Q Por que a combinação stovepipe é boa?
Como pode melhorar o metabolismo através do agachamento, aumento do metabolismo, o fluxo sanguíneo e linfático será suave, o efeito de acupressão é mais óbvio.
Q Quando o efeito será melhor?
Tempo de banho para melhorar o metabolismo, a gordura corporal queima mais facilmente.
Quantas vezes Q é apropriado?
30 vezes / sets × 3 define como o objetivo, mas mesmo que realizado uma vez também insistiu.
Se você deseja diminuir mais rapidamente, recomenda-se que a cada 30 vezes / sets x 3 sets.
No entanto, se você se sentir difícil de persistir por muito tempo, então comece a partir de 1 dia e aumente lentamente o número de vezes.
PASSO 1
Pernas de agachamento simples para construir fácil de magra
Somente através do exercício de agachamento, pode fazer o efeito stovepipe é notável! Não só melhorar o metabolismo do corpo, mas também apertar as nádegas. Vale ressaltar que o joelho não deve exceder os dedos dos pés, caso contrário, o efeito é quase zero.
Primeiro para se preparar para o alongamento
Endireite a frente do tendão de Aquiles esquerdo e a coxa direita. O mesmo se aplica à outra mão e pé.
Melhore o essencial
Comece a tocar as nádegas antes de se agachar. Mais de 10 dias por 1 mês, você pode realmente se sentir apertado!
Duas semanas depois, era óbvio que a carne era reduzida!
1 Comece a partir da posição básica
As duas pernas ligeiramente lenticulares abrem sobre a largura do ombro, mantendo a linha reta e direta para a frente, relaxa os ombros, as mãos nas coxas, os pés na largura dos ombros, estava ligeiramente aberta.
2 curvar-se
Dobre os joelhos dobrados, na medida do possível, na medida máxima, o mesmo que sentado em uma cadeira, os quadris acima do mais crítico é que o joelho não pode ir além dos dedos dos pés.
Este NG
Os joelhos sobre a ponta dos pés, o tubo de estufa MM feito 3 vezes OK. Mas se a posição de agachamento errado, faça 30 vezes mais incorreta para fazer um resultado.
Aumenta muito o efeito do horário do banho
7 minutos de banho quente
Deixe a banheira de alongamento por 1 minuto
3 minutos de banho quente
Pratique agachamento enquanto esguelha os tornozelos com água fria por 1 minuto
3 minutos de banho quente
Pratique agachamento enquanto esguelha os tornozelos com água fria por 1 minuto
3 minutos de banho quente
Pratique agachamento enquanto esguelha os tornozelos com água fria por 1 minuto
Ao fazer 30 vezes / sets × 3 sets, o poder de queima de gordura é de mais de 60 minutos a pé!
PASSO 2
Através da massagem de acupressão, a verdadeira redução de tamanho
Exercício 1
Apenas três dedos pressionam os pontos de acupuntura, cujo capricho vai fazer, é claro, mas ao tomar banho no agachamento para melhorar o estado da massagem, você pode sentir-se melhor.
Coxas
Fácil de acumular gordura, mais difícil de perder peso de coxas.
A chave é apertar a coxa até apertar a parte de trás da coxa.
Massagem a parte de trás da coxa
Do interior da massagem do joelho para as nádegas. Como o ponto-chave nas profundezas, tão pressionado no interior.
Pressione firmemente até as profundezas, começando pelo interior do joelho, sem tempo, apenas pressione OK aqui
Pressione forte, a parte de trás da área
Pressione firmemente as nádegas
É mais fácil pressionar quando está sentado
Sente-se e aperte, facilte o dedo, massageie as profundidades. Este é o lugar mais importante, deve pressionar forte até as profundezas.
Massageie as coxas em ambos os lados
Pressione o lado da coxa um pouco atrás da carne, torça um pouco de dor até agora. 8 vezes / sets × 3 conjuntos
Massa a carne de joelhos
Use os dedos para pressionar e torça a carne nos joelhos. Sentir-se melhor, porque é mais fácil segurar a carne. 8 vezes / sets × 3 conjuntos
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