Q 왜 스토브 파이프가 좋은 조합입니까?
그것은 쪼그리고 앉음, 증가 된 신진 대사, 혈액 및 림프 흐름을 통해 신진 대사를 향상시킬 수 있기 때문에 지압 효과가 더 분명합니다.
Q 효과가 언제 더 좋을까요?
신진 대사를 향상시키는 입욕 시간, 체지방을 더 쉽게 태운다.
Q는 몇 번입니까?
30 회 / 세트 × 3 세트를 목표로하고 있지만 한 번 실시한 경우에도 주장했다.
더 얇게 만들고 싶다면 매 30 회 / 세트 × 3 세트를 권장합니다.
그러나 너무 오랫동안 지속하기가 어려우면 1 일부터 시작하여 천천히 횟수를 늘리십시오.
1 단계
간단한 쪼그리고 앉아서 다리를 얇게 만들 수 있습니다.
그냥 웅크 리고 있기 때문 이라오으로, 난로의 연통 효과가 현저하다 만들 수 있습니다! 신체의 신진 대사를 향상뿐만 아니라 엉덩이를 조여뿐만 아니라. Zhidezhuyi 완전히 발가락 이상 받아 들일 수없는 무릎이다, 그렇지 않으면 효과가 거의 제로입니다.
운동 준비를위한 첫 번째 스트레칭
왼쪽 아킬레스 건과 오른쪽 넓적 다리의 앞면을 똑바로 세우십시오. 다른 손과 발에도 똑같이 적용됩니다.
필수 요소 개선
쪼그리고 앉기 전에 엉덩이를 만지기 시작하십시오. 10 일 ~ 1 개월이 지나면 꽉 짜여진 느낌을 느낄 수 있습니다!
2 주 후 분명히 고기가 줄어 들었습니다!
1 기본 위치에서 시작
발 마이크로 문자가 똑바로 서 열 어깨 폭에 대해이었다. 앞쪽으로 시력의 라인입니다. 허벅지에 손을 어깨를 긴장, 어깨 떨어져. 문자에 대한 발은 약간 오픈했다.
2 굴곡
최대한 무릎을 굽히고 최대한 구부리고 의자에 앉아있는 것처럼 엉덩이가 가장 무릎이 발가락을 넘어서는 것은 아닙니다.
이 NG
발가락에 걸린 무릎, 열망을하는 열망이 MM도 3 번이면 OK이지만, 쪼그리고 앉는 자세가 잘못되면 30 번이나 효과가 1 번 효과가 나지 않습니다.
크게 목욕 일정의 효과를 높입니다.
7 분간 뜨거운 샤워
욕조를 1 분 동안 뻗어 둡니다.
3 분간 뜨거운 샤워
차가운 물로 발목을 1 분간 발라 내면서 쪼그리고 앉는 연습을하십시오.
3 분간 뜨거운 샤워
차가운 물로 발목을 1 분간 발라 내면서 쪼그리고 앉는 연습을하십시오.
3 분간 뜨거운 샤워
차가운 물로 발목을 1 분간 발라 내면서 쪼그리고 앉는 연습을하십시오.
30 회 / 세트 × 3 세트를하면 걷는 속도가 60 분을 넘는 지방 연소!
2 단계
지압 마사지를 통해 진정한 크기 감소
운동 1
세 손가락만으로 침침점을 누르십시오. 누구의 변비가 당연히 이루어 지겠지 만 마사지의 상태를 개선하기 위해 스쿼트를 통해 입욕하면 실제로 기분이 나아질 수 있습니다.
허벅지
쉽게 지방을 축적하고, 체중 허벅지를 잃는 것이 어렵습니다.
열쇠는 허벅지를 쥐어 짜기 위해서 허벅지 뒤쪽을 꽉 짜내는 것입니다.
허벅지 뒤의 마사지
무릎 안쪽에서 엉덩이까지 안쪽에서 깊이있는 키 포인트가 들어가기 때문에 안쪽으로 힘들이지 않습니다.
깊이까지 단단히 눌러 무릎 안쪽에서 시작하여 시간이 없으면 여기를 눌러 OK
하드, 지역의 뒤를 누르십시오.
엉덩이를 단단히 누르십시오.
앉아있을 때 누르기가 더 쉽습니다.
앉고 누르고, 손가락을 쉽게 잡고, 깊이에 마사지를하십시오. 이것은 가장 중요한 장소이며 깊이까지 깊이 눌러야합니다.
양쪽에서 허벅지를 마사지하십시오.
허벅지 옆에 고기를 살짝 뒤집어 약간의 통증을 느낀다 .8 회 / 세트 × 3 세트
무릎에 고기를 마사지하십시오.
무릎에 손가락을 대고 무릎을 비틀다. 고기를 잡기 쉽기 때문에 앉는 것이 더 좋다 .8 회 / 세트 × 3 세트
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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