寒冷的冬季, 为了抵御寒冷, 我们需要吃比较多的食物, 但是又不想长胖, 有没有什么食物既能抵御寒冷, 又能减肥呢?
1.含碘食物
碘是在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的, 甲状腺激素是机体最重要的激素之一, 它能够维持机体能量代谢和保持体温. 如果缺乏碘元素, 会引起甲状腺激素合成减少, 会影响基本的生命活动, 导致代谢下降.
富含碘的食物: 海带, 紫菜, 海蜇皮, 海鱼, 龙虾等海产品.
2.含铁食物
脂肪在燃烧的过程中, 铁是不可缺少的重要存在. 当人体中铁不足时, 血液中起运送养分作用的血红蛋白数量就会减少, 参与人体内新陈代谢的氧减少后, 会导致基础新陈代谢降低, 分解脂肪酶的功能减弱, 体质变寒, 更容易囤积脂肪.
富含铁的食物: 猪肝, 瘦肉, 黑芝麻等.
3.辛辣食物
辣椒中含有辣椒素, 可以加快物质的转化速度, 帮助身体组织加速燃烧脂肪. 这是因为辣椒素会使身体组织温度升高, 并使心率加快. 辛辣素会增加胃里的盐酸生成, 帮助更容易消化食物, 同时会增加流入胃里的血液.
辛辣食物: 辣椒, 生姜, 大蒜等.
