क्यू स्टोवपाइप अच्छा संयोजन क्यों?
क्योंकि यह चपेट में सुधार, चयापचय में वृद्धि, रक्त और लिम्फ का प्रवाह चिकना होगा, एक्यूप्रेशर प्रभाव अधिक स्पष्ट है।
क्यू जब प्रभाव बेहतर होगा?
चयापचय में सुधार करने के लिए स्नान के समय, शरीर में वसा अधिक आसानी से जलाएं।
क्यू उपयुक्त कितनी बार है?
लक्ष्य के रूप में 30 गुना / सेट × 3 सेट, लेकिन एक बार भी जोर दिया जाता है।
यदि आप तेजी से पतला चाहते हैं, तो यह सिफारिश की जाती है कि हर 30 गुना / सेट × 3 सेट
हालांकि, अगर आपको लगता है कि लंबे समय तक जारी रहना मुश्किल है, तो 1 दिन से शुरू करें और धीरे-धीरे बार की संख्या में वृद्धि करें
के लिए Step1
आसान पतली करने के लिए आसान बनाने के लिए सरल पैर पैर
बस स्क्वाट से, अन्यथा प्रभाव लगभग शून्य है बना सकते हैं चिमनी प्रभाव उल्लेखनीय है! इतना ही नहीं शरीर की चयापचय में सुधार, लेकिन यह भी नितंबों मजबूत करने के लिए। Zhidezhuyi पूरी तरह से है पैर की उंगलियों से अधिक अस्वीकार्य घुटनों,।
अभ्यास के लिए तैयार करने के लिए पहले खंड
सीधे सामने स्नायुजाल और दाहिनी जांघ छोड़ दिया है। अन्य हाथ भी।
अनिवार्य सुधार
नितंबों को छूने से पहले बैठने की शुरुआत करें। एक महीने के लिए 10 दिनों के बाद, आप सही मायने में तनाव महसूस कर सकते हैं!
दो हफ्ते बाद, जाहिर मांस कम कर दिया!
1 बुनियादी स्थिति से शुरू करें
पैर सूक्ष्म चरित्र, था कंधे की चौड़ाई के बारे में खोलने के लिए, सीधे खड़े हैं। सामने की ओर दृष्टि की लाइन। जांघों पर अपने कंधों हाथ आराम से, के बारे में कंधे की चौड़ाई के अलावा। चरित्र पैर थोड़ा खुला था।
2 मोड़ से अधिक
अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना संभवत: अधिकतम कुर्सी पर झुकना एक कुर्सी पर बैठे जैसा कि सबसे महत्वपूर्ण है, घुटने पैर की उंगलियों से परे नहीं जा सकता है
यह एनजी
टिपोई पर गुड़ियों, स्टोवपाइप एमएम ने 3 गुना ठीक किया। लेकिन अगर गड़बड़ी की स्थिति गलत है, तो परिणाम के रूप में 30 गुना गलत है।
स्नान कार्यक्रम के प्रभाव में काफी वृद्धि
7 मिनट गर्म स्नान
1 मिनट के लिए खींचने के लिए बाथटब छोड़ दें
3 मिनट गर्म स्नान
1 मिनट के लिए ठंडे पानी के साथ गुदगुदी की तरफ चलने का अभ्यास करें
3 मिनट गर्म स्नान
1 मिनट के लिए ठंडे पानी के साथ गुदगुदी की तरफ चलने का अभ्यास करें
3 मिनट गर्म स्नान
1 मिनट के लिए ठंडे पानी के साथ गुदगुदी की तरफ चलने का अभ्यास करें
30 गुना / सेट × 3 सेट करने से, 60 मिनट चलने पर वसा जलने की शक्ति!
चरण 2
एक्यूप्रेशर मालिश के माध्यम से, सही आकार में कमी
व्यायाम 1
सिर्फ तीन उंगलियां एक्यूपंक्चर बिंदुओं को दबाती हैं। ज़ाहिर है कि किसकी तरफ, लेकिन मसाज की स्थिति में सुधार करने के लिए बैठने के दौरान स्नान करते हुए, आप वास्तव में बेहतर महसूस कर सकते हैं।
जांघ
वसा जमा करना आसान है, वजन जांघों को कम करने के लिए कठिन है।
चाबी जांघों को निचोड़ने के लिए कठिन है, जांघ के पीछे निचोड़ करना।
जांघ के पीछे मालिश
घुटने की मालिश के अंदर से नितम्बों तक। क्योंकि गहराई में प्रमुख बिंदु, इतनी मेहनत के अंदर दबाया जाता है।
गहराई तक मजबूती से दबाएं, घुटने के अंदर से शुरू होकर, कोई समय नहीं, बस ठीक से दबाएं
कठिन क्षेत्र को पीछे दबाएं
मजबूती से नितंबों तक दबाएं
बैठने पर प्रेस करना आसान होता है
बैठो और प्रेस, आसान उंगली, गहराई के लिए मालिश। यह सबसे महत्वपूर्ण जगह है, गहराई के लिए मुश्किल दबा देना चाहिए
दोनों पक्षों पर जांघों की मालिश करें
मांस के पीछे थोड़ा जांघ की ओर दबाएं, थोड़ी सी पीड़ा को अभी तक मोड़ो। 8 गुना / सेट × 3 सेट
अपने घुटनों पर मांस मालिश
अपनी अंगूठियों का उपयोग करने के लिए अपने घुटनों पर मांस दबाएं और मुड़ें। बेहतर बैठे, क्योंकि मांस को पकड़ना आसान है। 8 गुना / सेट × 3 सेट
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