Не грубые ноги не болезнь, грубая страшная! Знайте, живот жир может иметь одежду покрыть ах, рука толстая может отказаться от открытых верхушек, только ноги, как покрыть лето, вы хотите носить брюки в тридцать температуры тепла сбежать! Ты выиграл воина, я все еще послушно узнаю, как дышать, а потом носить шорты!
Толстая диета для бедра
Поднимитесь по лестнице
Не всегда полагайтесь на лифт, офисные работники под восьмым этажом, чтобы попытаться подняться по лестнице. Процесс подъема по лестнице, вы можете эффективно растянуть мышцы бедра, чтобы помочь сжигать жир. Чтобы достичь лучшего тощего эффекта бедра, Хороший способ сделать шаги один или два шага, верхняя часть тела для поддержания вертикального состояния, скорость не должна идти слишком быстро, не чувствую себя так же трудно.
2. Высокая нога
Высокий ножной подъем - это также тонкое упражнение с бедрами, которое может эффективно устранять бедро. Тело стоит вертикально, затем одна нога вращается, делает упражнения, а руки качаются естественно вместе с телом. После упражнений по подъему на высоких ногах необходимо массировать Расслабьте ноги, чтобы предотвратить образование мышц. У упражнений по поднятию ноги не только есть хороший тонкий эффект бедра, но также помогает растянуть ноги.
3. ШАМ
Многие девочки думают, что приседания сделают ноги более толстыми, но это не так. Бедра - это накопление жира, а приседания могут эффективно упражняться в мышцах нижнего отдела тела. У них хорошие эффекты бедра и дымохода. Если вы хотите, чтобы ваша талия была прямой, частота не должна быть слишком быстрой, и ваши движения должны быть как можно более стандартными. Чтобы достичь наилучшего эффекта сжигания жира, вы можете попытаться принять глубокий приземистый корм.
4. Ударьте воздух
Перед тем, как лечь спать, лежать на кровати, руки за головой, ноги на велосипеде для педалей на воздухе. Этот трюк может эффективно способствовать более низкому кровообращению тела, чтобы помочь расслабить ноги, не только обладает отличным эффектом печной трубы, но и улучшает ноги Тип дефектов. Весь процесс, вы можете попытаться на цыпочках прямо. Точно так же частота не требует слишком быстрого, обратите внимание на дыхание.
5. На цыпочках
В домашних условиях вы можете попробовать ходить на цыпочках, не недооценивать это действие, если долгосрочная приверженность эффективно влияет на ногу ног в одно и то же время, лучше всего в брюшной полости, в теле Мышцы в напряженном состоянии. Это действие прост и эффективен, может быть выполнено в любое время и в любом месте. Работать во время отдыха, ждать автобуса, стоять в очереди в туалет можно.
Натяжные упражнения
Рабочие стороны, которые заняты работой, не имеют времени на тренировку, затем обычно делают больше растягивающих упражнений. Большое накопление сидячего движения, вызванное сидячим, растягивающим упражнением, может эффективно предотвращать производство жира. И вставайте рано и перед сном Десять минут, чтобы сделать простое упражнение на растяжку или несколько шагов йоги, растяните тело, а не только эффект потери веса, есть хороший эффект тела.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
