ठंडे सर्दियों, ताकि ठंड का सामना करने में, हम और अधिक खाना खाने के लिए की जरूरत है, लेकिन वजन बढ़ाने के लिए नहीं करना चाहते हैं, वहाँ कोई भोजन केवल ठंड सहन नहीं कर सकते है, लेकिन यह भी वजन कम करने के?
आयोडीन युक्त भोजन
आयोडीन, थायराइड हार्मोन शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन में से एक है यह शरीर की ऊर्जा चयापचय को बनाए रखने और शरीर का तापमान बनाए रख सकते हैं, शरीर में एक शारीरिक भूमिका एक कृत्रिम थायराइड हार्मोन के द्वारा प्राप्त किया जाता है। आयोडीन की कमी का कारण बन सकती हैं थायराइड हार्मोन संश्लेषण कम हो जाता है बुनियादी जीवन की गतिविधियों को प्रभावित करेगा, जिससे कम चयापचय हो।
आयोडिन समृद्ध पदार्थ: सिवार, समुद्री शैवाल, जेलिफ़िश, मछली, झींगा मछली और अन्य समुद्री भोजन।
2. आयरन युक्त खाद्य पदार्थ
फैट प्रज्वलन प्रक्रिया, लोहा एक महत्वपूर्ण और अपरिहार्य उपस्थिति। पोषक तत्वों प्रभाव के परिवहन से हीमोग्लोबिन की रक्त मात्रा में अपर्याप्त मानव शरीर में लोहे ऑक्सीजन की मानव शरीर के चयापचय में कम शामिल करने के बाद कम हो जाएगा जब बेसल चयापचय कम, अपघटन को जन्म दे सकता है लाइपेस कार्य कमजोर, शारीरिक ठंडा, वसा जमा करने की अधिक संभावना है।
आयरन युक्त खाद्य पदार्थ: जिगर, दुबला मांस, काले तिल के बीज और इतने पर।
मसालेदार खाना
काली मिर्च capsaicin होते हैं, पदार्थ, रूपांतरण दर में तेजी लाने के कर सकते हैं शरीर के ऊतकों में वसा के जलने में तेजी लाने के लिए मदद। इसका कारण यह है capsaicin शरीर के ऊतकों के तापमान का कारण बनता है, और दिल की दर है। मसालेदार शाकाहारी, पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन में वृद्धि होगी और अधिक मदद कर रहा भोजन को पचाने में आसान है, और पेट में रक्त के प्रवाह में वृद्धि होगी।
मसालेदार भोजन: काली मिर्च, अदरक, लहसुन और इतने पर।
