यहाँ, जिओ बियान आपके लिए 7 लोफैस आहार व्यंजन बनाने के लिए, आपको स्लिम डाउन करें
लोफ़ाह वजन घटाने स्वास्थ्य देखभाल पूर्ण विश्लेषण
1, जीजे को आग में
लोफ़ा, शांत, मिठाई, गर्मी कफ, ठंडा रक्त का सूजन प्रभाव। ग्रीष्मकालीन भोजन गर्मियों में हो सकता है Chufan, तरल पदार्थ बुझाना प्यास
2, कंडीशनिंग माहवारी
मासिक मित्रों, अगर अनियमित माहवारी चक्र, माहवारी का प्रवाह असामान्यताएं, शारीरिक परेशानी और अन्य शारीरिक समस्याएं हैं, आमतौर पर अनैतिक मासिक धर्म का उपचार उपयोगी होते हैं।
3, कब्ज को खत्म करने
लौफैम साबुन और लौह तंतु में निहित बलगम मल के लिए अनुकूल है, कब्ज को रोक सकता है, चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए तेजी से विषाक्तता प्रक्रिया की प्रक्रिया में तेजी लाने और कैलोरी सामग्री भी कम है।
इसके अलावा, लोफैज़ विटामिन बी 1, बी 2, ए, सी और कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा और अन्य खनिजों में भी समृद्ध है।
4, सुखदायक सूजन
लूफै़ण पानी, चीनी, वनस्पति बलगम, विटामिन और खनिज शामिल हैं चेहरे को खत्म करने की परत कॉर्नियम के सामान्य पानी की मात्रा बनाए रख सकते हैं, निर्जलीकरण गति को धीमा कर देती और हाइड्रेशन लम्बा, त्वचा आवश्यक नमी के पूरक के लिए त्वचा, कोमल नाजुक, रखने के लिए, लेकिन यह भी एडेमा वसा चेहरे के कारण होता है
विशेष रूप से 7 लोफ़े वजन घटाने आहार की सिफारिश की गई
1, लूफ़ा मीटबॉल सूप
सामग्री: 150 ग्राम सुअर का मांस, 500 ग्राम लूफैम, अंडे 1. अदरक 1 छोटे टुकड़े, 4 chives, 2 tablespoons स्टार्च, नमक, चिकन राशि।
अभ्यास:
① लूफ़ै खुली कटौती पर खुली और धोया जाता है, और फिर अर्ध-परिपत्र मोटी स्लाइस में काटता है, अदरक कटा हुआ बहुत अच्छे से होता है, प्याज काट दिया जाता है
The कीमा बनाया हुआ मांस में अंडे, नमक, अदरक, कटा हुआ प्याज (एक चम्मच स्टैंडबाय छोड़कर), स्टार्च, शक्ति पर एक दिशा में मार डाला।
3. बर्तन में सूप या पानी जोड़ें, लूफैया स्लाइस उबालें, और नमक।
4 उबलने के बाद, एक छोटी सी आग में बदलकर, कीमा बनाया हुआ मांस की गेंद एक करके एक करके और चिकन को बर्तन में डाल दें। यदि आप सूप का इस्तेमाल करते हैं, तो आप चिकन रख सकते हैं। यदि आप इसका इस्तेमाल करते हैं, तो लगभग पांच मिनट के लिए खाना बनाना।
5. सूप पॉट को सूप पॉट में भरें और हरा प्याज के साथ छिड़के।
2, लोफैम चिंराट चावल सूप
सामग्री: लोफ़ा 250 ग्राम, झींगा 50 ग्राम, 2 अंडे, 1 चिकन शोरबा, हरी प्याज, नमक राशि
अभ्यास:
1 त्वचा से लूफै को दाढ़ी, हीरे के आकार के टुकड़ों में काट लें, नमक के साथ अंडे को हरा दें, नरम पानी से चिंराट मारो।
2 ऊष्मा को गरम करें, तेल गरम करें, तरल को अंडे में डालें, दोनों पक्षों के अंडे के पेड़ को फैलाएं, इसे एक छोटे से टुकड़ों में काट लें, और उपयोग के लिए फावड़ा निकाल दें।
