س لماذا المدخنة مزيج من جيدة؟
لأنه يمكن تحسين عملية التمثيل الغذائي من خلال القرفصاء، وزيادة التمثيل الغذائي، والدم وتدفق الليمفاوية يكون على نحو سلس، تأثير العلاج بالابر هو أكثر وضوحا.
س متى سيكون التأثير أفضل؟
الاستحمام الوقت لتحسين عملية التمثيل الغذائي، ودهون الجسم حرق أكثر سهولة.
كم عدد المرات المناسبة Q؟
30 مرة / مجموعات × 3 مجموعات كهدف، ولكن حتى لو نفذت مرة واحدة أصر أيضا.
إذا كنت ترغب في رقيقة بشكل أسرع، فمن المستحسن أن كل 30 مرة / مجموعات × 3 مجموعات.
ومع ذلك، إذا كنت تشعر الصعب أن تستمر لفترة طويلة جدا، ثم تبدأ من 1 يوم وزيادة ببطء عدد المرات.
STEP1
الساقين القرفصاء بسيطة لبناء سهلة رقيقة
فقط عن طريق ممارسة القرفصاء، يمكنك جعل تأثير المدخنة لافت للنظر ليس فقط تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ولكن أيضا تشديد الأرداف.ومن الجدير بالذكر أن الركبة يجب أن لا تتجاوز أصابع القدم، وإلا فإن تأثير ما يقرب من الصفر.
تمتد الأولى للتحضير لممارسة الرياضة
تصويب الجزء الأمامي من وتر أخيل الأيسر والفخذ الأيمن، وينطبق الشيء نفسه على اليد الأخرى والقدم.
تحسين الضروريات
تبدأ في لمس الأرداف قبل القرفصاء.أكثر من 10 يوما ~ 1 الشهر، يمكنك أن تشعر حقا ضيق!
بعد أسبوعين، خفض الواضح اللحوم!
1 ابدأ من الموضع الأساسي
الساقين قليلا عدسي فتح حول عرض الكتفين، واقفا على التوالي وخط مستقيم من البصر نحو الجبهة، والاسترخاء كتفيك واليدين على الفخذين والقدمين حول عرض الكتفين، وكان مفتوحا قليلا.
2 الانحناء
ثني ركبتيك ينحني إلى أقصى حد ممكن إلى أقصى حد نفس الجلوس في كرسي الوركين حتى الأكثر أهمية هو الركبة لا يمكن أن تتجاوز أصابع القدم.
هذا نغ
الركبتين على رؤوس الأصابع، المدخنة مم القيام به 3 مرات موافق، ولكن إذا كان الموقف القرفصاء خاطئ، لا 30 مرة كما غير صحيحة على أن تفعل نتيجة.
زيادة كبيرة في تأثير الجدول حمام
7 دقائق دش ساخن
ترك حوض الاستحمام لتمتد لمدة 1 دقيقة
3 دقائق دش ساخن
ممارسة القرفصاء في حين تدفق الكاحلين مع الماء البارد لمدة 1 دقيقة
3 دقائق دش ساخن
ممارسة القرفصاء في حين تدفق الكاحلين مع الماء البارد لمدة 1 دقيقة
3 دقائق دش ساخن
ممارسة القرفصاء في حين تدفق الكاحلين مع الماء البارد لمدة 1 دقيقة
عن طريق القيام 30 مرة / مجموعات × 3 مجموعات، حرق الدهون على مدى 60 دقائق سيرا على الأقدام!
STEP2
من خلال التدليك بالابر، والحد من الحجم الحقيقي
التمرين 1
فقط ثلاثة أصابع اضغط على نقاط الوخز بالإبر، الذي نزوة سوف تفعل، بطبيعة الحال، ولكن عند الاستحمام من خلال القرفصاء لتحسين حالة التدليك، يمكنك أن تشعر حقا أفضل.
فخذ
من السهل أن تتراكم الدهون، وأصعب لانقاص الوزن الفخذين.
المفتاح هو الضغط على الفخذ الصعب الضغط على الجزء الخلفي من الفخذ.
تدليك الجزء الخلفي من الفخذ
من داخل تدليك الركبة إلى الأرداف، لأن النقطة الرئيسية في أعماق، من الصعب جدا داخل داخل.
اضغط بقوة على أعماق، بدءا من داخل الركبة، لا وقت، فقط اضغط على موافق هنا
اضغط بشدة، الجزء الخلفي من المنطقة
اضغط بقوة على الأرداف
فإنه من الأسهل للضغط عند الجلوس
الجلوس والصحافة، إصبع سهلة، والتدليك إلى أعماق.هذا هو المكان الأكثر أهمية، يجب الضغط بجد إلى أعماق.
تدليك الفخذين على كلا الجانبين
اضغط على الجانب الفخذ قليلا وراء اللحوم، وتطور ألم قليلا حتى الآن 8 مرات / مجموعات × 3 مجموعات
تدليك اللحوم على ركبتيك
استخدم أصابعك للضغط وقم بتحريك اللحم على ركبتيك، يجلس على نحو أفضل، لأنه من الأسهل عقد اللحم 8 مرات / مجموعات × 3 مجموعات
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
