Qなぜストーブパイプは良いの組み合わせですか？
しゃがみ、代謝の増加、血液とリンパの流れが滑らかになり、指圧効果がより明らかになり、代謝を改善することができるためです。
Q効果はいつより良いでしょうか？
代謝を改善するための入浴時間、体脂肪がより簡単に燃焼する。
Qは何回ですか？
30回/セット×3セットを目標としていますが、一度も実施しても主張しています。
薄くしたい場合は、30回/セット×3セットごとにお勧めします。
しかし、あなたが長く持続するのが難しいと感じたら、1日から始め、ゆっくりと回数を増やしてください。
STEP1
薄型化が容易なシンプルなスクワットレッグ
ただ、スクワットで、細身効果が顕著であることを確認することができます！身体の代謝を改善するだけでなく、お尻を締めていないだけ。Zhidezhuyiは完全につま先以上容認できない膝で、それ以外の効果はほぼゼロです。
まず、運動を伸ばすために準備します
ストレートフロントはアキレス腱と右太ももを残した。他の手を、あまりにも。
本質を改善する
お尻に触れる前にしゃがん開始します。月に10日後に、あなたは本当に緊張を感じることができます！
2週間後、明らかに減少した肉を感じました！
1基本位置から開始する
足マイクロ文字がまっすぐに立って、開くために肩の幅については、でした。フロントの方へ視線。太ももの上に、手を自分の肩をリラックス、肩の幅離れて。文字程度の足が少し開いていました。
2曲がる
椅子に座っているときと同じくらい最大限になるべく膝を曲げて膝を曲げ、膝がつま先を越えることができないことが最も重要です。
このNG
つま先の上の膝、ストーブパイプのMMは3回OK。しかし、踏み間違っている場合は、結果を行うのと同じくらい間違った30回行います。
お風呂のスケジュールの効果を大幅にアップ
7分ホットシャワー
バスタブを1分間伸ばしておいてください
3分のホットシャワー
足首を冷たい水で1分間吹き払いながら踏ん張りをする
3分のホットシャワー
足首を冷たい水で1分間吹き払いながら踏ん張りをする
3分のホットシャワー
足首を冷たい水で1分間吹き払いながら踏ん張りをする
30回/セット×3セットすることで、60分以上の脂肪燃焼力！
STEP2
指圧マッサージを通して、真のサイズ縮小
エクササイズ1
わずか3指はもちろん、あなたが行うことができます。ポイントを押したが、時間気まぐれの代謝状態の改善に座ってマッサージバスで、そして、あなたは本当に良い感じます。
太もも
脂肪を蓄積しやすく、太ももを失うのが難しい。
キーは太ももを絞ることですが、大腿の後ろを強く絞ることです。
太ももの後ろのマッサージ
腰への膝の内側からマッサージ、一生懸命深さのキーポイントは、内部に押すため。
しっかりと膝の内側から始まる深さ、に押して、そしてちょうどOKこちらをクリックして、時間がありません
地面の裏側を強く押してください
お尻をしっかりと押す
座ったときに押す方が簡単です
座って、指を簡単に、深さにマッサージしてください。これは最も重要な場所です、深くまで強く押す必要があります。
両側の太ももをマッサージする
腿の側を少し肉の後ろに押し、今まで少し痛みを捻ってください。8回/セット×3セット
あなたの膝の上の肉をマッサージ
肉フィンガーは膝を押してねじる。土より良い、肉がより容易にクランプするからである。セットの8 /×3セット
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