No Tuicu una enfermedad, bruto hasta la buena muerte! Bueno saber, la grasa del vientre puede cubrir la ropa ah, brazo capa gruesa puede expuesta dar las armas, sólo las piernas, cubierta de verano, ¿cómo llevar pantalones treinta altas temperaturas de unos pocos grados fuera de control! Eso ¡Has ganado un guerrero, sigo aprendiendo obedientemente a cocinar y luego usar shorts!
Dieta de muslo grueso
Sube las escaleras
No siempre se basan en el ascensor, el octavo piso de los trabajadores de oficina, más escaleras para probarlo. El proceso de subir las escaleras, se puede estirar de manera efectiva el músculo del muslo para ayudar a quemar grasa. Para un mejor efecto delgados muslos, la mayor parte del tiempo para subir así tomar las escaleras en dos etapas del procedimiento, la parte superior del cuerpo para mantener el estado recta, la velocidad no demasiado rápido, no se siente como el esfuerzo.
2. Pierna alta
La pierna de gran elevación también es muy buena para el muslo delgado, puede eliminar efectivamente la grasa del muslo, pararse derecho, y luego la rotación de una sola pierna, hacer ejercicio de levantamiento, los brazos también balancearse naturalmente con el cuerpo después del ejercicio de levantamiento de la pierna alta, masajear Relaje las piernas para evitar la acumulación de músculo Las piernas de gran elevación no solo tienen un buen efecto de muslo fino, sino que también ayudan a estirar las líneas de las piernas.
Sentadilla
Muchas chicas piensan que la sentadilla hará que las piernas se vuelvan más fuertes, no lo es. Los muslos gruesos son las razones para la acumulación de grasa y las sentadillas pueden ejercitarse efectivamente en los músculos de la parte inferior del cuerpo, hay un buen efecto flaco en la cadera. Cuando se debe mantener la cintura recta, la frecuencia no tiene que ser demasiado rápida, la acción debe ser como estándar. Si desea lograr el mejor efecto de quema de grasa, puede intentar hacer sentadillas con peso.
4. Patea el aire
Antes de irse a la cama, tumbado en la cama, manos detrás de la cabeza, piernas en la bicicleta de acción con pedal. Este truco puede promover la circulación sanguínea del cuerpo inferior, ayudar a relajar las piernas, no solo tiene un excelente efecto de copa, sino también mejora las piernas Escriba defectos. Todo el proceso, puede intentar caminar de puntillas derecho. De manera similar, la frecuencia no requiere demasiado rápido, preste atención a la respiración.
5. punta de puntillas
En casa, puede intentar caminar de puntillas, no subestime la acción de los pies, si la adherencia a largo plazo tiene un buen efecto de embellecimiento del dedo de las piernas al mismo tiempo, lo mejor es abrazar la cadera, el cuerpo Músculos en un estado apretado. Esta acción es simple y efectiva, se puede llevar a cabo en cualquier momento, en cualquier lugar. Se puede llevar a cabo el trabajo durante el descanso, esperar el autobús y hacer cola hasta el inodoro.
Ejercicio de estiramiento
El grupo de trabajo que está ocupado en el trabajo, no hay tiempo para hacer ejercicio, entonces por lo general a hacer más estirarla. La acumulación de grasa debido a la vida sedentaria, el estiramiento puede prevenir con eficacia la generación de grasa. Hay que levantarse temprano e ir a la cama puede ser retirada Diez minutos para hacer ejercicio de estiramiento simple, o para algunos movimientos de yoga, estirar el cuerpo, no solo el efecto de pérdida de peso, hay un buen efecto corporal.
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