Q ¿Por qué combinación de bombo de bueno?
Debido a que puede mejorar el metabolismo a través de la posición en cuclillas, un mayor metabolismo, el flujo sanguíneo y linfático será suave, el efecto de acupresión es más obvio.
P ¿Cuándo el efecto será mejor?
Tiempo de baño para mejorar el metabolismo, la grasa corporal se quema más fácilmente.
¿Cuántas veces es apropiado Q?
30 veces / conjuntos × 3 establece como el objetivo, pero incluso si se llevó a cabo una vez también insistió.
Si desea adelgazar más rápido, se recomienda que cada 30 veces / conjuntos × 3 conjuntos.
Sin embargo, si se siente difícil de persistir durante demasiado tiempo, comience desde 1 día y aumente lentamente la cantidad de veces.
PASO 1
Simple sentadilla piernas para construir fácil de delgado
¡Solo a través del ejercicio de sentadillas, puede hacer que el efecto de la chimenea sea notable! No solo mejora el metabolismo del cuerpo, sino que también aprieta las nalgas. Cabe destacar que la rodilla no debe exceder los dedos, de lo contrario el efecto es casi cero.
Primer estiramiento para prepararse para el ejercicio
Enderece la parte frontal del tendón de Aquiles izquierdo y el muslo derecho. Lo mismo aplica para la otra mano y el pie.
Mejora lo esencial
Comience a tocar las nalgas antes de ponerse en cuclillas. ¡Durante 10 días ~ 1 mes, realmente puede sentirse apretado!
¡Dos semanas después, obviamente redujo la carne!
1 Comience desde la posición básica
Las dos piernas ligeramente lenticulares se abren alrededor del ancho de los hombros, permanecen rectas y con la línea de visión recta hacia el frente, relajan los hombros, las manos en los muslos, los pies al ancho de los hombros, estaban ligeramente abiertas.
2 inclinarse
Doblar las rodillas se doblan tanto como sea posible en la medida de lo posible, al igual que sentarse en una silla con las caderas arriba, lo más importante es que la rodilla no puede ir más allá de los dedos de los pies.
Este NG
Las rodillas sobre la punta de los pies, el MM del tubo de la cocción hecho 3 veces OK. Pero si la posición de cuclillas está equivocada, haga 30 veces más incorrectas que para obtener un resultado.
Aumenta enormemente el efecto del horario de baño
7 minutos de ducha caliente
Deje la bañera para estirar durante 1 minuto
3 minutos de ducha caliente
Practique ponerse en cuclillas mientras arroja agua a tobillos con agua fría durante 1 minuto
3 minutos de ducha caliente
Practique ponerse en cuclillas mientras arroja agua a tobillos con agua fría durante 1 minuto
3 minutos de ducha caliente
Practique ponerse en cuclillas mientras arroja agua a tobillos con agua fría durante 1 minuto
Al hacer 30 veces / conjuntos × 3 conjuntos, el poder de quema de grasa durante más de 60 minutos a pie!
PASO 2
Realmente reducir el tamaño de acupresión
Ejercicio 1
Con solo 3 dedos para presionar el punto de acupuntura. Puedes repetirlo a tu antojo, pero en realidad puedes sentir el efecto mejor si masajeas con la sentadilla y el metabolismo en el baño.
Muslo
Es fácil acumular grasa y es más difícil perder peso en los muslos.
La clave para el tubo de la chimenea es apretar la parte posterior del muslo.
Masajea la parte posterior del muslo
Masaje desde el interior de la rodilla hasta las nalgas. Debido a que los puntos clave se encuentran en las profundidades, presione firmemente en él.
Presiona con más fuerza en las profundidades, comenzando desde el interior de la rodilla, y si no hay tiempo, solo presiona aquí y OK.
Presiona fuerte, a lo largo de la parte posterior
Presione firmemente hacia las nalgas
Es más fácil presionar cuando está sentado
Siéntate y presiona, dedo fácil, masaje a las profundidades. Este es el lugar más importante, debe presionar con fuerza a las profundidades.
Masajea los muslos en ambos lados
Presione el lado del muslo ligeramente detrás de la carne, gire un poco el dolor hasta el momento. 8 veces / conjuntos × 3 conjuntos
Masajea la carne sobre tus rodillas
Use sus dedos para presionar y girar la carne sobre sus rodillas. Sentarse mejor, porque es más fácil sostener la carne. 8 veces / conjuntos × 3 conjuntos
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