Não há pernas ásperas não é uma doença, difíceis de terrível! Saiba, gordura do estômago pode ter cobertura de roupas ah, braço grosso pode desistir de braços expostos, apenas pernas, como cobrir o verão, você quer usar calças em temperatura de trinta temperaturas fugir! Você ganhou um guerreiro, eu ainda aprendi obedientemente como stovepipe e depois uso shorts!
Dieta grossa da coxa
Suba as escadas
Não confie sempre nos amigos do elevador, trabalhadores de escritório abaixo do oitavo andar para tentar as escadas para escalar mais. Suba as escadas no processo, você pode esticar os músculos da coxa para ajudar a queimar gordura. Para alcançar o melhor efeito de coxa magra, ao escalar o máximo Uma boa maneira de dar passos a uma ou duas etapas, a parte superior do corpo para manter um estado vertical, a velocidade não precisa ir muito rápido, não se sinta tão difícil quanto.
2. perna alta
A perna de elevação elevada também é um exercício de coxa fino muito bom, pode efetivamente eliminar o corpo de gordura da coxa em pé reto e, em seguida, rotação de perna única, exercícios de levantamento, os braços também se balançam naturalmente com o corpo após o exercício de elevação de perna alta, massagem Relaxe as pernas para evitar a acumulação muscular. As pernas de alta elevação não só têm um bom efeito fino da coxa, mas também ajudam a esticar as linhas das pernas.
Agachamento
Muitas garotas pensam que o agachamento vai tornar as pernas mais robustas, não é. As coxas grossas, são as razões para o acúmulo de gordura, e os agachamentos podem exercer efetivamente os músculos do corpo inferior, há um bom efeito magro. Quando manter a cintura reta, a freqüência não precisa ser muito rápida, a ação deve ser como padrão. Deseja alcançar o melhor efeito de queima de gordura, você pode tentar agachar em massa.
4. Chute o ar
Antes de ir para a cama, deitado na cama, as mãos atrás da cabeça, as pernas na bicicleta de ação do pedal de ar. Esse truque pode efetivamente promover a circulação sanguínea do corpo inferior, para ajudar a relaxar as pernas, não só tem um efeito de estufa excelente, mas também melhora as pernas Digite os defeitos. Todo o processo, você pode tentar a ponta dos pés diretamente. Da mesma forma, a freqüência não exige muito rápido, preste atenção com a respiração.
5. ponta do pé
Em casa, você pode tentar caminhar na ponta dos pés, não subestime a ação, se a aderência a longo prazo tiver um bom efeito de embelezar as pernas para o pé ao mesmo tempo, é melhor abdome do quadril, o corpo Músculos em um estado apertado. Esta ação é simples e eficaz, pode ser realizada a qualquer hora, em qualquer lugar. Trabalhar durante o descanso, à espera do ônibus, fazer fila para o banheiro pode ser realizada.
Exercício de estiramento
Os grupos de trabalho que estão ocupados com o trabalho, não têm tempo para se exercitar. Em seguida, geralmente exercem mais exercícios de alongamento. O grande acúmulo de movimentos sedentários provocado pelo exercício sedentário e de alongamento efetivamente evita a produção de gordura. E levante-se cedo e antes de ir para a cama Dez minutos para fazer exercício de alongamento simples, ou para alguns movimentos de ioga, esticar o corpo, não só o efeito de perda de peso, há um bom efeito corporal.
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