Q Почему метод комбинированной дымовой трубы хорош?
Поскольку он может увеличить метаболизм через приседания, после улучшения обмена веществ поток крови и лимфы будет плавным, а эффект акупрессуры более очевиден.
Когда Q будет лучше?
Когда время купания, метаболизм увеличивается при купании, жир тела легче гореть.
Сколько раз Q подходит?
30 раз / устанавливает х 3 набора в качестве целей. Но даже если он выполняется один раз, он должен быть сохранен.
Если вы хотите быстрее сбросить вес, рекомендуется сделать 30 раз / установить x 3 набора за раз.
Однако, если вы чувствуете, что это не продлится долго, начните медленно с первого дня и постепенно увеличивайте количество раз.
STEP1
Простые приседания создают легкую ногу
Только благодаря упражнению на корточках можно сделать эффект дымохода замечательным! Не только улучшить обмен веществ в организме, но и затянуть ягодицы. Следует отметить, что колено не должно превышать пальцев ног, в противном случае эффект почти равен нулю.
Первый этап подготовки к упражнениям
Выровняйте переднюю часть ахиллова сухожилия и правое бедро. То же самое относится к другой руке и ноге.
Совершенствование основ
Начинайте прикоснуться к ягодицам, прежде чем приседать. За 10 дней ~ 1 месяц вы можете по-настоящему почувствовать себя плотно!
Две недели спустя, очевидно, уменьшилось мясо!
1 Начните с основного положения
Две ноги слегка линзовидные, открытые около ширины плеч, прямолинейные и прямые линии зрения спереди, расслабляют плечи, руки на бедрах, ноги около ширины плеча, были слегка открыты.
2 сгибают
Согните колени и наклонитесь. Постарайтесь согнуть как можно больше. Когда вы садитесь в кресло, выпрямите ягодицы. Самое главное, чтобы ваши колени не могли выходить за ваши пальцы.
Этот НГ
Колено над пальцами ног, дымоход с нетерпением ММ, чтобы сделать 3 раза, тоже нормально. Но если приседания неправы, сделайте это 30 раз не так хорошо, как 1 раз эффект.
Значительно увеличенный график купания
7 минут гидромассажной ванны
1 минута, чтобы оставить ванну для растяжения
3 минуты гидромассажная ванна
1 минута тренироваться на корточках при распылении лодыжки холодной водой
3 минуты гидромассажная ванна
1 минута тренироваться на корточках при распылении лодыжки холодной водой
3 минуты гидромассажная ванна
1 минута тренироваться на корточках при распылении лодыжки холодной водой
Делая 30 раз / набор × 3 комплектов, сила сжигания жира превышает 60 минут пешком!
STEP2
Благодаря массажу акупрессуры истинное уменьшение размера
Упражнение 1
Разумеется, только три пальца нажимают точки акупунктуры. Чья это прихоти, конечно, но когда вы купаетесь в приседаниях, чтобы улучшить состояние массажа, вы действительно можете чувствовать себя лучше.
бедренная кость
Легко накапливать жир, тяжелее терять вес бедер.
Ключом является сжать бедро, сжимающее заднюю часть бедра.
Массаж задней части бедра
От внутренней части коленного массажа до ягодиц. Потому что ключевой момент в глубине, так сильно внутри.
Надавите на глубину, начиная с внутренней части колена, не раз, просто нажмите OK здесь
Нажмите жестко, задняя часть области
Плотно прижмите к ягодицам
Легче нажимать при сидении
Сидите и нажимайте, палец легко, массируйте до глубины. Это самое важное место, нужно сильно надавить на глубину.
Массаж бедер с обеих сторон
Надавите на бедро немного позади мяса, покачивайте немного боли до сих пор. 8 раз / наборы × 3 комплекта
Массаж мяса на коленях
Используйте пальцы, чтобы нажимать и крутить мясо на коленях. Сидеть лучше, потому что легче держать мясо. 8 раз / наборы × 3 комплекта
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