तेल पैन, saute हरा प्याज, लौकी नरम में तला हुआ की एक और बर्तन ③, पानी, चिकन शोरबा ब्लॉक, झींगा उबलते की उचित संख्या, के बारे में 5 मिनट के लिए उबला हुआ जोड़ने, अंडे 3 मिनट पकाने, तो सूप सफेद , नमकीन को समायोजित कर सकते हैं पैन
3, लीची तली हुई लोफैज़
सामग्री: लीची 80 ग्राम, 100 ग्राम नमक, चिकना, चिकन और राशि लूफै़ण।
अभ्यास:
① लीची ऊब, परमाणु के लिए, लोफह स्लाइस
② wok, पानी में डालना जब तक पानी उबला हुआ मछली खुला लीची में डाल दिया।
③ wok चरबी, हलचल लीची, जिया Rusi Guapian, नमक, चिकन तलना कर सकते हैं।
4, अंडे की त्वचा तला हुआ लूफ़ा
सामग्री: दान पाई 3, डिब्बाबंद मशरूम 1/2 स्पष्ट तेल टैंक, चीनी, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, प्याज, अदरक सही मात्रा में, थोड़ा शोरबा की 300 ग्राम लूफै़ण।
अभ्यास:
① खुली, धुलाई और कटौती के अंत में लूफैर, हीरे में अंडे की त्वचा काटा।
② घर wok, खाद्य वनस्पति तेल की सही मात्रा, गर्म तेल जब तक अगले प्याज, अदरक खुशबू हलचल डालना, डाल लौकी हलचल-तलना करने के लिए के बारे में 1 मिनट के लिए, जोड़ने नमक, चीनी, शोरबा राशि का निवेश गोले, मशरूम, सूप उबाल 3 के लिए जारी रखने के लिए ~ 5 मिनट, सही मात्रा में एमएसजी, पैन प्लेट जोड़ें।
5, आड़ू कर्नल लूफैह
सामग्री: 100 ग्राम लूफै़ण, 80 ग्राम अखरोट, एक छोटे से अदरक, नमक, शराब, चिकन शोरबा, स्टार्च, चिकन, मूंगफली के तेल।
अभ्यास:
① छील छीलने के बाद फफोले वाले अखरोट के गुठली, पुरानी त्वचा के लूफैम, 4 सेंटीमीटर लंबे में कटौती
The तेल में चार गर्म, अखरोट, लूफैर फिसलन में तेल तक पैन इग्निशन, तेल निकालें
③ पॉट शेष तेल, अदरक तेल गर्मी छोड़ रहा है, खुशबू जोड़ने के समान रूप से पानी स्टार्च हुक पतली ग्रेवी के बाद अखरोट, लूफै़ण, शराब, नमक, चिकन हलचल में, चिकन सूप Linru कर सकते हैं।
6, मशरूम सॉस लूफै़ण
सामग्री: 250 ग्राम लूफै़ण, Coprinus 20 ग्राम, मशरूम की 20 ग्राम, 20 ग्राम मशरूम, लहसुन, प्याज, नमक, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, काली मिर्च, तिल का तेल, चीनी राशि।
अभ्यास:
① लूफै़ण खुली और कटौती, एक छोटे से नमकीन पल जोड़ने के लिए, एक और तेल हलचल, पानी उबाल निकालें और आरक्षण की राशि में;
② wok, सुगन्धित जब तक तेल, अगले लहसुन, कटा हरा प्याज डालना नमक, चीनी, काली मिर्च, पानी, स्टार्च गाढ़ा, डाल, लौकी में Coprinus, मशरूम, मशरूम हलचल तलना, जोड़ने ब्रेज़्ड मिनट तिल का तेल पैन हो सकता है
7, लहसुन तला हुआ चिकन लूफै़ण
सामग्री: चिकन के 35 ग्राम, 50 ग्राम, 5 ग्राम जैतून का तेल, अदरक, नमक की मात्रा।
अभ्यास:
The चिकन धो लें, टुकड़ों में काट लें।
② लोफिया धो, छीलने, हब ब्लॉक काटने
Using जैतून का तेल पैन का उपयोग करने के बाद, अदरक कीट जोड़ें।
④ चिकन और लूफैला जोड़ें 2-3 मिनट तक भूनें, नमक के साथ मसाला हो सकता है
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