Q چرا ترکیب stovepipe خوب است؟
از آنجا که می تواند متابولیسم را از طریق چرت زدن بهبود بخشد، سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، جریان خون و لنفاوی صاف است، اثر آفتاب سوختگی واضح تر است.
Q هنگامی که این اثر بهتر خواهد شد؟
زمان حمام برای بهبود سوخت و ساز بدن، چربی بدن را آسان تر می سوزاند.
چند بار Q مناسب است؟
30 بار / مجموعه × 3 مجموعه به عنوان هدف، اما حتی اگر انجام یک بار نیز اصرار داشت.
اگر می خواهید سریعتر بچرخید، توصیه می شود که هر 30 بار / مجموعه × 3 تنظیم شود.
با این حال، اگر شما احساس می کنید سخت برای ادامه بیش از حد طولانی، پس از 1 روز شروع و به آرامی تعداد دفعات را افزایش می دهد.
STEP1
پاهای ساقدوش ساده برای ساخت آسان به نازک
فقط با اسکات، می تواند اثر stovepipe قابل توجه است. نه تنها به بهبود سوخت و ساز بدن، بلکه به سفت باسن. Zhidezhuyi کاملا غیر قابل قبول زانو بیش از انگشتان پا، در غیر این صورت اثر تقریبا صفر است.
ابتدا کشش برای آماده شدن برای ورزش
جلو راست به چپ تاندون آشیل و ران راست. دست دیگر، بیش از حد.
ضروریات را بهبود ببخشید
شروع چمباتمه قبل از دست زدن باسن. پس از 10 روز به یک ماه، شما می توانید واقعا احساس تنش!
دو هفته بعد، قطعا گوشت را کاهش داد!
1 از موقعیت اولیه شروع کنید
پا شخصیت میکرو، در مورد عرض شانه باز کردن، ایستاده. خط دید به سمت جلو. آرامش شانه های خود را، دستها روی رانها، پاها در مورد عرض شانه از هم جدا. شخصیت کمی باز بود.
2 خم شدن
خم شدن زانوی خود را تا آنجا که ممکن است خمیدگی تا حداکثر همان که نشسته در صندلی چکمه مهمترین است زانو نمی تواند فراتر از انگشتان پا.
این NG
زانو بیش از نوک انگشت، stovepipe MM انجام 3 بار OK. اما اگر موقعیت چمباتمه اشتباه است، انجام 30 بار به عنوان نادرست به انجام یک نتیجه.
تأثیر برنامه حمام را به میزان قابل توجهی افزایش دهید
7 دقیقه دوش گرم
حمام را برای کشیدن به مدت 1 دقیقه ترک کنید
3 دقیقه دوش گرم
تمرین کردن چرت زدن در حالی که سوزاندن مچ پا با آب سرد برای 1 دقیقه
3 دقیقه دوش گرم
تمرین کردن چرت زدن در حالی که سوزاندن مچ پا با آب سرد برای 1 دقیقه
3 دقیقه دوش گرم
تمرین کردن چرت زدن در حالی که سوزاندن مچ پا با آب سرد برای 1 دقیقه
با انجام 30 بار / مجموعه × 3 مجموعه، قدرت سوزاندن چربی بیش از 60 دقیقه پیاده روی!
STEP2
از طریق ماساژ طب فشاری، کاهش اندازه واقعی
ورزش 1
فقط سه انگشت از نکات طب سوزنی مطبوعات را برانگیخته است. البته گمانه زنی هایی که انجام می شود، البته زمانی که از طریق چرت زدن برای بهبود حالت ماساژ استفاده می کنید، می توانید احساس خوبی داشته باشید.
ران ها
آسان است برای جمع آوری چربی، سخت تر برای از دست دادن وزن ران.
کلید این است که فشار ران را به سختی فشار پشت ران را فشار دهید.
ماساژ پشت ران
از داخل ماساژ زانو تا باسن. از آنجا که نقطه اصلی در اعماق، به طوری که در داخل فشار سخت است.
مطبوعات بصورتی پایدار و محکم به اعماق، با شروع از داخل زانو، هیچ زمانی وجود دارد، پس از آن فقط در اینجا به روی OK کلیک کنید
به سختی فشار دهید، پشت منطقه
به طور محکم به باسن فشار دهید
هنگام نشستن آسانتر است
اگر شما نشست و فشار دهید، انگشتان دست خود را آسان به ماساژ در عمق است.این مهم ترین مکان است و باید به طور عمیق فشرده شود.
ران ماساژ در هر دو طرف
مطبوعات را به طور مرتب در قسمت های ران ها فشار دهید، تا کمی درد کمی ایجاد شود. 8 مرتبه / مجموعه ای × 3 مجموعه
ماساژ گوشت روی زانو
استفاده از انگشتان دست خود را برای فشار دادن و چرخاندن گوشت روی زانوی خود بگذارید بهتر است که بنشینید، زیرا گوشت را راحت تر نگه می دارد 8 بار / مجموعه ای × 3 مجموعه
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
