Q Warum Ofenrohr Kombination von gut?
Weil es den Metabolismus durch Hocken verbessern kann, erhöht sich Metabolismus, der Blut- und Lymphfluss wird glatt, Akupressureffekt ist offensichtlicher.
Q Wann wird der Effekt besser sein?
Badezeit zur Verbesserung des Stoffwechsels, Körperfett leichter brennen.
Wie oft ist Q angemessen?
30 mal / Sets × 3 Sets als Ziel, aber auch wenn es einmal durchgeführt wurde, bestand auch darauf.
Wenn Sie schneller dünnen möchten, empfiehlt es sich, dass alle 30 mal / Sätze × 3 Sätze.
Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, zu lange zu bestehen, beginnen Sie mit einem Tag und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen langsam.
Schritt 1
Einfache gedrungene Beine zum einfachen Aufbau
Nur durch Hocken Übung, können Sie den Ofenrohr-Effekt ist bemerkenswert machen Nicht nur den Stoffwechsel des Körpers zu verbessern, sondern auch das Gesäß zu straffen.Es ist bemerkenswert, dass das Knie die Zehen nicht überschreiten darf, sonst ist der Effekt fast Null.
Erste Strecke, um sich auf das Training vorzubereiten
Begradigen Sie die Vorderseite der linken Achillessehne und den rechten Oberschenkel, ebenso die andere Hand und den Fuß.
Verbessere das Wesentliche
Beginnen Sie, das Gesäß zu berühren, bevor Sie hocken. Über 10 Tage ~ 1 Monat können Sie sich wirklich fest fühlen!
Zwei Wochen später, offensichtlich reduziert das Fleisch!
1 Beginnen Sie mit der Grundposition
Die beiden Beine leicht linsenförmig offen über Schulterbreite, stehen gerade und gerade Sichtlinie nach vorne, entspannen Sie Ihre Schultern, Hände auf den Oberschenkeln, Füße über Schulterbreite, war etwas offen.
2 beuge dich um
Beugen Sie Ihre Knie beugen so weit wie möglich, um die maximale Ausdehnung der gleichen wie beim Sitzen in einem Stuhl Hüften bis die kritischste ist das Knie kann nicht über die Zehen hinausgehen.
Diese NG
Knie über Zehenspitzen, Ofenrohr MM 3 mal OK, aber wenn die Hockstellung falsch ist, mache 30 mal so falsch, um ein Ergebnis zu erzielen.
Erhöhe die Wirkung des Badeplans erheblich
7 Minuten heiße Dusche
Lassen Sie die Badewanne 1 Minute lang strecken
3 Minuten heiße Dusche
Üben Sie Kniebeugen, während Sie die Knöchel 1 Minute lang mit kaltem Wasser abspritzen
3 Minuten heiße Dusche
Üben Sie Kniebeugen, während Sie die Knöchel 1 Minute lang mit kaltem Wasser abspritzen
3 Minuten heiße Dusche
Üben Sie Kniebeugen, während Sie die Knöchel 1 Minute lang mit kaltem Wasser abspritzen
Durch 30 mal / Sätze × 3 Sätze, Fettverbrennung Macht über 60 Minuten zu Fuß!
Schritt2
Durch die Akupressurmassage, die wahre Größenreduktion
Übung 1
Nur drei Finger drücken auf die Akupunkturpunkte, deren Laune es natürlich tun wird, aber wenn man durch die Kniebeuge badet, um den Zustand der Massage zu verbessern, kann man sich wirklich besser fühlen.
Oberschenkel
Leicht zu akkumulieren Fett, desto schwieriger Gewicht Oberschenkel zu verlieren.
Stovepipe Taste fest drücken Rückseite des Oberschenkels gedrückt.
Massieren Sie die Rückseite des Oberschenkels
Von der Innenseite der Kniemassage bis zum Gesäß, weil der Schlüsselpunkt in der Tiefe so hart nach innen gedrückt wird.
Drücken Sie fest in die Tiefe, beginnend von der Innenseite des Knies, keine Zeit, drücken Sie hier nur OK
Drücken Sie hart auf die Rückseite des Bereichs
Drücken Sie fest auf das Gesäß
Es ist einfacher im Sitzen zu drücken
Sitzen und drücken, Finger leicht, Massage bis in die Tiefe. Dies ist der wichtigste Ort, muss hart in die Tiefe drücken.
Massieren Sie die Oberschenkel auf beiden Seiten
Drücken Sie die Oberschenkel Seite etwas hinter dem Fleisch, drehen Sie ein wenig Schmerz bis jetzt. 8 mal / Sätze × 3 Sätze
Massiere das Fleisch auf deinen Knien
Benutzen Sie Ihre Finger, um das Fleisch auf Ihren Knien zu drücken und zu drehen.Sitzender, weil es leichter ist, das Fleisch zu halten.8 mal / Sätze × 3 Sätze
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