوة.
لذا، إذا كنت في بعض الأحيان لا تقاوم إغراء للأكل القليل من الكعك أو قطعة من الشوكولاته، لا يشعرون بأنهم الإقلاع عن السكر فشلت في مواصلة عصا ثقة بالنفس لذلك، نعتقد أن النظام الغذائي منخفض السكر هو أفضل بكثير من ارتفاع نسبة السكر لدينا الاعتماد الغذائية.
بعد أسابيع قليلة على خفض كمية السكر، وسوف تجد: الجسم الداخلي والخارجي تحدث بعض التغييرات، فإن هذه التغييرات تجعلك لا تريد اتباع نظام غذائي عالي السكر، وتشجيع نفسك على التشبث به.
الخطوة الثالثة: أقل البروبيوتيك السكر الأسف لملء
يلعب السكر في أمعاء الإنسان البيئي دورا هاما جدا في اختلال توازن الطلب النباتات الأمعاء للسكر هائلة، وعندما كنت لا تماما تناول الكربوهيدرات، وهذا الطلب أصبح أكثر سوءا.
في بعض الحالات، وتجنب تماما النظام الغذائي للكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية، وزيادة عدد البكتيريا الضارة في الأمعاء، وهناك طريقة أفضل لقتل البكتيريا الضارة في الجسم هو المدخول المنتظم من البروبيوتيك، مثل اللبن والجبن والمخللات وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من البروبيوتيك.
الخطوة الرابعة: تثبيط رغبتك في السكر
عند البدء في تقليل المدخول الغذائي من السكر، والتي بدورها قد تزيد حاجتك للحلويات. في هذا الوقت، لا يكون متسامح جدا، قد ترغب في استخدام غيرها من المواد الغذائية بدلا من الحلويات، مثل الخضروات منخفضة السكر، والفواكه.
الخطوة الخامسة: المزيد من البروتين عندما جائع
أحيانا نشعر بالجوع، ويمكن أن يكون هناك إمداد الجسم للبروتين التي تشتد الحاجة إليها، وليس السكر.
تنهار الأطعمة الغنية بالبروتين ببطء وتظل طويلة في الجهاز الهضمي، مما يمنحنا المزيد من القوة للشبع، مثل اللحوم والفاصوليا والمكسرات.
