Tuicu نه یک بیماری، خشن تا مرگ خوب! خوب می دانم، چربی شکم می توانید لباس آه پوشش، بازو پوشش ضخیم می تواند به اسلحه به دست در معرض، تنها پاها، پوشش تابستان چگونه می توانم شما پوشیدن شلوار سی دمای بالا چند درجه فراری! که شما برنده جنگ، و من اطاعت یاد بگیرند که چگونه شلوار stovepipe و سپس آن را می پوشند!
ران ضخیم از دست دادن وزن
1. پله
آیا همیشه در آسانسور شما، طبقه هشتم از کارگران دفتر، از پله ها بیشتر آن را امتحان کنید تکیه می کنند. این فرایند از بالا رفتن از پله، شما می توانید به طور موثر کشش عضلات ران برای کمک به سوزاندن چربی. برای بهترین اثر ران نازک، بیشتر از زمان به صعود خوبی را از پله ها دو مرحله از روش، قسمت بالای بدن را به نگه داشتن دولت راست، سرعت بیش از حد سریع نیست، آیا مانند تلاش احساس نمی کنند.
(2) آسانسور بالا پا
آسانسور بالا پا خوب ورزش ران نازک می تواند موثر از بین بردن ران چربی است. پایه بلند با یک پا و سپس چرخش، انجام حرکت آسانسور، بازوها همراه با نوسان طبیعی بدن پس از پا بالا ورزش آسانسور، به ماساژ استراحت پاها برای جلوگیری از تشکیل عضله. پا بالا ورزش آسانسور ران نازک نه تنها یک اثر خوب، بلکه کشش خط پا کمک کند.
3. چمباتمه زدن
بسیاری از دختران فکر می کنم که اسکات باعث می شود که پاهای قوی تر می شوند، این طور نیست. ران ضخیم هستند به خاطر انباشت چربی، و اسکات طور موثر می تواند ورزش عضلات بدن پایین تر، یک اثر هیپ stovepipe خوب است. چمباتمه زدن زمان برای نگه داشتن تماس مستقیم، فرکانس لازم نیست بیش از حد سریع، اقدام به تلاش برای استانداردهای شما می خواهید برای رسیدن به بهترین نتایج به سوزاندن چربی، شما می توانید به چمباتمه زدن را امتحان کنید.
4. ضربه هوا
قبل از رفتن به رختخواب، در رختخواب دراز کشیده، دست خود را قرار داده در پشت سر، پاها برای انجام یک عمل دوچرخه در هوا. بدن این حرکت کمتر موثر می تواند ترویج گردش خون و کمک به آرامش پاهای خود را، نه تنها دارای یک اثر stovepipe عالی، بلکه به بهبود پا نوع نقص. در طول فرآیند، سعی کنید انگشتان پا اشاره کرد. به طور مشابه، فرکانس مورد نیاز نمی باشد بیش از حد، توجه داشته باشید که با نفس.
5. نوک انگشت
هنگامی که در خانه، شما می توانید به راه رفتن پد پا در همان زمان سعی می کنید، Dianqi پا دست کم گرفتن این عمل، در دراز مدت اثر پایبندی اگر خوب است زیباسازی پاها وجود دارد. انگشتان پا Dianqi، بهتر است به Shoufutitun، بدن در طول عضلات در حالت تنش. این عمل ساده و موثر است، می توان در هر زمان انجام، هر جا. به استراحت و منتظر اتوبوس، صف بندی می توان بر روی توالت انجام شده است.
6. کشش
حزب کار که در محل کار مشغول است، هیچ وقت برای ورزش، پس از آن معمولا شما بیشتر کشش آن است. تجمع چربی به علت تحرک، حرکات کششی می تواند به طور موثر جلوگیری از نسل چربی است. تا اوایل و از رفتن به رختخواب می تواند خارج ده دقیقه، انجام برخی از ساده کشش و یا به چند یوگا، کشش بدن، نه تنها اثر لاغری، یک اثر بدن خوب وجود دارد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
