Q Pourquoi la combinaison cloisonnée du bien?
Parce qu'il peut améliorer le métabolisme par accroupissement, métabolisme accru, le flux sanguin et lymphatique sera lisse, l'effet d'acupression est plus évident.
Q Quand l'effet sera-t-il meilleur?
Le temps de bain pour améliorer le métabolisme, la graisse corporelle brûle plus facilement.
Combien de fois Q est-il approprié?
30 fois / ensembles × 3 ensembles comme objectif, mais même si réalisé une fois également insisté.
Si vous voulez vous éclaircir plus vite, il est recommandé de le faire toutes les 30 fois / ensembles × 3 ensembles.
Cependant, si vous avez du mal à persister trop longtemps, commencez à partir de 1 jour et augmentez lentement le nombre de fois.
ÉTAPE 1
Jambes trapues simples pour construire facile à mince
Juste en accroupissant l'exercice, vous pouvez faire l'effet pipepipe est remarquable! Non seulement améliorer le métabolisme du corps, mais aussi serrer les fesses.Il est à noter que le genou ne doit pas dépasser les orteils, sinon l'effet est presque nul.
Première étape pour se préparer à l'exercice
Redresser l'avant du tendon d'Achille gauche et la cuisse droite, de même que l'autre main et le pied.
Améliorer l'essentiel
Commencer à toucher les fesses avant de s'accroupir. Plus de 10 jours ~ 1 mois, vous pouvez vraiment sentir serré!
Deux semaines plus tard, évidemment réduit la viande!
1 Commencer à partir de la position de base
Les deux jambes légèrement lenticulaire ouvert sur la largeur des épaules, se tenant droit et droit ligne de vue vers l'avant, se détendre les épaules, les mains sur les cuisses, les pieds sur la largeur des épaules, était légèrement ouvert.
2 se pencher
Pliez vos genoux fléchir autant que possible dans la mesure maximale de la même chose que de s'asseoir dans une chaise les hanches les plus critiques est le genou ne peut pas aller au-delà des orteils.
Ce NG
Genoux sur la pointe des pieds, tuyau de poêle MM fait 3 fois OK, mais si la position accroupie est incorrecte, faire 30 fois aussi incorrect que de faire un résultat.
Augmenter considérablement l'effet de l'horaire du bain
7 minutes de douche chaude
Laissez la baignoire pour étirer pendant 1 minute
3 minutes de douche chaude
Entraînez-vous accroupi tout en jaillissant les chevilles avec de l'eau froide pendant 1 minute
3 minutes de douche chaude
Entraînez-vous accroupi tout en jaillissant les chevilles avec de l'eau froide pendant 1 minute
3 minutes de douche chaude
Entraînez-vous accroupi tout en jaillissant les chevilles avec de l'eau froide pendant 1 minute
En faisant 30 fois / ensembles × 3 ensembles, la puissance de combustion des graisses sur 60 minutes à pied!
ÉTAPE 2
Grâce au massage d'acupression, la vraie réduction de taille
Exercice 1
Il suffit de trois doigts pour appuyer sur les points d'acupuncture, dont le caprice va bien sûr, mais quand on se baigne dans le squat pour améliorer l'état du massage, on peut vraiment se sentir mieux.
Les cuisses
Facile à accumuler de la graisse, plus difficile de perdre du poids des cuisses.
La clé est de serrer la cuisse dur presser l'arrière de la cuisse.
Massez l'arrière de la cuisse
De l'intérieur du genou massage aux fesses, car le point clé dans les profondeurs, si fort pressé à l'intérieur.
Appuyez fermement sur les profondeurs, à partir de l'intérieur du genou, pas de temps, appuyez ici seulement OK
Appuyez fort, l'arrière de la zone
Appuyez fermement sur les fesses
C'est plus facile à appuyer en étant assis
Asseyez-vous et appuyez, doigt facile, massage à la profondeur.C'est l'endroit le plus important, doit appuyer fort sur les profondeurs.
Massez les cuisses des deux côtés
Appuyez légèrement sur le côté de la cuisse derrière la viande, tournez un peu la douleur jusqu'à présent 8 fois / ensembles × 3 ensembles
Massez la viande sur vos genoux
Utilisez vos doigts pour presser et tordre la viande sur vos genoux, mieux assis, car il est plus facile de tenir la viande 8 fois / ensembles × 3 ensembles
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